youtube

Po ogladnieciu filmiku od WK, przerzucilem sie z lamanej na prosta i duzo fajniej pracuje na prostej :) https://www.youtube.com/watch?v=i-StcqV8FyM

[...] tylko ma byc z hantlami? 3. wioslowanie, to cos takiego http://video.google.pl/videoplay?docid=8043491512575285216 4. Wyciskanie hantli stojąc na barki to? http://www.youtube.com/watch?v=6Us_ro1GNYY 5. uginanie przedramion (biceps) http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-biceps-uginanie-ramion-z-hantlami-na-stojaco , [...]

Migotka, u mnie nie ma trenerow, ale silownia jest najtansza sieciowka :-) Dla mnie nawet OK. Po prostu ogladalam filmy na YouTube, a pare swiczen mi inni pokazali. Jak bedziesz jeszcze raz, popros kogos rozgarnietego zeby ci pomogl. :-) Najlepiej jakis prawdziwy kark %-)

Ze swojej strony mogę polecić te dwa filmiki. Podciąganie crossfitowe jest typowo dynamiczne, dużo siły idzie z odpowiedniego ruchu bioder http://www.youtube.com/watch?v=F2PVZpjRQuk&feature=BFa&list=FLHkpl0L1VTtuauAcjg3XMEA http://www.youtube.com/watch?v=-cTAJnIGm6c&feature=BFa&list=FLHkpl0L1VTtuauAcjg3XMEA

Dzięki, niedługo na pewno się przyda. Ładnie kolesia wyłożyłeś %-) od razu skojarzyło mi się z tym: http://www.youtube.com/watch?v=A2fpRO6ni8M

http://www.youtube.com/watch?v=Ta_EJ7Kknb0

[...] V-5 jajek+ masło + pomidory Sw Było grubo klincz na zmianę sparing partnerzy 120kg 115 kg i 100kg aczkolwiek nie było ciężko raz suples ładnie wszedł bioderko . http://www.youtube.com/watch?v=BF5AI9gKCfw&feature=youtu.be Nie wiem czy to dobry wynik czy zły? Nigdy nie mogłem wskoczyć ani na mniejsze spróbuje skombinować dużo materaców i [...]

[...] 40kg poprzednio 40 kg 2-zaliczona 40kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 34kg 5-zaliczona 24kg -10 sek przerwy 120sekund przerwy pomiędzy obwodami. Film siady: http://www.youtube.com/watch?v=h-RBreSW0_s&list=HL1347979814&feature=mh_lolz http://imageshack.us/a/img15/9742/nuki.jpg Szamę później wstawię . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu [...]

[...] 17,5kg 2- -zaliczona +13,75kg 3 - zaliczona +8,75kg 4- -zaliczona +3,75kg 5- -zaliczona własny ciężar 120 sek przerwy Na koniec trening windmill 115kg http://www.youtube.com/watch?v=-xugR36s4_8&feature=plcp Suple : Po treningu 20 gram gluty + 2 miarki wheya + 1 kaps magnezu Omega 3 w ilości 4/5 kaps do trzech posiłków, nie dodaje do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fV2Tl7Lcuwk&feature=plcp&context=C3aa89e5UDOEgsToPDskK20qGt6MA3J6q_Ejmz0Cv4

[...] 3 serie ławki i 3 serie unoszenia nóg a teraz.........%-) najbardziej oczekiwana czesc czyli..... ....... filmik z wyciskania i unoszenia na przod barkow :-) http://www.youtube.com/watch?v=zlQg9JPhiFE ps heniuk znamy sie? Jak tak to zamiast pisac komputerkiem przez kabelek to to podejdz do mnie na silce i sie przedstaw to sobie pogadamy, [...]

tak mi sie skojarzylo %) http://www.youtube.com/watch?v=X-cvSR-8w40&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-03-02 22:23:43

Opuszczając sztangę do obojczyków podobno można sobie barki spyerdolić. Piotrowicz to fajnie tłumaczy chyba w tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=e8sb--ByZ_Q Najniżej to chyba do uszu można.

Stasiok, mam nadzieje, ze jeszcze masz ekspander:)Ja sobie macham czasem tak(na filmikach tylko po 1 albo 2 powt.): http://pl.youtube.com/watch?v=gs1_ycp1fPY i tu jeszcze mi sie przypomnialo po chwili: http://pl.youtube.com/watch?v=bs3JPP0tZkQ

Widze, ktoś tu słucha czegoś dobrego :D https://www.youtube.com/watch?v=9e9Rwq-hJi8 Obserwuje bo fajne zdjęcia ;-D zapraszam do siebie pomimo nudnych i lujowych wypisek bo same ciężary i komentarze Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 19:50:31 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 19:51:08 Czy to nie aby do filmu Kids??? Bo cos mi [...]

[...] na 23 lata wyglądam na 33 :( przysiady 8x35 10x35 12x40 wykroki chodzone 20x9 wypychanie nog suwnica 8x50 10x50 12x70 ściaganie kolan w siadze 8x55 10x65 12x75 wspiecia w staniu 8x9 10x10 12x11 wspiecia siedzac 8x30 10x35 12x35 cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=6f7EXJcpDds /SFD/Images/2015/12/4/59e45ce6bbba41b1b78275ca0e093b12.jpg

[...] przyciaganie lini wyciagu 10 wioslowanie 20-25-30 szrugsy 25-30-35 uginanie ramion z suspinacja nadgarstka 6 8 8 uginanie przedramion 5 6 6 ^ ramion podchwytem wyciag dolny 8.75 11.25 11.25 +20 minut interwaly Za duzo energii na spanie https://www.youtube.com/watch?v=cS2Wd1rjdS4 /SFD/Images/2015/12/9/fdd9306682fd44b29867b84cd9a5225f.jpg

[...] (guma+przedluzenie fazy negatywnej) face pull 15 unoszenie talerza 10 uginanie przedramion wyciag dolny 11.25 prostowanie w opadzie 5 prostowanie ramion podchwytem 8.75 +20 minut interwały https://www.youtube.com/watch?v=CDmWJbN8bDo /SFD/Images/2015/12/21/aea49a2562ad4859aa39d801c370eda3.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-21 22:26:15

[...] bo nadal czuję się jak świnka a z drugiej strony budowanie mięśni i nadwyżka nie mają sensu bo tluszcz. Poslady 8-10-12 (umarlam) martwy 30 35 40 dzien dobry 30 30 35 bulgarskie 4 5 6 lifty w podporze na wyciagu 8.75 11.25 13.iles +brzuch https://www.youtube.com/watch?v=Qsfe-trkZ20 /SFD/Images/2015/12/22/2dc063c77eec4f049a5ddb6379130c69.jpg

[...] wieczorka w wannie i oglądania seriali. Dawno owsianki nie było, dzisiaj z budyniem cytrynowym+ananas+polewa białko biała czekolada. Najlepszy serial na świecie, w ferie poleci od nowa (nauczyciel chemii zaczyna produkować metę) https://www.youtube.com/watch?v=sMbA-ZfYvh8&spfreload=10 /SFD/Images/2015/12/30/efe44d72daee468b9790910b7b9e18cd.jpg