youtube

http://www.youtube.com/watch?v=QJ4DwJwImz0

http://www.youtube.com/watch?v=rEMIAC0LwiI&feature=player_embedded#! szbko korwa ogladac zanim usuną

siemacie szczury vol.2 http://www.youtube.com/watch?v=MUN9giYJhew can i get a spam here?

no to zostane http://www.youtube.com/watch?v=Li9XW0Jz8WU

yebac NWA http://www.youtube.com/watch?v=YTo82kS4K5o

klasyk cieciu w takim razie http://www.youtube.com/watch?v=5NNHt2ResxI o Jak będzie grubas z pudzianem walczył albo el estrogen z tym tamtym to dajcie cynka

http://www.youtube.com/watch?v=wHVMbpVr4sk&feature=player_embedded ale za******lacie

http://www.youtube.com/watch?v=llA5xV47PIQ&feature=player_embedded#! temat spada Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-10-23 18:14:23

http://www.youtube.com/watch?v=yLMVn_GGJ_A

http://www.youtube.com/watch?v=Vo0Cazxj_yc&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-05 16:36:47

[...] przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: wciaz na szybko cale cialo Samopoczucie: spoko, pod koniec dnia mala awantura- glodna bylam %-) https://www.youtube.com/watch?v=Xia2-0thG6M https://youtu.be/YCNgXGkTceY 18.08 DZIEN 59 DNT Aktywnosc Opalanie na balkonie :-P Miska 1. omlet gryka/kokos +owoce- w sumie tez szybko [...]

[...] plecy :D Pytałam chłopaków jak robić martwy ciąg ale każdy ma inną teorię ...}:-( Nagrałam swój pierwszy film z siłowni z MC :-)) Bardzo proszę o uwagi :-D http://www.youtube.com/watch?v=STGmT2D_Iyc&list=WLjiFH2FHWSHh5vbfuSgwFNgSsQqmgfCzQ (z góry przepraszam za jakoś i za to że trzeba bokiem oglądać}:-() Ad. B niestety górny wyciąg był [...]

w TREC TV - Dawid "GISZMAN" wyjaśnia dużo kwestii dotyczących diety, suplementacji, treningów itp. Tutaj można obejrzeć: http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL#p/u/13/x34AYmRKNdc

[...] klocki ale udało się jakość nie jest najlepsza ale to już wina telefonu a raczej ustawień, których nie przestawiłem na najwyższe, następnym razem będzie lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=XdgbLxPr_J4 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc: 1 seria wprowadzająca: 60kg x 10 powt. 2 seria wprowadzająca: 80kg x 6 powt. 1 seria właściwa:100kg [...]

[...] z ciężarem 20kg większym. Tak więc plan na najbliższe tygodnie jest prosty: dojść do 200kg w 6/8 powt. a później stopniowo zwiększać ciężar. Trening Pleców: http://www.youtube.com/watch?v=EOLib3Ye3kU 1.Martwy Ciąg: 1 seria wprowadzająca:60 kg x 12 powt. 2 seria wprowadzająca:100kg x 3 powt. 3 seria wprowadzająca:140kg. x 3 powt. 1 seria [...]

Na ostatnich ME miałem okazję poznać Stefana Havlika, wydaje się być bardzo skromnym człowiekiem. Taka sylwetka mi się marzy,aż trudno uwierzyć że startuje w kategorii 90kg. http://www.youtube.com/watch?v=zfvPx3GUkG8&feature=related

[...] popalić tylnim aktonom. Co do formy startowej to faktycznie,niebo a ziemia ale tak już mam i się tym nie przejmuje liczy się efekt końcowy a masa to konieczność. Myślę,że na ostatnich mistrzostwach Irlandii miałem życiową formę, zresztą oceńcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=0vI5BYVtCRY Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-13 19:43:08

[...] sztangi siedząc 3 serie: 12/10/7 + podwójnie zmniejszany ciężar 2.Seria łączona:Unoszenie sztangi prostej wzdłuż tułowia + wznosy bokiem z linką wyciągu dolnego 3 serie x 10 powt. 3.Odwrotny butterfly 3 serie x 12/10 powt. 4.Szrusgy sztangielkami stojąc 3 serie x 15/12/10+ podwójnie zmniejszany ciężar http://www.youtube.com/watch?v=U1QsWDs4kEI

[...] Do wznosów bokiem użyłem we wszystkich seriach tych samych sztangielek po 10kg w 12 powt.,wznosy zrobiłem w progresji ciężaru dochodząc do 40kg w 8 powt. 3.Przyciąganie liny wyciągu górnego stojąc na tylni akton mięśni naramiennych 3s x 12-10 4.Wznosy ramion leżąc na ławeczce skośnej 4s x 20/18/15/12 http://www.youtube.com/watch?v=Sln4aC0tToA

Ja zaraz lub jutro w pracy obejrzę Co do czerwonego Stroju/Dresu - Mike tez używał http://www.youtube.com/watch?v=VtIqrg2u0do&feature=fvst Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-31 14:04:52