SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Czy jeśli zamienię węglowodany na tłuszcze, to schudnę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] diety redukcyjnej (jesz mniej, niż potrzebujesz). Wbrew temu popularnemu mitowi, można pościć przez większość dnia, jeść od 18:00 do 22:00 i… chudnąć. „Jeśli zamienisz węglowodany na tłuszcze, to schudniesz” Jest odwrotnie. Duża nadwyżka węglowodanów jest, choć w pewnej części, utylizowana (wg badań w 15%-25%). Z kolei dla przeciętnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2021-06-28 16:42:09 Ocena: 0
  • [...] aerobowego (gdy nic nie jadłeś przez kilka godzin przed sesją aerobową) albo gdy aminokwasy rozgałęzione będą podawane po treningu siłowym. Tak samo korzystne mogą być tu węglowodany, jednak z reguły oszczędzą one mięśnie, ale zahamują pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Dla odnoszenia największych efektów redukcyjnych należy zastosować dietę z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2020-12-26 10:59:58 Ocena: 0
  • [...] w mięśniach są w pełni wystarczające. Najprawdopodobniej przy pracy krótkotrwałej wpływ węglowodanów odnotowuje się w centralnym układzie nerwowym. Kulturyści: mogą podawać węglowodany pod koniec treningu i/lub 5-10 minut po treningu, pod warunkiem iż nie mają problemu z otłuszczeniem ciała.  „Węglowodany podawane przed treningiem dają siłę” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2020-10-25 10:16:07 Ocena: 0
  • [...] treningu będą niewielkie lub żadne. I tu niewielkim ratunkiem będą nawet białka serwatkowe lub chaotycznie dostarczane odżywki węglowodanowo-białkowe (gainer, bulk) lub same węglowodany (vitargo, carbo, maltodekstryny, glukoza, fruktoza, cukier, miód itd.). Musisz mieć choć zarysy diety. Prawie wszyscy zawodnicy osiągający dobry poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7280 Data: 2018-12-23 15:20:59 Ocena: 5
  • Tłuszcz i węglowodany: tuczący duet?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] O ile czysty cukier tuczy, to duża podaż protein wywołuje tak duży wydatek energetyczny, iż wręcz odchudza. Tak samo inaczej organizm reaguje na białko, inaczej na węglowodany, inaczej na tłuszcze. Różnice występują także w zależności od wieku, wytrenowania, profilu hormonalnego danej osoby. Różni się nawet oddziaływanie na organizm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2019-07-16 22:56:14 Ocena: 5
  • [...] się zwiększoną ilość aminokwasów we krwi (w tym szczyt przypada na 2-3 h po posiłku). I teraz krytycznie zastanów się, jakie ma znaczenie, czy dostarczasz zaraz po treningu węglowodany skoro składniki odżywcze z poprzedniego posiłku cały czas krążą sobie w ciele? Podobnie poziom insuliny po posiłku bogatym w węglowodany może być podniesiony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14088 Data: 2018-03-11 11:44:40 Ocena: 5
  • [...] (obok ACTH, alfa i beta melanotrofiny, TSH, GH, wazopresyny). Jednak zupełnie nie zgadzam się z tym tokiem myślenia. Ta sama autorka sugeruje, aby na noc jeść „węglowodany lub warzywa” (oryginalne sformułowania). Przykro mi, ale węglowodany powodują o wiele silniejszy wpływ na insulinę i mam na poparcie mych słów badania. Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6669 Data: 2019-03-12 14:48:44 Ocena: 5
  • Artykuł nie ma wymowy zero-jedynkowej, a tak właśnie większość ludzi postrzega „chemię”, leki (w tym sterydy anaboliczno-androgenne), marihuanę (i inne narkotyki), suplementy, szczepionki, GMO, napoje słodzone, pszenicę, czy różnego rodzaju diety. W kolejnym badaniu dowiedziono, iż nawet niewielka konsumpcja słodzonych cukrem lub słodzikami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9983 Data: 2018-02-06 09:28:33 Ocena: 5
  • Węglowodany na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Węglowodany są jednym z głównych składników diet kulturystycznych. Istnieją naukowcy, którzy kwestionują sensowność tego założenia, jednak czy słusznie? Z pewnością węglowodany są jednym z tańszych źródeł energii. Najdroższym składnikiem diety kulturysty są wysokiej jakości proteiny oraz tłuszcze (np. awokado, migdały, orzechy, nasiona, tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9279 Data: 2018-09-03 15:35:34 Ocena: 4,69
  • [...] po treningu oraz 2 h później mężczyźni spożyli: 500 ml mieszanki protein i węglowodanów (20 g proteiny serwatkowej oraz 40 g maltodekstryn) 500 ml napoju placebo (udającego węglowodany i proteiny; woda ze słodzikami) Pobrano próbki mięśni mięśnia obszernego bocznego (vastus lateralis) w spoczynku, po 1 oraz 4 h po treningu siłowym. Wyniki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10674 Data: 2017-07-10 11:08:37 Ocena: 5
  • [...] mieć dostarczanie węglowodanów w przypadku dwukrotnego startu w ciągu 24 h, gdy koniecznie jest odbudowanie zasobów glikogenu mięśniowego. Według badań „najlepsze na rynku węglowodany” np. vitargo wcale nie mają w tym zakresie wielkiej przewagi nad maltodekstrynami (np. carbo) czy zwykłą glukozą, a różnica w cenie kg poszczególnych produktów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 2017-10-05 10:08:05 Ocena: 5
  • Węglowodany proste - charakterystyka

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] na ukrwienie jelit itd.). Do monosacharydów zaliczamy np. fruktozę, glukozę, erytroza , rybozę, rybulozę, glicerozę, galaktozę, sedoheptulozę, dihydroksyaceton. Po co nam węglowodany? Fruktoza – charakterystyka Co w nadmiarze może spowodować fruktoza? Ile fruktozy to „za dużo”? Glukoza Czy jedzenie owoców powoduje cukrzycę? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2018-09-27 12:05:17 Ocena: 4,38
  • [...] (nie samego bicepsa, tricepsa i klatkę piersiową). Wracając do głównego zagadnienia, z gainerów wcale nie muszą korzystać tylko typowi ektomorficy. W okresie potreningowym węglowodany są wchłaniane przez organizm szybko i bez pośrednictwa insuliny. Odradzałbym podobne produkty tylko osobom, które mają do zrzucenia dużo tkanki tłuszczowej, czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2020-04-06 09:30:55 Ocena: 5
  • Węglowodany na masę? Czy są ważne dla wzrostu mięśni?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] cholesterolu, mają duże znaczenie dla zdrowia. Podobnie niewystarczający dowóz tłuszczów (w tym nasyconych) wcale nie jest korzystny, szczególnie dla sportowców. Czy węglowodany są ważne dla wzrostu mięśni? I tak i nie.  Po pierwsze: dla wzrostu mięśni kluczowy wydaje się dowóz wszystkich składników odżywczych, a nie tylko węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 2020-03-04 07:28:20 Ocena: 5
  • [...] oraz żeli przygotowanych do spożycia w trakcie wysiłku, batonów, budyniów, kisieli na dobre zadomowiły się w sporcie. Powodem jest podtrzymanie zdolności wysiłkowej przez węglowodany, okazało się też, iż określone porcje specjalnie przygotowanych, skoncentrowanych źródeł energii mogą poprawiać wyniki sportowe. Badania naukowe Celem badania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2021-11-15 08:47:24 Ocena: 0
  • Odżywek węglowodanowe w diecie sportowca posiadają znamiona funkcjonalne. Produkty tego typu stosowane są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi wykorzystują wsparcie suplementami na bazie węglowodanów z elektrolitami. Jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17606 Data: 2019-01-22 10:19:52 Ocena: 4,64
  • [...] okazjach. Podawano im: 25% roztwór węglowodanów (2 g / kg masy ciała) zaraz po zakończeniu wysiłku taki sam roztwór, ale dopiero 2 h po zakończeniu wysiłku Wyniki Gdy węglowodany spożyto natychmiast po zakończeniu treningu, szybkość magazynowania glikogenu wynosiła 7,7 mumol / g „mokrej masy” w pierwszej godzinie; w drugiej godzinie spadła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2021-06-04 08:57:38 Ocena: 0
  • O czym dowiesz się z tego artykułu: Białko, tłuszcz czy węglowodany - co skuteczniej tłumi apetyt? Jaka jest ciemna strona insuliny? Jakie znaczenie ma grelina? W osiąganiu celu sylwetkowego przeszkadzać mogą: nadmierne łaknienie, trudności z treningiem prowadzonym w warunkach deficytu energetycznego oraz nawarstwiające się zmęczenie. Mówimy o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2020-12-12 09:50:27 Ocena: 0
  • [...] na  dobrze wytrenowanych kolarzy. Mieli do pokonania symulowaną trasę o długości 100 km. Otrzymywali: 250 ml węglowodanów, roztwór 6% (czyli 15 g węglowodanów w 250 ml), węglowodany (6%) + średniołańcuchowe trójglicerydy (olej MCT 4.2%), słodkie placebo (dietetyczny napój). Wyniki: Kolarze przejechali 100 km trasę szybciej o 7% gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2020-11-06 09:29:33 Ocena: 0
  • [...] odpowiedzi. Postaram się rozważyć różne warianty i odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Podsumowując: biegasz na sesji 4-5 km lub pływasz 20-30 minut – warto zastosować węglowodany zaraz po treningu; jeżeli Cię stać, to także aminokwasy (BCAA) lub białko serwatkowe (WPC, WPH, WPI); 0.3 – 0.4 g białka na kg masy ciała, 0.5 – 0.6 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2019-09-13 14:39:40 Ocena: 4,67