SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • Co zrobić by powiększyć obwód talii z beznadziejnych 76 cm? Mam takie oto wymiary: Klatka: 90 Talia: 76 Biodra: 90 Super wymiary tylko nie dla faceta, jakie ćwiczenia, dieta lub cokolwiek innego pomogło by mi aby doskoczyć do 80 cm a później w górę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: Powiększenie obwodu talii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5930 Data: 2011-05-04 18:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny plan

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 18 lat (w marcu 19) Płeć Mężczyzna Wzrost i waga 181cm 69 kg BF to tak około 17/18 % Sport wykonywany ostatnio: Piłka nożna, bieganie, pompki, podciągnięcia itp. Cel treningowy - ogólne rozwijanie się, doskonalenie swojego ciała jem zdrowo, staram się jeść dużo białka i węglowodanów TRENING A Podciąganie (nachwyt) 5 x max Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2014-12-29 18:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - jaka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na poczatek troche danych: Wiek: 19 Waga: ~84 Wzrost 178 Cel: eliminacja opony ;p Ostatnie 2 dni poswiecilem na czytanie forum :) I jako, ze nie mam mozliwosci uprawania treningu silowego (typowo na silowni - najblizszy sprzet tego typu jest daleko i wymagane dojazdy itp + brak czasu = nie ma na to szans :(() zaczalem rano na czczo robic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2005-04-21 14:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Masa - dieta do oceny. Sogi za porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    - waga 68 - wzrost 182 - endomorfik - cel: masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - Zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) Musli z owocami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2007-10-15 16:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o cykl

    Temat
    Doping

    Czy wystarczy brac takie dawki? test propionate 1-4 100mg e2d trenbolon 1-4 75mg e2d I jeszcze pytanie czy mozna przedluzyc propionate powiedzmy 2 tygodnie dluzej niz trenbolon? Czyli do 6 tygodni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43/44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2009-05-17 23:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy "Mięśnie2" z Plany.sfd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od poniedziałku chciałem zacząć trening właśnie z tym planem jak i dietą pro mięśniową również z tego serwisu. Co do diety mam już bardzo duże zastrzeżenia. Nie wiem jak z tym planem. Mam zamiar wykupić go na 1 miesiąc. Dowiedziałem się, że każdy rodzaj planu treningowego z Plany.sfd, niezależnie od czasu na jaki się wykupuje abonament objęty jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-11-24 17:09:12 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja-pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód uda : 60 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic Odżywianie : jem wszystko i często Cel : szybka i zdrowa redukcja , 8 kg do maja następnego roku Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : nic Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-11-02 20:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Jestem tutaj nowa i chciałabym się zwrócić do Was o pomoc/poradę, co mam z sobą zrobić. Moje ćwiczenia zawsze opierały się na rekreacji, żadnych konkretnych ćwiczeń - raczej, ogólnorozwojowe, od czasu do czasu zajęcia fitness. Ostatnio chorowałam przechodziłam półroczną terapię, po której został mi skutek uboczny, a mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-02-17 16:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat 74kg/173cm Chce schudnąć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x - 2x Trening piłka nożna Odżywianie : To co mi rodzice ugotują + chipsy cola i słodycze Cel : redukcja 10 kg do lipca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-03-07 00:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Powroty do bycia koxem %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Na wstepie mowie ze nie chce abyscie mi ulozyli plan zrobie to sam. Trenuje juz od okolo 4 lat. Teraz mialem przerwe prawie 8 miesiecy spowodu kontuzji kolana ( 3 operacje) i lokcia (1 oper.). Oczywiscie bylem z wizyta u lekarza sportowego, ktory wyrazil juz zgode abym powrocil do treningow. Chcialbym sie dowiedziec jakie zasady powinny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-01-17 14:49:03 Liczba szacunów: 0
  • meta efekty

    Temat
    Doping

    witam po jakim czasie powinny być widoczne efekty w obwodach po mecie EAP 5mg przy dawce 4 tab dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 166 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2007 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2010-03-10 19:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Ćwieczenia na mięśnie brzucha, intensywność

    Temat
    Trening dla początkujących

    W planie jaki sobie ułożyłem ćwicze brzuch 3 razy w tygodniu na skośnej ławeczce. 1. leżąc głową na górze skosu i trzymanie się za uchwyt z podciąganiem kolan prawie do klatki piersiowej i opuszczanie tak 25 cm nad podłoże 3 x 25 2. miesnie skosne z hantelką trzymana w dloniach albo rece wyprostowane i złączone przed sobą i ruchy na boki 3 x 40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-06-05 21:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie dla sportowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka trenuje kajakarstwo klasyczne i chciała bym się Was poradzić o jakąś dietkę. Mam na celu zrzucenie paru NAPRAWDĘ zbędnych kg i wyrzeźbienie mięśni. PS. Czy HMB jest dobrym specyfikiem bo mam zamiar go stosować, ale wolałabym najpierw się kogoś poradzić Pozdrawiam !!! Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 171 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-01-24 19:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Zastój...

    Temat
    Trening w domu

    [...] 4s/16 Brzuch: - Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3s/max. Tricepsy: - wyciskanie francuskie w siadzie 3s/6 Bicepsy: - Ugianie przedramien z supinacją nadgarstka 3s/6 PS: wzrost 164 waga 51 staż 1/2 roku cel masa sprzęt sztangielki (wyciskanie robię na taboretach ) o diecie było wyżej przeciwwskazań medycznych i supli nie ma Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-05-28 17:48:21 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2017-04-28 15:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Wąska talia-moja matka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja mama postanowila miec "płaski brzuch", poprosiła mnie o rady wiec udzielam sie na forum i podaje dane i wymiary. Nie chce schudnac ani nabrac masy miesniowej lecz tylko pragnie zrzucic brzuch. Niewiem co ejscze napisac pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 55 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 78 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2007-01-22 00:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na ATLASIE? Plan masa + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miesiąc temu dostałem ATLAS TYTAN 4 HMS. Od tego czasu codziennie ćwiczyłem po 30-40 minut, oczywiście na sucho bez żadnych suplementów. Teraz chciałbym kupić kreatynę mono + do tego albo gainera albo dextroze i właśnie nie wiem co wybrać z tych dwóch do tej kreatyny. Nie chcem być żadnym kulturystą, tylko po prostu zwiększyć swoją masę +/- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-12-11 16:50:35 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chiałbym o ocene mojego planu treningwego I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie naławce skośnej 4x 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce prostej 4x 10 Rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/10/10 TRICEPS Wyciskanie francuzkie stojąc 3x 10 Pompki tyłem na poręczach 3x 10 II DZIEŃ PLECY + BICEPS PLECY Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2011-01-09 14:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie, redu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na początku chciałbym powiedzieć, że mam na stanie 1/2 puszki BCAA activlabu, ponad połowę puszki cm3 treca oraz ponad połowę puszki finaflex px white. Cel to redukcja, niestety była przerwa, około roczna z powodów osobistych i różnych wypadków losowych. Wzrost ok 180 cm i 90kg wagi. Micha jest. Pracuję w systemie dni i nocy, po 12h, tj. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2018-02-26 09:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Wyznania slabeusza ;)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] No coz, mam spory problem treningowy i postanowilem tutaj go skonsultowac. Mam prawie 19lat, trenuje nieco ponad 2,5roku z tym ,ze tak 1,5 roku jakos w miare przemyslanie, wzrost 189cm, waga 96kg. Dieta nie jest idealna ale staram sie jesc okolo 3500kcal dziennie z dobrych posilkow, czyli piersi z kurczaka, ryz,jajka, tunczyk, kasza, platki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2008-03-01 19:56:02 Liczba szacunów: 0