SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • Proszę o ułożenie planu treningowego dla początkujacych (5/7)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla początkujacych razem z kumplem posiadamy gryf 180cm , gryf mocno łamany 130cm , 2x hantle obciązenie 60kg i ławeczkę prostą ;) . Waga 70kg wzrost 180cm Waga 62kg wzrost 177cm

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-08-29 16:57:03 Liczba szacunów: 0
  • [Powrót, Pomoc w Plan/Dieta/Suple] 20L,169cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstepie proszę wszystkich małolatów i pseudopfdowiczów o nie udzielanie sie w temacie, bo potraficie tylko skopiowac link lub spamować nie wnosząc nic do tematu. Chce odpowiedzi dośwadczonej osoby lub profesjonalisty. Wymiary: Lat: 20 Wzrost: 169cm Waga: 81-82.5 Ćwiczylem już wcześniej, głównie bez diety i odżywek miedzy 15 a 20 rokiem życia. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-01-12 18:03:31 Liczba szacunów: 5
  • Do oceny. Plan, postępy, wygląd, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i spojrzenie na całość krytycznym okiem. Masa czy trochę zredukować? Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 192 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2016-02-26 10:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) W tym roku postanowiłam zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy i schudnąć. W styczniu ważyłam 60,2, dużo ćwiczyłam i ograniczyłam kalorie do 1500-1600 i w taki sposób udało mi się do marca schudnąć do 57,3. Niestety w marcu miałam dużo stresów (pogrzeb), a jak stres to i więcej jedzenia. W maju spróbowałam jeszcze raz ( i schudłam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2017-08-09 12:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Potrzebuje pomocy w sprawie ulozenia treningu na Mase Wlasnie Ukonczylem 3 miesieczny trening ogólno rozwojowy ACT .trening ktory planuje wykonywac wyglada nastepujaco: PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-10-24 20:33:08 Liczba szacunów: 0
  • BIG ZONE - ZMA Plus

    Temat
    BIG ZONE

    [...] poziomu własnego testosteronu. Podniesiony poziom naturalnego testosteronu wpływa korzystnie na rozwój siły i masy mięśniowej, poprawę wytrzymałości, regenerację organizmu i wzrost libido. Produkt nie jest hormonem ani sterydem anabolicznym, jego zażywanie podnosi poziom własnego testosteronu, nie dostarcza żadnych hormonów z zewnątrz, w związku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2015-02-09 15:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ciwcze w taki sposob, czy dobrze??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze w taki sposob, czy dobrze?? Prosze o ocene i jakies rady co zmienic, cwiczenia robie bardziej na rzezbe oraz na ogolne wzmocnienie organizmu i wzrost sily. 180cm, +-79kg. Treningi 3 razy w tygodniu, zazwyczaj poniedzialek, sroda i piatek. W dni wolne od silowni rowerek, rolki, troszke basen. PONIEDZIALEK: klateczka - sztanga pozioma, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2005-06-29 11:27:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] cukru mlecznego i tłuszczu. Koncentrat białek serwatkowych zawiera bogaty aminogram oraz frakcje białkowe pochodzenia wyłącznie serwatkowego, dzięki czemu idealnie wpływa na wzrost masy mięśniowej. Dzięki doskonałej kompozycji aminokwasów enzogennych (w tym aminokwasy rozgałęzione BCAA). Wysoka zawartość białka sprawia, iż Standard WPC 80.eu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2015-05-19 14:04:06 Liczba szacunów: 0
  • push&pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i proszę o pomoc w ocenie/poprawieniu mojego planu treningowego Push&Pull Najpierw może co nieco o mnie :p : Stan zdrowia (ewentualne przeciwwskazania do wykonania niektórych ćwiczeń): Zdrowy, brak przeciwwskazań Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: zdrowa masa Staż : zacząłem w wieku ~18 lat, początkowo w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2016-11-01 18:08:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Ocena/Korekta

    Temat
    Trening w domu

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż (Treningi na macie ok 6 lat, sama siłka ok 2 lat) Aktywność fizyczna Witam, Zaopatrzyłem się w taki zestaw Link allegro (z mocno łamanym gryfem i bez długiego gryfu) do tego drążek rozporowy do futryny i ekspander. Planuje kupić ławeczkę modlitewnik ale to dopiero jak się przeprowadzę na razie musi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-07-29 20:40:55 Liczba szacunów: 0
  • robercikkk10/Dziennik/sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakładam swój dziennik treningowy. Miło mi tu będzie widziec wasze wpisy i komentarze:) Wiek: 21 Lat Wzrost: 183 cm Waga: 85 kg Budowa: Ekto Staż treningowy: Trenuje od grudnia 2006 roku. Tylko to było treningi tak na „dziko" bez rzadnej wiedzy i diety. Zero planu jakiegoś i wszystko na łep na szyje!! A od stycznia 2008 trafiłem na to [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8908 Data: 2008-04-12 23:50:41 Liczba szacunów: 0
  • plan do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jak widzicie plan jest z priorytetem na klatkę, proszę o ocenę. Mama jeszcze 2 malutkie pytania czy Weinera 6 na brzuch robi się przed treningiem czy po,a drugie co mogę sobie kupić z apteki (takiej zwykłej)Z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2009-06-06 12:22:18 Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciej1408

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Kilka słów o sobie Za pół roku kończe 18 lat, gimnazjum przejeździłem w kolarstwie (szosa, mtb, tor) przed gimnazjum byłem spasionym dzieciakiem, po gimnazjum trochę trenowałem k1, trochę siłowni, generalnie się opyerdalałem, ale zawsze udawałem, że coś robie %-) Od jakiegoś czasu znów zaczynam się robić tłusty, a w lato lecimy z kolegami w [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7402 Data: 2014-02-03 12:01:40 Liczba szacunów: 0
  • DT - Renascence.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ! Postanowiłam, że wprowadzę znaczne zmiany w swoim życiu. Chciałabym to zrobić jak najlepiej i porządnie. Wszystko z najmniejszymi detalami. W tym celu chciałabym poprowadzić tu mój dziennik treningowy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: desire97 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2016-10-12 11:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pierwszy raz....POMOCY:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, do tej pory zazwyczaj robiłem diety/trening na masę, jednak po pierwszym roku studiów(wiadomo jak to na nich jest...), zrobiłem się mocno tłuściutki, a dawne mięśnie mocno zanikły 178cm; 82/3 kg, kiedyś miałem taką samą masę jednak przy minimalnych ilościach tłuszczu, teraz jest strasznie...:/ Ułożyłem dietę, oto ona: Śniadanie: Serek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-07-28 13:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poprosić o porade co moge zmienic w moim planie treningowym na mase. Narazie zbieram doświadczenie, więc proszę o wyrozumiałość. Poniedziałek; Klata: - skos głową w góre (4 serie/8 powt.) - wyciskanie na płasko (4 serie/8 powt.) - wyciskanie hantli na płasko (4 serie/8 powt.) - rozpiętki na ławce poziomej (4 serie/8 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2011-06-02 12:36:22 Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE 1 CYKL SAA Wiek: 24 Waga: 90 kg ( po 5 dniach od rozp. Cyklu juz jest 92,5 kg) Wzrost: 180 cm Przebyte cykle sterydowe: brak Przebyte cykle odzywki: sporo CEL: Masa i sila Inne sporty: Bieganie, aeroby Staz: Z przerwami ok. 5 lat Przeciwskazania: Swiezo po operacji usuniecia tluszczaka (zagojone ) Cykl: 1-5 tyg Metanabol PMP [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2014-05-08 13:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - T.C.M

    Temat
    Ostrovit

    /SFD/Images/2015/10/15/c6046f11f4f941f68ce967e4abea4e3b.jpg Opis - Działa anabolicznie, w znaczący sposób sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej OstroVit T.C.M. to najwyższej jakości suplement diety będący źródłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2015-10-15 21:47:02 Liczba szacunów: 0
  • co robic?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 14838 Data: 2017-05-24 18:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny(poprawy)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Właśnie powrociłem na siłownie i mam zamiar zgubić pare kilo.Od jakiegoś tygodnia lecę treningiem FBW dieta(zero fast foodów, gotowane piersi, ryż) jakieś 2 tygodnie. Poniżej ankieta i dieta do oceny. Zapotrzebowanie wyliczone w potreningu na 3700 kcal Zdjęcie sylwetki: jak tylko będę miał dodam Wiek : 29 Waga : 114 Wzrost : 185 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-04-27 13:27:14 Liczba szacunów: 0