Witam! Czce zabrac sie za taki cykl: 1 - 4 tyg meta 30mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD) 6 - 10 tyg winstrol tabletki 30mg (ED) Czy jest ok? Co byscie doradzili? Moze cos by tu pozmieniac? Nie mam zbyt wielkiego doswiadczenia wiec pytam. Co byscie powiedzieli zeby propa zmienic na enana? Jak by to wtedy wygladalo? Moze winsa [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2008-10-08 00:53:10 Liczba szacunów: 0
Witam. mam pytania odnośnie Tribulusa firmy olimp. ostatnio jak byłem na siłce kolega strasznie zachwalał że ponoć taki dobry. mówił ze w lapie mu poszło 3cm od tego. mam pytanka : 1. Czy tribulus jest bezpieczny dla zdrowia? ( czytałem ze jest podwyższone libido i agresor ) 2. Czy mozna go przyjmować w wieku 18/19 lat ? 3. Czy rzeczywiście jest [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2009-03-22 12:52:21 Liczba szacunów: 0
witam! Poniżej dieta - proszę o ocenę :) Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-09-14 11:53:28 Liczba szacunów: 0
zaczne od tego ze nie wiedzialem w jakim dziale umiescic temat.mam nadzieje ze nie bedzie zle. wiec zaczne od poczatku wiek-18 lat wzrost- ok.178cm waga-59 kg cwicze cos okolo 1.5 roku, 3 razy w tygodniu na silowni. czuje pewnien przyrost sily, ktory przeklada sie rowniez na progres w podnoszonych ciezarach. niestety nie przybywa nic masy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2010-01-02 23:42:30 Liczba szacunów: 0
płeć:mezczyzna wiek:20lat waga:76kg wzrost:176cm cel:sila+masa staż:2lata z przerwami sprzecik:full osprzet profesjonalna silownia dieta:masowka suplementy:matrix proteins plan do oceny. zmniejszam ilosc powtorzen i zwiekszam obciazenie w kazdym cwiczeniu mam maly problem z gorna czescia klatki. od 2 miesiecy cwicze splitem dolna czesc mam dobrze [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-12-14 04:35:09 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam o to przed wami moj plan treningowy pierwszy . Jeśli myślicie zebym cos zmienił to napiszcie . PONIEDZIAŁEK : klata + biceps x10 , 3 serie WTOREK : cardio 20-30 min. ŚRODA : trening brzucha , czyli ABS lub ABS II CZWARTEK : cardio 20 - 30 min. PIATEK : klata + triceps SOBOTA : trening brzucha ,czyli ABS lub ABS II NIEDZIELA : wolne wolne [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-03-18 08:39:24 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 25lat postanowilem założyć dziennik z przygotowań do zawodów aby mieć jasny obraz rosnącej formy ale też by móc otrzymywać wskazówki od bardziej doświadczonych w tym sporcie. Trochę danych: Staż: 4lata 2007-2009 i 2011(bywały próby powrotu do tereningu kilku tygodniowe ale praca na to nie pozwalała) Wzrost: 175cm Waga: 84kg Biceps: 37cm [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2015-08-29 16:18:53 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym żebyście ocenili dietę. Chciałbym by to była dieta bardziej low carb/high fat. :) Przygotowałem mniej więcej ze dwa zestawienia w skład, którego by wchodziły moje 3-4 posiłki w ciągu dnia :) /SFD/Images/2015/11/22/f137cfc0b72b4d5ea50261395e46a87d.jpg /SFD/Images/2015/11/22/21df5e082f634bf3bad553e21d774f7d.jpg Ładowanie zamierzam [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2015-11-22 19:51:36 Liczba szacunów: 0
Mamy aktualnie koniec stycznia. Chciałbym się możliwie odsłonić - aby jakoś to wyglądało do początku lipca. Aktualna waga : 85,5kg Wzrost : 184cm Obwód pasa : 88,5cm Obwód uda : 61cm Obwód klatki : 101cm Obwód w bicepsie : 40cm Dopiero teraz udało mi się wejść na tory dobrego liczenia kalorii i jestem w stanie sobie codziennie wyliczyć te plus 300 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2016-01-26 21:54:27 Liczba szacunów: 0
Witam. Napewno zostanę przez was zakrzyczany z tego powodu że nie poszukałem informacji na tym forum, ale uwierzcie mi że na tym forum siedziałem godzinami i tyle udało mi się wyczytać informacji, że aż głowa boli. Moim problemem jest to że mam dosyć ograniczony sprzęt: atlas,ławeczka,hantle 2x40kg,drążek. I czy na tym sprzęcie uda mi się uzyskać [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 2009-06-06 12:53:56 Liczba szacunów: 0
Witam. W styczniu będę kończył FBW by georgu i z racji tego już zaczynam układać kolejne. Chciałbym teraz spróbować treningu hardgainer'a. A mianowicie: A: przysiad 2s martwy ciag 2s wyciskanie na plaskiej 3s wioslowanie w opadzie 2s wyciskanie z klatki w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-12-22 18:15:15 Liczba szacunów: 0
Witam!!! Zwracam sie do was o pomoc. Mam problem ze smukłymi nogami(uda łydki). Staram sie ćwiczyc ale nic nie pomaga. Nie wiem czy to problem diety czy wykonywanych ćwiczeń. Co do diety nie mam takowej a cwiczenia to głownie Leg Magic. Prosze o jakaś diete lub jakies dobre ćwiczenia z góry dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 56 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2008-02-08 22:36:21 Liczba szacunów: 0
[...] przy jakiejś okazji. Ale czy nie wydaje wam się że jest mało stabilna ale jakieś inne wady ma?? A może ktoś z was ma akurat tą ławkę, to by wydał opinie, jestem początkujący, podaje mój wzrost 182cm 75kg wagi mam 16 lat, niewiem czy jest to ważne do gryfu ale słyszałem że tak coś na klatę Zmieniony przez - rgonzaless w dniu 2008-11-30 23:33:09
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2008-11-30 23:30:14 Liczba szacunów: 0
Witam. Od razu powiem, że w dziedzinie "siłownii" jestem całkowitym laikiem, lecz chciałbym to zmienić poprzez stworzenie sobie w garażu prowizorycznej siłownii, gdzie będę miał do dyspozycji następujący zestaw http://www.allegro.pl/item975177478_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_95kg_prezent_na_sw.html + ProSwing czy Steper Do zmiany sylwetki zmusił [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-04-08 16:29:22 Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 62kg wagi i ćwiczę systematycznie od miesiąca. Rok wcześniej chodziłem na siłkę 3-4 miechy. Ogólnie ćwiczę wszystko, czyli klatę, ręce, plecy, brzuch, barki i nogi. Od 2 tygodni biorę Białko Whey Protein Complex, 3x dziennie 30g/150ml. Prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń na 3 dni w tygodniu, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2011-03-14 15:42:05 Liczba szacunów: 0