youtube

https://www.youtube.com/watch?v=hjrhlunr0Mo

https://www.youtube.com/watch?v=rChCoNXkTzU

https://www.youtube.com/watch?v=LxxqgE-iwNA#t=81

https://www.youtube.com/watch?v=a9cFkrTdFEE&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=dYx0nfvLpcU

https://www.youtube.com/watch?v=meL02NRg1qc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=pHf7EA9vXDQ

https://www.youtube.com/watch?v=b4U3BIqdKYw

Plecy Martwy ciąg 12x80kg | 10x90kg | 8x100kg | 6x110kg | 6x110kg http://www.youtube.com/watch?v=SHizUxq1liI Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 5xCC | 5xCC | 6xCC Wiosłowanie pół-sztangą (nachwytem)* 12x30kg | 10x40kg | 8x50kg | 6x60kg | 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=1aqEtxDGKtE Shrugsy 12x50kg | 10x60kg | 8x70kg | 8x70kg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qcXQemH7SiU http://www.youtube.com/watch?v=oYHm2AQ7haI&feature=fvst

[...] I tak łopatologicznie pisząc, to w RDL bardziej się wypina biodra/tyłek niż w MCNPN ? Mawashi czy my to dobrze rozumiemy? Znalazłam takie dwa filmiki. http://www.youtube.com/watch?v=c5KjZ_43owM http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-02 21:54:04 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-02 [...]

TRENING A 1. Wykroki – wymieniamy na wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz (http://www.youtube.com/watch?v=vGi8_ZemIho) 2. RDL – zamieniamy na dumbell swing 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem – zostaje 4. Wyciskanie na skośnej – zostaje 5. Wznosy bokiem stojąc – zostaje 6. Triceps + biceps – [...]

trening ramion https://www.youtube.com/watch?v=5DrG6xDeX1k trening barków https://www.youtube.com/watch?v=rzLFjyjxrLE

[...] i te obydwa są napisanie i wykonane przez Jariego, następne to już "osobny" zespół i nie podoba mi sie wogóle. Mogli chociaż nazwe zmienić @@-) odejście Jariego nie było jedyną zmianą w line upie z resztą. Jak Ci sie Iron podoba to pierwszy zdecydowanie też. http://www.youtube.com/watch?v=EBlMyYVYIUI http://www.youtube.com/watch?v=fiawmB8iQ74

jakby ktoś był zainteresowany to na youtube na żywo jest gala ACB https://www.youtube.com/watch?v=-dE_7kpPoOU

Polecam dwa kanały jeżeli chodzi o grę: http://www.youtube.com/user/KSIOlajidebt ( zwłaszcza jego serie top 5 goals) http://www.youtube.com/user/CzesiuGM ( gościu powinien komentować w TV :-)))

Bieżnię można wykorzystać na wiele sposóbów. Podwiążcie szczęki :-) http://www.youtube.com/watch?v=E4QKU3TIxjM A tu jeszcze inaczej, ale też fajnie. http://www.youtube.com/watch?v=v64cW4mZokc

Hej! Dzisiejszy dzień jakoś nie najlepszy, dużo jazdy, na dodatek zimno, a w ostatnim zamówieniu Pani podała zły adres i tak jak ja pojechałem na Pragę Płn. tak okazało się, że Pani chce to zamówienie na Żoliborz }:-(, a jedzenie odebrałem w Centrum, świetna zabawa w taką pogodę %-) Na trening trochę bez chęci pojechałem, ale może dlatego, że [...]

Witam w piątek! Piątek weekendu początek! Niestety nie dla mnie, jutro do pracy %-) Dzisiaj pogoda już całkiem się zepsuła- napadało śniegu i jest strasznie ślisko, więc jutro może być ciekawie. Już nie mogę w sumie doczekać się świąt, bo to będzie oznaczało już stabilnie przyjazną pogodę- kwiecień(a przynajmniej powinno). Trening dzisiaj na [...]

Siema, siema! Dzisiaj wolne w pracy, jednak dzień bardzo aktywny, bo musiałem załatwić kilka spraw, posprzątać mieszkanie i takie tam- miał być odpoczynek od roweru }:-( Byłem też dzisiaj u fizjoterapeuty, miałem problem z biodrem od jakiegoś czasu i moje próby "naprawy" nie działały. Mam nadzieję, że będzie wszystko w porządku po wizycie, bo [...]