youtube

[...] foto sprzed chwili, światło z dupy, ale skosy wyglądają co raz lepiej :-)) https://i.imgur.com/xhZfkWy.jpg ps. ale to jest dobre na siłownianą pompkę ! :-D https://www.youtube.com/watch?v=JOsmEpLI0Cc ps2. ALE jutro zmasakruje barki i łapy, nie ma że boli, tej machiny już nic nie zatrzyma :-)) i podkręcam od jutro interwał z aero, dodaję 2 [...]

[...] ;) 8h z 9 w pracy minęło też szybko, bo sporo do roboty. Dzisiaj zrobie sobie off, bo od 2 tygodni nie było takiego dnia (bez siłowego i bez cardio), a wolę zachować więcej sił na jutrzejsze nogi; a pojutrze z wizytą u Przemka polecę klatkę z plecami, albo z Nim trening. To jeszcze się pomyśli :-) https://www.youtube.com/watch?v=Ad0FW6rWUhQ

[...] w domu przez Renię https://i.imgur.com/3K4qY8s.jpg Na kolację razowiec, około 200g wędliny z piersi kurczaka , pomidor i krem z bialych warzyw, oraz 2 male kawałki ciasta od teściowej @-) https://i.imgur.com/R9S2PSp.jpg https://i.imgur.com/hvygUpq.jpg Jutro muszę pokręcić aero z rana, nie ma bata :-D https://www.youtube.com/watch?v=fPteZBiCzI0

[...] Zrobiłem wg planu klatkę+plecy 2 , ale dużo lżej niż normalnie , bo po pierwsze miałem mało czasu, po drugie 2 dni temu mocno przetyrałem klatkę u Przemka, nie było już czasu na interwały i cardio ale pompa 8-O rozrywało dzisiaj :-)) https://i.imgur.com/7VJ960i.jpg https://i.imgur.com/zqc1WBX.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TXcg25C56xM

[...] indyka i tyle. Jestem ciekaw jak smakuje,bo probowalem tylko na surowo (odpada opcja posiłłku na słodko, a szkoda, jednak makaron jest z przyprawami na pewno są tam zioła prowansalskie) https://i.imgur.com/lIZB5Am.jpg Jak będzie dobry feedback od testerów, to prawdopodobnie niedługo w ofercie SFD :-) https://www.youtube.com/watch?v=l9VFg44H2z8

[...] 2. Po treningu: https://i.imgur.com/AG1rUkm.jpg 3. Ryż , pieczona chuda szynka , warzywa (to zapewne będzie jeszcze 1 lub 2 dzisiaj, albo jako ostatni może coś z chudym twarogiem) https://i.imgur.com/TtvhbEE.jpg Co do jutra, albo NOGI ,albo DNT - okaże się wieczorem pewnie https://www.youtube.com/watch?v=Gd9OhYroLN0

[...] fasoli, super przyprawiony + do tego zrobiła pastę z chrzanu i ciecierzycy, a ja dodałem sobie chudy twaróg z rzodkiewką. No nie będę Wam tu ściemniał - ale było to mega smaczne :-D https://i.imgur.com/RQdhZ11.jpg Już jutro trening nóg! Więc w końcu więcej węgli , wołowinka wleci pewnie z 3 x jutro :-P https://www.youtube.com/watch?v=Ccsh_-Cucl4

[...] 3 z 5 dzisiejszych posiłków na HC day (do miesa było 100g kaszy) https://i.imgur.com/eV8BiLL.jpg https://i.imgur.com/5oeqEXf.jpg https://i.imgur.com/xtC3rxJ.jpg OFICJALNIE OD WTORKU RUSZAMY ZE ZBIÓRKĄ W SKLEPIE, POTRWA DO 10.12.2019 - zapraszamy :-)) https://i.imgur.com/qFwA2pA.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gwuxYRJOrAE

[...] i 24 min cardio. Po siłowni - standardowy potreningowy (płatki,owoce,wpi) i wizyta u fizjo, gdzie skupiliśmy się na achillesach i plecach. W domu wpadł póki co omlet, do końca dnia grzecznie i według makro, zobaczymy co przyniesie jutrzejszy pomiar i raport do Przemka. https://i.imgur.com/em3m719.png https://www.youtube.com/watch?v=HbaQ9xnoMGQ

[...] Jestem bardzo zadowolony z przepracowanego tygodnia, wagowo może się nie zmienia za wiele , ale sylwetka na pewno się poprawia, więc mnie to mega cieszy. Jutro wolne, tylko aero z rana lub totalnie off , bo od 3.11 nie było żadnego dnia przerwy. Zobaczymy :-)) No i dzisiaj techno cały trening ;-) https://www.youtube.com/watch?v=TAxXRmwA40o

[...] Sporo nowości z NOW Foods, a do tego ogrom tych produktów , dostępnych od ręki na sklepie :-)) https://i.imgur.com/IUoVxZm.jpg Jutro wlatują na ruszt nóżki !! Nie mogę się doczekać :-)) Mam też urlop jednodniowy, w czwartek z rana do fizjo, później praca i od piątku 3 dni wolnego :-) https://www.youtube.com/watch?v=09LTT0xwdfw

[...] o dziwo dzisiaj na bieżni było dużo lepiej z aero - niż wczoraj na rowerku. Za tydzień idę znowu do fizjo i może po kolejnej wizycie będzie poprawa. Ogólnie cały dzień średnie samopoczucie, micha pilnowana. Jutro musi być poprawa :-) https://i.imgur.com/SJUfDfH.jpg https://i.imgur.com/xLDqOqC.jpg https://www.youtube.com/watch?v=fCebJodm0lY

[...] https://i.imgur.com/Npn3ggH.jpg Jutro mam w planach zrobić w końcu mocniejszy trening, wypada klatka z plecami. Zmian w misce i aero po takim tygodniu - nie wprowadzamy żadnych. Dzięki za miłe słowa chłopaki, to motywujące :-)) Zobaczymy co się jeszcze uda z tego uda %-) wystrugać ;-) https://www.youtube.com/watch?v=98PzeDQSPHs

[...] nagrywać tylko swoim i mieć to bezpośrednio na telefonie, a nie przez fb przesyłać) Słychać też krótki komentarz nagrywającego. https://i.imgur.com/QdcAmJ3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=kzdUpoywfgc Moja nowa przyjaciółka do spania ;-) https://i.imgur.com/SXuevEv.jpg I jedyne foto jedzonka z dzisiaj, kanapki z tatarem na kolację (do tego [...]

[...] Po treningu misz masz, kasza manna od Franka, jabłko prażone, 2 gruszki, trochę płatków + 50g pro whey'a https://i.imgur.com/11403Ov.jpg Odpaliłem też dzisiaj bombę %-) https://i.imgur.com/Fv30Q3R.jpg No i mam nadzieję, że powoli wychodzę na prostą jeżeli chodzi o ogarnięcie się po 1,5 miesiąca luzu https://www.youtube.com/watch?v=qTj0Ol6aChs

[...] z takimi domowymi drążkami? Oczywiście skoro mam opcję przykręcenia na stałe, to odpadają rozporowe, nie chce byc kolejnym bohaterem takiej składanki 8-) https://www.youtube.com/watch?v=yoXQAlxI9v8 Na szybko wczoraj szukałem i ten wygląda solidnie https://www.sportbody.pl/pl/products/drazek-do-sciany-magnus-power-mp1037-czarny-18411.html [...]

[...] Micha: 1. Śniadanie omlet https://i.imgur.com/ER4MI7h.jpg 2. Do pracy https://i.imgur.com/Ig1EKis.jpg 3. Zaraz po pracy :-) https://i.imgur.com/oPrvF8C.jpg 4. Po treningu : 50g izolatu + 1 banan 5. Teraz zajadam około 150g pieczywka domowego + dużo warzyw + 150g szynki Czas na relax :-) https://www.youtube.com/watch?v=qTj0Ol6aChs

[...] strony, o której pisał ltrzyna - https://benchk.com/kategoria-produktu/seria-benchk-410/ https://i.imgur.com/qwaBM9v.png Druga opcja, która byłaby chyba idealna, pewnie też tańsza to propozycja nighta, coś tego typu. Tylko teraz pytanie, gdzie tego szukać, ktoś coś kojarzy moze? :-? https://www.youtube.com/watch?v=FbIApMZGa3E&feature=emb_title

[...] prezentują się zacnie :-)) Są mega smaczne, wszystkie które próbowałem (poza daktylami i rodzynkami w ciemnej czekoladzie - bo te nie doszły jeszcze na sklepy) https://www.youtube.com/watch?v=ZGorTPtX3pk&feature=youtu.be Dzisiaj bardzo dużo pracy, nawet w nowym sklepie, gdzie musiałem przygotować od A do Z ogromne zamówienie dla kolegi z UK. [...]

[...] i 40 g WPI po treningu Świętowanie :-) %) Teraz się dopiero zacznie zabawa... https://i.imgur.com/oytH7zs.jpg Parę słów o naszej fit żywności - ostatni filmik z nagrywek jakiś czas temu. Może z czasem pomyślimy o bardziej rozbudowanych tematach, ale musi być na to chwila czasu. https://www.youtube.com/watch?v=VqZ4FAR0c24