youtube

[...] jedna impreza, urodziny taty :-) U mnie zawsze przełom roku, to wiele imprez %-) Dzisiaj 3 normalne posiłki wpadły, ale nie wykluczam później zjedzenia krokietów, które uwielbiam ! lub ew sałatki :-) Chyba plecy nie zbyt proste ? 2 seria, w kolejnych już bardziej pilnowałem góry. https://www.youtube.com/watch?v=OyghXMUa8bg&feature=youtu.be

[...] 3 x 6 + 1s regresji / 74kg / 66,5kg (dokładam ) 3. Martwy ciag z hantlami 3 x 8 / Hantle 20kg 4. Uginanie podudzi 4 x 10 / 35kg 5. Wspiecia z hantlami 4 x 15 / Hantel 12,5kg Ten tydzień zabiegany, dzisiaj 40 min po jedzeniu trening. Jutro dentysta, ale jutro off więc nie ma spiny. https://www.youtube.com/watch?v=M5baC9i5Dyw&feature=youtu.be

[...] więcej siły na treningu, wszystko fajnie weszło :-)) Tylko siad, dalej niestety środek ciężkości bliżej palców a nie na środku stopy, ale małymi kroczkami eliminuje ten zły nawyk. https://www.youtube.com/watch?v=IahbUumJes4&feature=youtu.be Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-18 20:48:11 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-18 20:48:37

http://www.youtube.com/watch?v=noA5iBH-WIw jarzysz?:)

[...] nie jarzę. Dla mnie to jest zwykły MCNPN. A nie rumun. RDL, wykonany przez rumuńskiego ciężarowca: http://jva.ontariostrongman.ca/RL.htm Link do pana z jutjuba: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Link do bodyboulding.com: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/romanian-deadlift Więc albo są dwie szkoły robienia RDL'a. [...]

Tak u mnie dziś wyglądało to podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=053KmTG9TEE W sumie tylko Antosiowi miałem pokazać, ale chooy. Może wy coś doradzicie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-07 20:54:42

[...] fajne głębsze zejście, ja również to teraz stosuje i zdecydowanie lepiej mi idzie ciąg, już nawet nie z podstawek. Od nas to Hubert też to robi. Tu masz film: http://www.youtube.com/watch?v=l4Td2bGjj5Q Nie mówię żebyś schodził aż tak nisko, bo Mischa to Mischa, ale żebyś pracował bardziej biodrem, bo Ty to robisz prawie z wyprostu takie jest [...]

W dipsach wystarczy jak zejdziesz barkiem do poziomu łokcia, może troszkę niżej. Głębsze zaczynają niepotrzebnie angażować piersiowe. W wymachu prowadź łokieć wyżej od nadgarstka, wałkowane 100000 razy. Coś w ten deseń http://www.youtube.com/watch?v=mEZbtbODah0 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-05-29 18:49:16

[...] coś wylać sobie na głowe ze sztangielków). To powoduje jeszcze mocniejszą izolację barków, ja sam na prawdę byłem pod wrażeniem, więc spróbuj i Ty jeśli chcesz. http://www.youtube.com/watch?v=8YMSZmNv_3w Zwróć uwagę jak Mateusz wyciska. Właśnie o to chodzi. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-29 23:09:54 Zmieniony przez - arnold69 [...]

70kg x18 w przysiadzie robi nie małe wrażenie.:-)) Ciekaw jestem jeszcze techniki. %-) Technika, taka sama jak na 50kg czy na 20... Tragiczna, to też mam to już gdzieś. Filmik z przysiadu W 1:05 widać jak już noga drży. http://www.youtube.com/watch?v=8IjRjU8bW1I&feature=youtu.be

[...] na każdych zawodach trójboju by uznali, ale już nieco wyżej kończę ruch. Niektórym osobom przysiady do samej ziemi robią krzywdę. Może to pomoże na moje kolano? https://www.youtube.com/watch?v=bbNA17KjBzU Wyciskanie sztangi zza karku, stojąc 30 kg x 5 35 kg x 12 Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 20 kg x 20 Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt 40 kg x [...]

Nie macie linków do ściągnięcia openingu z pierwszych UFC? Ta muzyka pojawiała się podczas, gdy wchodzili pierwsi z walczącej pary... przy drugim zawodniku z danej pary - była inna. Chciałbym mieć tą pierwszą. http://www.youtube.com/watch?v=lCRi0NKdZjY To to, ale w jakiej "jakości" Skąd wziąć lepszą wersję?

[...] 3. Grillowany łosoś, ziemniaki, pomidor i kiwi /SFD/Images/2015/10/27/18676e8218b9465db6b87b58cc28b817.jpg I w ucho wpadł dziś całkiem niezły - w sumie każdy ma jakieś pamiątki w postaci blizn ;] https://www.youtube.com/watch?v=gGzRy2_hlQ4 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-27 22:08:11

[...] już w 90% jest zdecydowanie lepiej. Jednak przespanie większej części dnia i nocy pomogło + do tego leki i witaminy. Zobaczymy jak będzie jutro rano ale wydaje mi się, że skoczę na trening żeby się trochę poruszać :))))) A na sam koniec nowy hicior od Soboty! Znowu poleciał konkretnie. https://www.youtube.com/watch?v=mLSyOuT4SGc&app=desktop

[...] pod względem miski ... Aż szkoda pisać co i jak bo wstyd i hańba! Oczywiście nie będę też z tego powodu strasznie panikował i karał się za takie rzeczy - nie można obciążać psychiki. Jak to się mówi: "stało się - trudno. Bierz się w garść i staraj się wyjść na prostą zamiast wracać do tego co było" https://www.youtube.com/watch?v=_1XuhNWWXwE

[...] twarogi itp itd. Ogólnie było różnie, ale jak napisałem wcześniej dziś czyszczę miskę i trzymam się założonego planu :) W najbliższą sobotę zrobię pełne podsumowanie miesiąca "masy" wrzucę pomiary może uda się cyknąć jakieś fotki. Póki co lecimy! https://www.youtube.com/watch?v=ecR9vQb8V2g Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-11-09 09:12:51

A tu jeszcze dawka mocy na jutro! https://www.youtube.com/watch?v=oKbChvqADd0

Aaa i zapomniałem się jeszcze podzielić kawałkiem przy którym pompować bica można przez całą długość utworu :D :D https://www.youtube.com/watch?v=D0EysM1iNMk nie ma to jak lata 80/90 <3 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-11-18 20:45:27

[...] 60 minut przed treningiem Bioperine - 1 kaps, po posiłku. /SFD/Images/2015/11/24/4bfead1e36c9422eb751738f85f964ae.jpg Miska trzymana według założeń ;] Nic nowego ani ciekawego nie doszło, więc i fotek trochę mniej. No chyba, że wpadnę na jakiś genialny posiłek to podzielę się :D I na koniec! BANG! https://www.youtube.com/watch?v=WSC6OI16Cb0

nie ma roznicy miedzy tymi bcaa https://www.youtube.com/watch?v=cULdDWsq86w https://www.youtube.com/watch?v=QAoSa9NreUo http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html