youtube

[...] TRENING 1.Przysiad przedni 47,5 KG 45kg 40kg Zwizualizowałam sobie wczoraj, że dziś dołożę, a nie powinnam%-) tak więc progresss Poglądowe filmiki z rozgrzewki. https://www.youtube.com/watch?v=vmc_ih57y2w https://www.youtube.com/watch?v=EsArErddXTA 2.Hip thrust 70kg 55kg Tutaj grzecznie tak jak miało być. [...]

[...] drastyczne sceny na które będą narażeni Ci którzy to będą chcieli obejrzeć %-). Starałem się mostkować i spinać łopatki na razie wygląda to tak : WL 62,5 kg x 5p https://www.youtube.com/watch?v=DK9W8HnYVtg&feature=youtu.be WL 70 kg x 3p https://www.youtube.com/watch?v=TDkg0Qlxg9A&feature=youtu.be WL 75 kg x 2p [...]

[...] szarpać) ale jeszcze doszła seria z 3kg, i było okej.. czy ręce są tak jak powinny czy jeszcze bardziej prosto i jeszcze bardziej palec w górę? //Filmy WL 27,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ojyXmq440XA&feature=youtu.be WL 30kg http://www.youtube.com/watch?v=rhH1allGbu4&feature=youtu.be Rozpiętki 7kg [...]

[...] siadach, za to o dziwo w tylnich nie ma tego zjawiska aż na taką skale. Chyba trzeba będzie zejść na 3 powtórzenia jak radził Wodyn (?). DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=nqybg5xrRQc&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=UX0KZja26gc&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=OoynBn1QV1Y&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min [...]

[...] x 10 serii /poprzednio: 50kg x 8 powt. x 10 serii./ 2 min C. Brzuch Komentarz: Postanowiłem zmniejszyć liczbe powtórzeń do 6. Była moc :-) DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=PwMvuffO1eY&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=aVi4dDa22yo&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=tMQHvVqf6Wk&hd=1 DZIEŃ 41. - 17.11.2012 TRENING ###(dodaj [...]

[...] C. Brzuch Komentarz: Szczerze..liczyłem na więcej, bo byłem dobrze zregenerowany i nakręcony :( Może to brak STANOFUSION przed treningiem ? DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=rRYt1SxOD-Y&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=HQCTU4rMr50&hd=1 Giry: /SFD/Images/2015/12/31/09ee18b1194044cd914f9b46b88b215a.jpg SUPLEMENTACJA BCAA [...]

[...] Nogi mocniej pracowały niż przy klasyku. Znowu jest łuk na lędźwiach. ***Powoli, ale do przodu. ****Ciężko. Lało się ze mnie. *****Masakra. Brak siły. 3. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=LEDTEHmklPM http://www.youtube.com/watch?v=4mj1y7asvmQ http://www.youtube.com/watch?v=21IxLYwo1AQ http://www.youtube.com/watch?v=xk8uDjx5CoU Zmieniony [...]

[...] 50x10/60x10/70x5/85x5/60x14/50x15 30x10/40x10/50x10/50x12/60x8/40x15 Uginanie ze szt. prostą ( podaję nakład) 10x10/15x10/10x10/5x12 10x10/15x6/10x8/5x10/5x8 https://www.youtube.com/watch?v=F3y7hL-aQg4 https://www.youtube.com/watch?v=jE8hWynfCRo https://www.youtube.com/watch?v=2p4lnPj_9_s https://www.youtube.com/watch?v=mMJrV0nu2fE [...]

[...] jutro mam fajny pomysł do pracy, więc dzisiaj wieczorem będzie trzeba pokombinować. Trening: Fronty 20 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=O0JH7td66zM https://www.youtube.com/watch?v=zp8t9yMNTBw Wiosłowanie nachwytem 20 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 [...]

[...] + 130 g kurczaka + warzywko ( przed treningowy) 5. 150 g ryżu + + 130 g kurczaka + warzywa + 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy + grejpfrut Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=lIi7J1riB2w 12.12.12 :) Środa http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Tego dnia wieczorkiem zrobiłem lekki trening aerobowy. Poszło 11 [...]

[...] twarogu + 10ml lnianego + warzywa Trening 1.Pompki w podporze tyłem 5 x mój ciężar 5 x mój ciężar 5 x mój ciężar 5 x mój ciężar 5 x mój ciężar Ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=YG-mrbgYDoc 2.Push Press 5 x 11kg 5 x 15kg 5 x 17kg 5 x 21kg 5 x 25kg Last seria http://www.youtube.com/watch?v=Bo80dGND5tc 3.Wyciskanie głową w góre 10 x [...]

[...] eliminacje do Mistrzostw Europy, oraz do Mistrzostw Polski w Wyciskaniu leżąc klasycznym 23-25.10.2015 jestem w 2tygodniu treningów, reszta wyjdzie w praniu :) https://www.youtube.com/watch?v=a1ICMFcOIqA https://www.youtube.com/watch?v=YDmLrduYwQg https://www.youtube.com/watch?v=X1s5WoQJ9J0 https://www.youtube.com/watch?v=We10C2pv-gM [...]

[...] wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i być poza podium ale... to nie w moim stylu zrobie wage zrobie dobre wyniki powalcze o medal pozdro ! https://www.youtube.com/watch?v=CnhoWuJHF04 https://www.youtube.com/watch?v=gpEZWdB2fLA https://www.youtube.com/watch?v=zPrJURDU65E https://www.youtube.com/watch?v=rSlswnzUKZw [...]

Złotoryja 2012: https://www.youtube.com/watch?v=F2cXw_7pvgk https://www.youtube.com/watch?v=2wYhBgMfBR8 https://www.youtube.com/watch?v=fg1CW6LO_lo https://www.youtube.com/watch?v=vfrOSBBghGE

[...] T1: 24kg x 12 / 27kg x 10 / 30kg x 10 / 30kg x 10 T2: 27kg x 12 / 30kg x 10 / 32kg x 10 / 37kg x 10 T3: 27kg x 12 / 30kg x 10 / 37kg x 10 / 40,6kg x 7 (film) http://www.youtube.com/watch?v=Gb0ieHQsphA Triceps Francuskei leżac sztangą + wyciąg T1: 17kg x 12 (rozgrzewkowe) / 27kg x 12 + 20kg x 10 / 29kg x 10 + 20kg x 10 / 31kg x 8 + 20kg x 8 [...]

[...] 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / 90kg x 8 /100kg x 4 T5: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 (film)/ 120kg x 1 + 1 (film)/110kg x 4 (film)/ 100kg x 8 + 60kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=tD_6AUwvIWA 120 http://www.youtube.com/watch?v=CaP_Im6-EEc 110 http://www.youtube.com/watch?v=1aLr7HScwcw 100 Rozpiętki + wycisk góra T3: 18kg x 10 + [...]

Przed chwilą dostałem takiego maila. Chodzi o hl który wrzuciłem na youtube.Dana ma problem, konkurencja depcze mu po piętach, władze zufa roszczą sobie prawa nawet to urywków w hl'ach. Drogi użytkowniku, UFC - Zuffa LLC zgłosił prawo do części lub całości zawartości wizualnej Twojego filmu wideo Pride FC-s Deadliest KOs MMA Pride FC UFC Takum~. [...]

Właśnie załadowałem jeden z filmików... oczywiście MARTWY CIĄG - 127kg na 5 powtórzeń! Myślę, że technicznie już nie ma się do czego przyczepić, a może? http://www.youtube.com/watch?v=xrQtpFliKQI Zacznie działać niebawem, bo YouTube musi najpierw go przetrawić! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-28 13:15:19

Owszem, obczaj: http://www.youtube.com/watch?v=058Tl56vCs0 http://www.youtube.com/watch?v=dbH0SSvNa8I Pozdr. EDIT: Poprawiłem wypis, bo zapomniałem zmienić liczbę powtórzeń w młotkach. Zostało 5-6x z poprzedniego treningu, a miało być 10x ;) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-07 19:20:03

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=PwoLgHPHjTs http://www.youtube.com/watch?v=CayRbiAQ4cI http://www.youtube.com/watch?v=6ui4dmZBWsM http://www.youtube.com/watch?v=A6eFOyPss4w [...]