SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • Dziennik by Darusia

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkich Nazywam się Daria i mam 15 lat. Od poniedziałku zaczynam mocną redukcję . Mój plan , do lutego ważyć 60kg. Moja aktualna waga : 73kg Wzrost : 169cm Dieta zbilansowana Śniadanie - jajecznica (35g białka) + chleb pełnoziarnisty + 2 plastry szynki II Śniadanie - pierś z kurczaka (100g)(21g białka) + chleb pełnoziarnisty Przed [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 2011-10-27 21:48:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cos robic trzeba ;)

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Czesc Jestem Marcin mam juz za soba 18 wiosen. Cwicze od roku na pol gwizdka ale czas sie brac na powaznie. Poczatki byly trudne(sprawialo mi problem zrobienie jednej pelnej pompki z zatrzymaniem na dole) ale juz jest coraz lepiej. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 78,8 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa88 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 2014-07-22 15:13:45 Liczba szacunów: 0
  • prośba o porade w kwestii treningów masa siła

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] bedzie stały liniowy progres obciążeń i rosnąca w miare potrzeby kaloryka tak aby nabierac w miare czystej amsy nie chce mi sie znowu potem pół roku redukować. aha apropo otłuszczania na masie i sile. co myślicie zeby 3 x w tyg w wolne dni wrzucic trening samego brzucha + 30minut aerobów. czy nie wpłynie to negatywnie na wzrost siły? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2016-08-02 17:11:18 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan na mase - do Michaila (nie tylko)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w domu) sprzet: ławka prosta z mozliwoscia "skoszenia", sztanga, sztangielki, drążek cel: chcialbym przytyc z 71-72 do około 78-80kg aktualnie: wiek: 18 lat waga: 71-72 kg wzrost: 177 cm klatka piersiowa: 101-102 cm biceps: 33-34 cm wyciskanie na lawce lezac - 72kg max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2007-07-18 14:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Prosze skorygowac bledy w zywieniu i planie treningowym.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cwicze rowniez brzuch 6 cwiczen w 3 seriach lezac plus podciaganie kolan na drazku jedna seria. przepraszam z chaotycznosc tego opisu. Kilka slow o mnie: waga 91 kg wzrost 180. zatluszczony brzuch staz 1.5 roku odzywki; bialko, no shotgun plu kreatyna w 6 tygodniowym cyklu cel : wyrzezbiona sylwetka i spalenie tluszczu. w okresie letnim [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2012-01-31 22:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Ku dobremu startowi wklejam ankietę: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA 4000-4200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / prop + tura 8. TRENING: PULL/PUSH 4xweek 9. CEL CYKLU: redukkcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2016-05-05 16:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, poproszę o ocenę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mineło kilka lat i zaczynam od zera. Wzrost -182 cm Waga 85 kg Wiek 26lat obw. pasa 98cm :( obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ok 2800kcal. typ budowy endomorfik Cel, wzrost sily i masy Dodam może że zamierzam trenować 3-4 dni w tyg, w dni wolne może jakieś biegi z psem, na codzień pracuje fizycznie Proszę o ocenę diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-01-12 23:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciała bym zacząć prowadzić swój dziennik, ponieważ szukam pomocy co do diety a także jakich kol wiek wskazówek co do ćwiczeń. Zacznę od treningu fizycznego. Jestem szczupłą osobą (niżej podaje dokładne parametry), ale uwielbiam ćwiczyć i dobrze się czuć. Zwłaszcza teraz gdy są wakacje i mam na to czas. Ćwiczę regularnie od miesiąca. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2012-08-30 18:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałabym uzyskać pomoc w sprawie mojej redukcji (głównie treningu). Trenuję Judo 2x w tygodniu po półtorej godziny, treningi są dość wyczerpujące i męczące jak dla mnie. Do tego codziennie ćwiczę brzuchem planem, zapewne dobrze wszystkim znanym a6w . Do tego ćwiczę trening siłowy 2 razy w tygodniu. Niestety nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-09-03 23:32:38 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bubbless WIEK: 22 STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69kg WZROST: 182cm OBWÓD RAMIENIA:28cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 100cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA 73cm: OBWÓD TALII 70cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2015-10-15 13:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Próba połączenie siłowni z bieganiem. Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już parę lat (około 4). Były długie przerwy (po kilka miesięcy) - problem z nadgarstkami i inne.. Nie wiem jak połączyć siłownie, bieganie, rozciąganie, redukcję (najlepiej w takim trybie jak poniżej - praca zmianowa), a więc: TRENING A Plecy wiosłowanie - podchwyt 3x 20 wiosłowanie - nachwyt 3x 20 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2011-07-04 09:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2015-02-21 23:34:52 Liczba szacunów: 0
  • stachu12/DTpt."walka z grawitacja aby byc wiekszym"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Od jakiegos czasu mialem zamiar zalozyc juz DT na sfd.pl ale jakos zawsze tak sie zwlekalo, a akurat dzisiaj jest deszczowa pogoda wiec nie mam nic do roboty :) Dziennik treningowy zakładam po to aby podzielic sie z wami moja osoba, treningiem itp., oraz aby otrzymywac od was rady gdy bede robil cos zle lub bede mial pustke w glowie ;) A i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2011-04-04 16:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Na początek ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 181 Cel treningowy : zrzucenie fatu, przybranie na sile Staż treningowy na siłowni : ~4 lat. W tym przez ostatnie 1.5 roku dosc sporadyczne wizyty na silce Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze (moze w koncu uda mi sie zmobilizowac do biegania :/) Dostęp do sprzętu : Ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-05-23 16:56:30 Liczba szacunów: 0
  • oliwka

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was. Już u Was byłam kilka ładnych lat temu i szybko odpusciłam. Głównie dlatego, że nie dawałam rady zjadać porcji. Ale nie ma co się tłumaczyć. Wracam do Was jak syn marnotrawny. Wydaje mi się, że musiałam do tego dojrzeć. Teraz przynajmniej sama po sobie wiem, że ćwiczenia siłowe pomagają, jak nic innego. Nie będę Was zanudzać i pisać, co [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2014-05-19 15:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny, redukcja tkanki, rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam. oto moj dieta oraz trening do oceny Wiek: 24 Waga: 90kg Wzrost: 176 Przez ostatnie 8 miesiecy sporo schudlem, następnie przybralem na wadze cwiczac na mase i sile (przybyło spowrotem troche tłuszczu, ale na pewno mam go duzo mniej niz poczatkowo). Chcialbym pomału zjezdzac z waga w doł redukujac tkanke tłuszczowa i zaznaczac chociaz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2016-11-04 18:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - nietypowy przypadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich :) Chciałbym coś z sobą zrobić, niedługo skończę 18 lat - jestem chudy jak widły w gnoju :) Czas w końcu to zmienić. Zależy mi na masie, siła w zasadzie nie ma znaczenia - chciałbym lepiej wyglądać :) Jednak jest kilka problemów.. chodzę do liceum, po szkolę pracuję, potem się uczę i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-02-23 19:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy + rozpiska

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam serdecznie, nazywam się Wojtek i pisze w sprawie porady w sprawie treningu jak i suplementow jakie powinienem zastosować. Waże 80 kg wzrost 172 cm, mam 21 lat.Wcześniej ćwiczyłem 4 lata lecz teraz Miałem przerwe w ćwiczeniach 2 lata. Także bardzo by mi teraz się przydała Pańska porada od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać na samym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-06-20 21:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 16 lat, ważę 85kg i mam 183cm wzrostu. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 106kg. Dość sporo schudłem, ale jednak trochę "ciałka" jeszcze zostało i zależy mi na uzyskaniu jak najlepszej rzeźby. Jak sobie z tym poradzić? Co jeść? Siłownię odwiedzam praktycznie codziennie, weekend na odpoczynek. Każdego dnia ćwiczę inną partię ciała. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-04-03 14:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 182 cm 76 kg, wg mnie waga jak na moj wzrost jest odpowiednia, ale moja sylwetka nie podoba mi sie, otoż mam tłuszcz na brzuchu oraz w okolicach cycków czyli lipo. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-05-01 21:22:49 Liczba szacunów: 0