wódka a siłownia

troche sobie poczytalem w tym dziale o odzywianiu na diecie i o treningu. ale. w mojej obecnej sytuacji niemozliwym jest dla mnie zabrac sie do tego na tyle profesjonalnie. moze opisze po krotce swoja sytuacje. ogolnie staram sie redukowac, czy mi wychodzi i czy dobry sposob? pewnie nie, sam to stwierdzam po lekturze forum, ale sie staram. pobudka [...]

[...] do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem tylko klate 3 razy w tygodniu, czasem biceps i czas treningu 2 godziny zapijajac browarami lub wódka(to nie jestem bk - przy okazji byly jeszcze imprezy na treningu w garazu:/) xD ;p, wygladalem tak: Po okolo roku cwiczen bylo 4 miesiace przerwy i powrocilem do [...]

[...] chudym, jajecznice z tuńczykiem, ogólnie staram się urozmaicać i nie trzymać się sztywno, patrzę tylko na wartości.Od czasu do czasu uderzam w balet i sobie nie żałuje: wódka i piwko leją się strumieniami. Jestem bardzo ciekawy waszych spostrzeżeń i porad, jak już wcześniej zaznaczyłem chciałbym mieć sylwetkę jak z żurnala;)Ćwiczenia jak i [...]

Witam wszystkich serdecznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Essence PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata systematycznych treningow pod okiem doswiadczonego trenera personalnego, 2 lata przerwy, rok treningow systematycznych solo, pol [...]

[...] koło 1h Uprawiane inne sporty: bieganie długodystansowe / 8-10km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full sprzętu Dieta: zero kolorowych napojów, mięsa nieznanego pochodzenia, dużo wody i warzyw/owoców. raz na 1/2 kilka piw/wódka Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] na obiad lub kolację. Przez resztę dnia jadłem jakiegoś pączka, batona czy paczkę czipsów. Czyli same śmieci. Do tego dużo piwa, praktycznie codziennie, weekendami wódka. Zero ruchu. Zalało mnie. 3 miesiące temu postanowiłem wziąć się za siebie. Zmieniłem nawyki żywieniowe i dorzuciłem aktywność fizyczną. Obecnie wygląda to tak: Diety [...]

Cześć Jest to mój pierwszy post na tym Forum, jednakże myślę że zostanę tu na dłużej Znam te Forum od kilku już ładnych lat, lecz nigdy nie sądziłem że będę z niego korzystać. Ćwiczę z przerwami od dwóch lat, aktualnie jadę sesję na kreatynie cm1250, hmb z treca i bcaa też z treca, do tego popijam mega massa. Mój tydzień wygląda tak: [...]

[...] minut na orbitreku po treningu, planuje dodać 3x interwałów 20 min w dni wolne od siłowni słabości : zdarza się spożywać alkohol raz na tydzień bądź dwa w dużych ilościach (wódka) Aktualne odżywianie: staram się spożywać 4 posiłki dziennie, aczkolwiek jednego dnia wychodzi, że zjem 2 posiłki duże, drugiego trzy posiłki, planuje trzymać się [...]

Witam, Od 4 miesiecy zmagam sie z candida (kandydoza jelita grubego). Jestem na scislej decie m.in. zero weglowodanow prostych, ograniczona ilosc zlozonych, zero chemii (wzmacniaczy smaku itp), zero drozdzy, minimalna ilosc alkoholu (jesli juz to wodka, ew. lampka wina), zero mleka, zero glutenu. Pic duzo wody aby oczyscic organizm z pasozytujacej [...]

A wiec tak : Wzrost 174 waga 80 wiek 25 Prosze o powazne odpowiedzi. na silowni bywam rzadko , za to moja praca to jak silownia na magazynie ale tu nie o tym. Mianowicie mam problem od kilku lat, obudzilem sie w nocy i poczulem jak mi pałka opadła i od tej pory problem z libido przykurczony penis wydaje mi sie ze jadra sa mniejsze i problem z [...]

[...] uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem co lubię i takie są tego efekty, dużo piwa, w weekendy wódka i do tego częsta pizza, chińskie, a w domu schabowe w panierce oczywiście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: póki co, jedzenie mi nie szkodzi :P Stan [...]

[...] Jem normalnie to co zawsze, ale oprócz tego przed treningiem spożywam serek wiejski, a po treningu tuńczyka czy to dobrze? Aha i jeszcze alkohol... czy takie grubsze picie (wódka, kilka piw) wchodzi w grę? z góry dzięki za porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 78-80kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: rzeźba, ale też siła Staż [...]

Witam serdeczenie, na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : niska, tryb siedzacy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening obwodowy( cwiczenia ze sztanga angazujace wiele grup miesniowych), 2 x w tygodniu HIIT( 4 serie, kazda zawiera 4 cwiczenia trwajace 30s, po [...]

Siema Kilka słów o sobie: Mam na imię Andrzej Jestem osoba która powiedzmy to szczerze wypijała duże ilości alkoholu non stop wódka, rzadziej piwo jeżeli już to 7%+ , na dodatek paląca kilka lat. Potrzebowałem motywacji żeby z tym skończyć wiec kupiłem siłkę i chce się wziąć za siebie. (ławeczka z regulacja oparcia i siedziska ,stojaki [...]

[...] Problem może tkwić w tym, że w środku cyklu spożywałbym alkohol. Jako, że sporo piję - byłoby to okolo 500ml rumu ( przypominam, że rum to alkohol to identycznej 'mocy' co wódka) Możliwa jest 2. opcja. Gainer 2tygodnie- intensywnie. A dopiero potem 'rekreacyjnie' stacki, jabłczany itd. Sterydy to chłam - nie będę tego ruszał. Nie interesuje [...]

witam wszystkich:) zakladam ten dziennik, by moc sprawniej kontrolowac wlasne postepy w precyzyjnie okreslonym celu. od 2 tygodni ostro trenuje, 6-7 razy w tygodniu silownia (ok 1,5h cwiczenia silowe)+30/40 min aeroby (na rowerze stacjonarnym czytajc gazete). moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej (przewiduje na to ok miesiaca, moze [...]

[...] i 40 trenning silowy ) 2x tygodniu spinning i 2xbasen. Dlaczego moja waga praktycznie stoi w miejscu? Nieraz zdaży mi się przeważnie na weekendzie nie stosować diety - jakaś wódka z znajomymi, czy winko z kobietą, czy wypad na pizze, ale czy to jest powód że nie leci waga? Zdaje sobie sprawę, że taka sobota nie sluży diecie,ale chcę żyć [...]

Nie podziękuję narazie Póki co dziś na wesele uderzam i zamierzam się wyśmienicie bawić. Plan na jutro, to siłownia - całe ciało, o ile nie wypije za dużo dziś. Ale mam zamiar trzymać fason i nie przewalić z wódką. A ty zdrowiej, lecz rany i wracaj do treningu. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-08-26 12:09:34

Na razie sila na plus :) jesli zacznie spadac nizej niz byla wyjsciowa to chyba zakoncze redukcje... dzis o 17 trening w klubie, czekam takze na jakies decyzje trenera co do mnie, mowil ze trzeba spalic troche tluszczu i wzmocnic niektore miesnie bardziej zeby bylo proporcjonalnie, myslalem ze na samym poczatku bede mial wszystko ulozone ale tak [...]

[...] soku pomarańczowego (10.2 węgli w tym 10.2 cukru ) Przed wyjściem i po przyjściu wypiłem witaminy, także nie wypłukałem nic z organizmu. Chociaż muszę się pochwalić, że wódka i gorzka żołądkowa lała się strumieniami, a ja nawet tego nie ruszyłem Wszyscy byli wielce zdziwieniu moją postawą i pytali się czy dobrze się czuje... ale na [...]