youtube

[...] 30x9 Wspięcia na place siedząc 90kgx 15-12p Wykroki chodzone15kg BAGx20-15px4s Fronty 20kgx12p, 40x10, 52,5x9 10 min bieżnia tętno 120-127 ud/min Rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=-AGEyhmxVM4 /SFD/Images/2016/3/14/8c56dd2f8d2b4664ba1938d1569fce3b.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG [...]

jakiś problem z YT https://www.youtube.com/watch?v=nTxSuz-hLME

[...] siedząc w oparciu o ławkę skośną 10kgx12-10px4s Uginanie ramion sztangą łamaną 4sx10p Uginanie ramienia hantlą w oparciu o udo 10kgx10-8px4s Rolowanie 5min https://www.youtube.com/watch?v=ifhO30hv21g /SFD/Images/2016/3/22/0cb0fb47ae3545a38c81c3afffe5d357.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG [...]

[...] Seria łączona 4 Przyciąganie wyciągu poziomego 15-10px4s Wspięcia na palce siedząc 12-10p Wiosłowanie jednorącz hantlą 4sx12-8p MC 60x12 x 3s Allaszki 4sx12-10p https://www.youtube.com/watch?v=hKunCtac_UU filmik oczywiście zmontowany przez Pafcia ! za każdym razem mnie zaskakuje ;) /SFD/Images/2016/3/25/553b4574ee024512ac855c961c38ac69.jpg Rano [...]

[...] 25x8+20x4+15x4, 25x9 Uginanie ramion stojąc sztanga prosta 27,5x12-10px4s Uginanie ramion stojąc hantlami 12kgx12-10px4s CARDIO 30 min tętno 132max, 124 średnie https://www.youtube.com/watch?v=EO9rqDG78hU /SFD/Images/2016/3/29/e9e7d5cbb41c4faa843a648009ceca8c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG [...]

[...] Batterfly odwrotny 15-10px4s Prostowanie wyciągu dolnego zza głowy 15-8px4s Francuskie wyciskanie leżąc hantle 10-14kgx4sx12-9p Pompki na poręczach 4sx12-10p https://www.youtube.com/watch?v=iUukltv6_0Y Cardio 30 min bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-135 ud/min /SFD/Images/2016/3/30/cdeaf4689614420a88ae782b9b1b5ef3.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z [...]

[...] 50x12, 55x10,10, Seria łączona 4 Przyciąganie wyciągu poziomego 15-10px4s Wspięcia na palce siedząc 12-10p Wiosłowanie jednorącz sztangą 4sx12-8p MC 70x12, 80x9 https://www.youtube.com/watch?v=4Nzn3neDEHw CARDIO 30 min bieżnia 6,1km/h; 3-6% /SFD/Images/2016/3/31/7720cec753cd445886cbe0f2140bb47d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin [...]

[...] siedząc hantlami 10kgx12-10px4s Uginanie ramion na modlitewniku 20x15-10px4s Uginanie ramion stojąc młotkowo 14kgx10px4s CARDIO 30 min tętno 132max, 124 średnie https://www.youtube.com/watch?v=NP-QFvklSfk http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin [...]

[...] 20-15p Wiosłowanie na maszynie siedząc 4sx15-12p Wiosłowanie sztangą nadchwytem 50kgx10, 55x10, 60x10, 65x10 Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4sx15-10p https://www.youtube.com/watch?v=L693gmDC0Eg Wiosłowanie jednorącz sztangą 4sx12-8p Unoszenie nóg na ławce skośnej głową w górę 4s x 10p CARDIO 37,5 min bieżnia 120-130 tętno [...]

[...] do brody szeroko 30kgx12-9px4s Triceps Dipy 15-12px4s Prostowanie dolnego wyciągu 4sx10p Francuskie wyciskanie hantli leżąc 4sx10p Prostowanie w opadzie 2sx12p https://www.youtube.com/watch?v=rBOs51xos60 /SFD/Images/2016/6/13/918fbd9c90bf44f3b739e192054aedfe.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed [...]

[...] 25x12, 30x10 Wspięcia na place siedząc 80kgx 20p Przysiady na suwnicy Schmidta 30x12, 50x10, 55x10 MCNP 60x12, 80x8, 105x6 Wykroki 12kgx15p,12p, 14kgx10px2s https://www.youtube.com/watch?v=mTeD8Lw_gXI Rozciąganie i rolowanie /SFD/Images/2016/6/21/39d0277d9bd74e4488e36543aace83c2.jpg Przed cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + Power Guarana + [...]

[...] dolnego wyciągu Prostowanie wyciągu dolnego stojąc Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej 3sx10p Francuskie wyciskanie hantli leżąc 12kgx12p, 14kgx10px3s https://www.youtube.com/watch?v=t2doEzjf-Eg Rolowanie /SFD/Images/2016/6/23/0cd536cf1b0a483198a81df8d6710fbc.jpg Przed treningiem CARDIO 5g Glutamina + 5g BCAA + LCARNITIN + Power [...]

[...] łydki Martwy ciąg 3s x 10p Seria łączona 4s Wiosłowanie z podparciem klatki uchwyt równoległy Wypychanie suwnicy na łydki Ściąganie górnego wyciągu na bramie https://www.youtube.com/watch?v=z-_KZ-c4rVA&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/25/35e39d0ebf724961b24523c64ac969a4.jpg Przed treningiem CARDIO 5g Glutamina + 7g [...]

[...] http://iv.pl/images/73602355902757550756.jpg Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę hantle złączone (15st) 20x12-10p Podrzut 20kgx12p, 40kgx3sx6p https://www.youtube.com/watch?v=wOid2iXBNS4&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/1/868eacae9b5648649e67efe0bed42f0d.jpg Przed treningiem CARDIO 5g Glutamina + 5g BCAA + LCARNITIN + Power [...]

[...] na place siedząc 80kgx 20p Przysiady fronty 20x12, 40x10, 50x10, 60x8, 8 Wykroki 12kgx15px2s , 14kgx13px2s Seria łączona 6s Allaszki 10p Spięcia na bosu 10p https://www.youtube.com/watch?v=DVtlHK2VwuA Rolowanie /SFD/Images/2016/7/5/f432198b8d08456e9ea7702b5dc26617.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium [...]

[...] 12kgx12-10x4s Uginanie ramion na modlitewniku 20kgx12px4s Przedramię Unoszenie sztangi łamanej nachwytem 4sx10p Uginanie przedramion hantlami stojąc 3sx15p https://www.youtube.com/watch?v=EEGofimCriM /SFD/Images/2016/7/6/7d9334d52c264da6bc5f2d84b0b0e670.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed [...]

[...] Przysiady fronty 40x10, 50x10, 57,5x9, 62,5x8, Wykroki 12kgx20px2s , 14kgx15p, 16kgx9, 9 Brzuch Unoszenie nóg na ławce skośnej 4sx10p Allaszki 4sx10p Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=wOqXQEJKsxg /SFD/Images/2016/7/26/db45d90163a84e0f80153d52bc6ab2e8.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate [...]

aha i z treningu filmik: https://www.youtube.com/watch?v=pr3-5Ovyi6s

[...] 2s podchwytem Wiosłowanie sztangą w opadzie 5sx10p Wiosłowanie jednorącz końcem sztangi 4sx12-10p MC 4sx10-6p Brzuch Skłony na AB-SHAPER Unoszenie nóg https://www.youtube.com/watch?v=uA6oSBTU7Fs /SFD/Images/2016/7/30/fc4dde24109b4f8b9982b3da34e3b852.jpg Przed treningiem cardio: AMG + Lcarnitina Po treningu: BCAA Rano HI TEC vitamin [...]

kabo - gdzie Ty widziałeś ten garaż? Widziałem tylko poddasze oraz siłownię komercyjną. ten garaż właśnie na filmiku, spróbuj na tego linka : https://www.youtube.com/watch?v=uA6oSBTU7Fs