youtube

Dzisiaj kolejne 2 propozycje Dzien 24 https://www.youtube.com/shorts/4JwPDnecUZ0 dzien 25 https://www.youtube.com/shorts/LvfDDNaWouM

[...] / 10x205 / 10x205 3. Wykroki ze sztangą 4x12 52,5kg 4. MCNPN z hantlami 5x 25x21 / 20x23 / 15x25 / 15x25 5. Uginanie jednonóż stojąc 4x15 10kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=AWKRBsJkFuw Siady w głównej serii dość lekko, ale regresy już zabiły %-) Suwnica potem w miarę spoko, a na wykrokach znowu zgon %-) Potem dwójki już [...]

[...] 4. MCNPN z hantlami 5x 25x21 / 20x23 / 15x25 / 15x25 20x25 / 15x27,5 / 12x31,5 / 12x31,5 / 12x31,5 5. Uginanie jednonóż stojąc 4x12 10kg 15kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=7gn89NABXzI Musiałem wywalić siady, bo znowu zaczynają mnie boleć łokcie... Chyba już do nich nie wrócę, bo i wykroki na dużym ciężarze dają dużo bardziej [...]

Ania - takie obiadki najlepsze jeszcze chłodnik z ogureczkiem i szczypiorkiem na śmietanie by się tu przydał%-);-) Przemo szczerze mówiąc to kusząca propozycja %-) dobra to wrzucę ten teledysk,siara jak ch** ale co tam8-) https://www.youtube.com/watch?v=T97Ft3J48IU

[...] Uginanie leżąc 5x 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 15x55 / 12x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 5. Uginanie leżąc z hantlą 4x12 9kg 11kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=4HY28N9L87o Wczorajszy trening, standardowo przy święcie sam z Sylwią na siłowni ;-) Poszliśmy trochę później, więc ćwiczyłem nie po 1, a po 2 posiłkach, [...]

[...] 20x50 / 15x57,5 / 12x65 / 12x65 / 12x65 15x55 / 12x62,5 / 10x70 / 10x70 / 10x70 5. Prostowanie nachwyt 4x15 40kg 45kg 60kg + interwały 10 min, + aero 5 min https://www.youtube.com/watch?v=1tTZl9NtbL4 Moc jak zwykle była, siła pięknie rośnie ;-) W dipsach rekordowe ciężary na tyle powtórzeń, a ciągle z zapasem ;-) Hammer też dość lekko mimo [...]

[...] 4x 15x100 / 12x110 / 10x120 / 10x120 15x105 / 12x115 / 10x125 / 10x125 12x120 / 10x130 / 8x140 / 8x140 5. Uginanie leżąc 4x10 50kg 52,5kg 60kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=pMCQFD2lrxk CV ostatnio mi pojechał że dwójki zalane, ale chyba nie jest aż tak źle %-) Cieżko szło dzisiaj, upał już przeszkadzał. Suwnica z zapasem, [...]

[...] dzien wczesniej ,bo na pewno znowu bedzie rekordowa liczba zgloszen (przede wszystkim pewnie panow w spodenkach %-) ) wiec moze nie bedzie opoznien jezeli chodzi o start zawodów Tak dla przypomnienia, jak ktos chce popatrzec lub zobaczyc o czym mowa , nasza robota z 2015 https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpCNIqw8SeQm2dLtADaW3gCR

Co do zawodów w Sopocie.... https://www.youtube.com/watch?v=7Px7Qij1OnU Nie są to już zawody pod patronatem związku, więc w Debiutach dalej można wychodzić :-D

[...] zrobił 8x85kg w głównej, ma moc na prawdę ;-) Dipsy już ciężej, w drugiej serii na 40kg tylko 7 ruchów. Potem na dobicie serie łączone, dobrze popaliło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0ZX0LYQuIJs Coś tam pomału się pokazuje ;-) /SFD/Images/2016/6/21/352c5164d8d04b51aa8328c64e2ce8d7.jpg SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano [...]

[...] dobra, aż dziwne bo ostatnio średnio z nią %-) Ciężary też delikatnie zwiększone. Bardzo pozytywny trening ;-) Widzę że nawet filmik nagrałem taki jak Marian %-) https://www.youtube.com/watch?v=QQdXTJ1sRvs SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano BCAA G-MAX: 40g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 15g po treningu D2 [...]

No to jeszcze szybkie pozowanie. Myślę że jesscze z tydzień redukcji i podbijam kcal. https://www.youtube.com/watch?v=MJpgVMUu_Ws

[...] pyknął 8x120kg, głęboko ;-) Filmik niżej. W reszcie ćwiczeń też podokładane. Najgorsza jest pierwsza seria łączona, siady z suwnicą = zabójstwo dla ud %-) https://www.youtube.com/watch?v=diRA_HOPbwA I jakieś foto brzuszka z dzisiaj. Jedno już większość pewnie widziała na inscie %-) /SFD/Images/2016/7/6/2c085e3d0da64e26949de6e13ad75054.jpg [...]

chyba to %-) : https://www.youtube.com/watch?v=WXZBE1RvrqM

[...] ciężar tylko w wiośle półsztangą, chociaż też ze sporym zapasem zrobione. Potem już zabawa tempem, no i dało to popalić ostro! Tak się właśnie teraz bawię ;-) https://www.youtube.com/watch?v=iysMJGYjLoY SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + [...]

Nie widać na filmie jak trzymasz, ale w zasadzie im sztanga niżej, tym łatwiej prostą pozycję utrzymać. Ja trzymam raczej dość nisko, masz niżej niż ja? https://www.youtube.com/watch?v=J_E09J2hPOU

[...] seria. Barki jakoś bez szału, ale bicek na koniec dobrze dopompowany ;-) Teraz już tylko odliczam minuty do przyjazdu Mariana i Wojtka, i uderzamy na żarcie %-) https://www.youtube.com/watch?v=7seXXtliuLo SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + [...]

[...] z kumplem to właśnie kojarzył Cie i opowiadał, że kilka lat w tył jak na tą siłownie przychodziłeś to chłopaki nie mieli czym ćwiczyć, bo wszystki ciężar zabierałeś %-) tak było%-)ale za to jakie rekordy tam leciały i jaka motywacja na każdym treningu słychać na tym filmiku,aż się łezka w oku kręci%-) https://www.youtube.com/watch?v=KkTZRFeFqMM

[...] jakoś lekko, to też cieszy ;-) Tu jakiś filmik z DD. Nie mogę zejść tak nisko jak bym chciał przez ograniczenie maszyny, ale wchodzi i tak nieziemsko ;-) https://www.youtube.com/watch?v=4FEVx-2X2wc SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + [...]

No to jest i filmik z niedzieli ;-) Czawaj - czapki z głów, jesteś mistrzem! https://www.youtube.com/watch?v=zBHoeW_WFyw