youtube

https://www.youtube.com/watch?v=i40XemXUdtc 17.10.2015 z MP w TSK Wiek 21lat Waga 65,9kg wynik 132,5kg (trasa i zbicie 3kg trochę mnie osłabiło) mimo wszystko jest jeszcze czas żeby zrobić progres :)

Film na listopad.Progres nadal idzie jak od linijki 5kg/mc. Wga bez zmian, chociaż na początku tygodnia było o kilogram mniej. Czyli wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że nie będzie 150kg w Grudniu :-{ https://www.youtube.com/watch?v=7dWp4G1iFTQ

http://www.youtube.com/watch?v=RiMYDgbz9dQ

Kilka lat temu w Szwecji bylo glosno o wprowadzeiu zakazu na trenowanie(!) niektorych sztuk walk, np. Tae-Kwon-Do, Muay-Thai, Kyokushin. Ostatecznie skonczylo sie to zakazem organizowania zawodow w wersji Full Contact. Tutaj aresztowanie Freemana. http://www.youtube.com/watch?v=EwBMk6__lc0&feature=player_embedded#!

http://www.youtube.com/watch?v=w3R43-xy9nA&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=Eyt3HKC4mdA&feature=youtube_gdata_player

z ac http://www.youtube.com/watch?v=Znix_DIyhRE

http://www.youtube.com/watch?v=pT0CTsGzRPM&feature=player_embedded

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ac89df72c994cc09ffc44433b02475f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36cb4644ac7f4b93a174402c6c7d9e63.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f67e93eb2744bb48b2dde56490e0e79.jpg https://www.youtube.com/watch?v=QCzGZ6LDYqE Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-08 16:58:58

swiezy wywiad z xmanem, twierdzi, ze zakonczyl kariere, poniewaz zlapal bardzo 'rzadkiego' pasozyta nerek. https://www.youtube.com/watch?v=xwOny98jDiw&feature=emb_title

http://www.youtube.com/watch?v=fdoTs_OfxKo&eurl=

[...] ; po kazdym powtorzenie odlozenie sztangielki na ziemei .. w tej wersji latwiej zachowac naturalna krzywizne kregoslupa. mc - tragedia. nie musisz tak delikatnie odkladac, bez przesady. troche dynamiki. zobacz np. na youtube filmiki z tego cwiczenia, podpatruj jak to wyglada u innych. i wywal ten pas!! ps. kiedy podsumowanie?

[...] 5T:26kg/26/25 Rozpiętki w bramie 1T:20/30/35/40 2T:20/20/35/40 3T:11kg/11//21/21 (u mnie na normalnych talerzach) 4T:18,5kg/21/21/21 5T:16kg/18/21/23,5 https://www.youtube.com/watch?v=RhjeIsmqYSE Wyciskanie sztangi poziomo 1T:60kg/60/60/60/60/60/60/60 2T:60kg/60/60/60/60/60/60/60 3T:61kg/61/61/61/61/61/61/61 4T:61kg/61/61/61/61/61/61/61 [...]

[...] Unoszenie ramienia w leżeniu na ławce skośnej 1T:5kg/5/5/5 2T:5kg/5/5/5 3T:9kg/9/9/9/9 4T:9kg/9/9/9/9 5T:9kg/9/9/9/9 Unoszenie hantli przodem 1T:9kg/9/9/9 https://www.youtube.com/watch?v=Ae36eZ-jVHU&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Szrugsy przodem i tyłem super seria 1T:70kg/70/70/70/70 2T------------------------ 1T:25kg/25/25/25/25 [...]

[...] 20 i 21 Wrzesień DNT Rozpuszczalność Creasteron pare machnieć i proch szybko sie rozpuszcza , zostaje piana ale na sekundy bo szybko opada i jest idealne :-) https://www.youtube.com/watch?v=tLEH4Y6dQto Po tygodniu stosowania moge napisac ,że regeneracja na duzy plus , jak najbardziej sprawdza sie jako produkt po treningowy , lepiej sie [...]

[...] Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 5T:27kg/27/33/35,5 6T:28kg/30,5/33/35,5/38 https://www.youtube.com/watch?v=XdUJcbLYfYI Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 4T:26kg/26/26 5T:26kg/26/25 6T:26kg/26/26 Rozpiętki w bramie [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 pażdziernik DT TRENING PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS https://www.youtube.com/watch?v=ebq9gBKz964&feature=youtu.be DIETA http://www.iv.pl/images/87822994064185233107.jpg A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po siłowni Całość w DT pod linkiem : [...]

[...] Ściąganie drążka (gumy) do klatki 4x8-10, przyt. 2 sek, 1 min. 2a. Wznosy bokiem siedząc 4x10-12, 3030 2b. Ściąganie gumy do klatki 4x10-12, przyt. 2 sek, 1 min. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_U6Zlc_WQGI 3a. Prostowanie ramion nad głową z gumą 4x10-12, 3030 4b. Uginanie ramion z gumą 4x1-12, 3030, 1 min. + cardio 23.06 [...]

[...] @-|%-) + Brzuch duża objętość (pamiętasz taki fajny filmik z panem na piłce?) ten pan to chyba nie u mnie, nie pamiętam :-( ja miałam tylko takiego pana ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9UAiMzZ2HeE A tak poza tym, cieszę się, że wracasz z pełną klasą 8-) Ja też się ciesze, że mogę normalnie ćwiczyć :-D Odrazu [...]

tego szukacie:-D https://www.youtube.com/watch?v=FNmuF7l0iuY Zmieniony przez - leah w dniu 2014-07-10 14:44:56