youtube

http://www.youtube.com/watch?v=UPF4M8GmHgs sory,za to że się tnie ,ale nagrywany fonem i jak wrzuciłem na yt to coś nie hula jakby co to telefon stał pod kątem i dlatego wydaje się ,że prawa ręka ucieka ;) wycisk 47,5x8 Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-15 15:26:46 Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-15 15:28:05

no filmiki nieprędko ,bo teraz nie mam oświetlenia i w total ciemnicy ćwikam ;/ a co do barów dzięki ,one tylko takie na pompie;) i taki tematyczny trening:D http://www.youtube.com/watch?v=zDrwBnpL-Do&feature=related a i w końcu wrzucę swój plan obecny A siad 3s 12-8p wiosło 3s 12-8p wycisk hantli leżąc 3s 12-7p mp 3s 12-8p uginanie stojąc 3s [...]

http://www.youtube.com/watch?v=umH_HBcAm2M&feature=youtu.be qrwa już widzę ,że nogi dalej za wąsko

Dokładnie dex, leszczami możesz nazywac tych co idą na łatwizne i koksują, przyjdzie czas że to Ty sie bedziesz z nich śmiał;-) a tu masz cos na motywacje http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI inne kawałki pzwnw też zaj**iscie motywują, wiec jak Ci pasuje taka muzyka to polecam - pomaga nawet jak jestes na skraju załamania Powodzenia, dasz [...]

[...] nie ;/ jeden betonowy hantel się rozj**ał bo z nóg spadł xD 5 ło k***a xD w ostatniej serii na pocżątku 2 powtórzenia zj**ane a potem lecimy ostro xD a no i filmik z 3 serii siadów :D http://www.youtube.com/watch?v=eR3ceTbUUdc&feature=youtu.be Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-01 17:11:33 Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-01 17:13:18

dobrze prawisz debiuty w przyszłym roku :)) http://www.youtube.com/watch?v=wUJCtVF74E0

Hubert, schrzaniłem bo przy włączaniu zahaczyłem o zoom %-) ale może jesteś w stanie z tego wyłuskać chociaż czy o taki ruch bioder przed startem przysiadu chodziło? Stoję na wyprostowanych nogach, najpierw daję biodra do tyłu i dopiero potem uginam kolana. https://www.youtube.com/watch?v=8KDSxJxy1F8

Powiem tak lepiej się tego nie dało nagrać, żeby wygladało dobrze:)):)):)) A tak na serio prosiliście i macie, niemal jak słynny u nas w klubie Hardkorowy Kulturysta:-D Arek wytłumaczy niewtajemniczonym https://www.youtube.com/watch?v=HBm-awcWKl0&list=UUIEtAZ2sCJsEUFCWhxPuhJA

[...] gdy według cos was jest nie tak pod wzgledem techniki, lub jakies sugestie, bardzo chetnie wyslucham! Ostatnia seria wznosów bokiem 25kg wrzucam ciezar z racji, ze robiłem przez długi okres czasu duzy zakres powtórzeń z małym ciężarem. Chce sprawdzic jak to zadziała na moje barki;) https://www.youtube.com/watch?v=r38r19nMcQo&feature=youtu.be

Po wczorajszym treningu klaty i barków było ciężko dałem radę na raz zrobić 60 powtórzeń. Następny wynik 70 który zamierzam zrobić będzie moim starym rekordem. Może uda się go pobić. https://m.youtube.com/watch?v=OexzZlKW2h8 3155 + 60 = 3215

Pompki na " poreczach" z wykorzystaniem strychu https://m.youtube.com/watch?v=imz1PAKHaLk 3598 + 20 = 3618

Zrobiłem jeszcze z innego ujecia dodatkowo 30 żeby było widać lepiej https://m.youtube.com/watch?v=3XOjBc0zDZo 3618 + 30 = 3648

To jeszcze 8 w staniu na rękach https://m.youtube.com/watch?v=fUAzw-Plneg 3658 + 8 = 3666

Dorzuciłem 40 pompek https://www.youtube.com/watch?v=tid-aqQZQD0&feature=youtu.be 4900+40=4940 (105) Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-04 19:44:29

[...] 20+15 (ledwo ledwo %-) ) ,razem 75 powt. chciałem spróbować na poreczach ale niestety dopóki nie wyleczę łokcia mogę o tym zapomnieć (szkoda, bo bardzo lubie pompki na poreczach), trzeba sie cieszyc ze chociaz troche podciagania od ponad roku zaczalem robic 8-) 9483+75 = 9558 (moje 275 powt) https://www.youtube.com/watch?v=0YCedK48_xY

[...] części tez jest przez sposób ułożenia dłoni (łokcie odchylone o ok. 45stopni) :-) Ale jeżeli coś innego to chętnie to poprawię ;-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-07 08:19:48 moim zdaniem przynajmniej na filmiku wyglada jakbys nie robił pełnych pompek porównaj z tym: https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4 sądze ze o to chodziło

60 pompek po treningu https://m.youtube.com/watch?v=UBvIznryEV4 23118+60= 23178

100 pompek tricepsowych z treningu https://m.youtube.com/watch?v=mw2FhUKvedc 30647 + 100 = 30747

To jeszcze 100 pompek z treningu dzisiejszego 31000 + 100 = 31100https://m.youtube.com/watch?v=KqljF4cDXYQ

85 798 + 88 = 85 886 + 70 powt (20+18+16+16) = 85 956 https://www.youtube.com/watch?v=p6ZfyINZgUw&feature=youtu.be (1370 powt