SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wznosy

  • Hip thrust - wznosy bioder na kolanach

    Artykuł
    Trening

    p thrust, jest wersja, która nieco w innej płaszczyźnie atakuje mięśnie pośladkowe, jednak pozwala na ich doskonałą pracę i inicjuje do wzrostu, podobnie jak klasyczne wznosy. Ćwiczeniem tego typu jest kneeling landmine hip thrust https://www.youtube.com/watch?v=H5dViEpeWlw Ćwiczenie jest niezwykle proste. Wykorzystujemy matę pod kolana, a z

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11802 Data: 2017-12-04 09:51:36 Ocena: 5
  • Wznosy bioder vs przysiady - co lepsze dla pośladków?

    Artykuł
    Trening

    Utarło się powiedzenie, że przysiady są najlepszym sposobem na budowę pośladka. Jednak Bret Contreras w czasopiśmie naukowym Journal of Applied Biomechanics udowadnia, że istnieje dużo efektywniejszy ruch. Mowa tutaj o hip thrust, w wolnym tłumaczeniu "wznosach bioder". Wykorzystanie ruchu wypychania bioder ma na celu aktywowanie mięśni pośladkowyc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2018-05-03 11:46:53 Ocena: 5
  • Ćwiczenie miesiąca i analiza: wznosy tułowia na rzymskiej ławce(grzbiet)

    Temat
    Po 35 roku życia

    tos-xfa1/v/t1.0-9/10703609_10152299478936820_8554425497889333477_n.jpg?oh=4094ce6f5419fc811d409f5e44ecdce8&oe=548B9CCB Dyskusja w temacie kabo na temat wykonywania ćwiczenia :wznosy tułowia na rzymskiej ławce(na grzbiet) nasuneła mnie ciekawy pomysł na comiesięczny nowy temat dotyczący innych ćwiczeń i ich dogłębnej analizy na podstawie materiałów

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 2014-09-18 14:37:04 Liczba szacunów: 0
  • wznosy nóg z leżenia ,a uda . Dużo pytań = pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    sie zarysowały, jednak zauważyłam,że poszło mi w udach. Najlepsze jest to,że nie robie żadnych cwiczeń na nogi, oprócz 30 przysiadów.Wydaję mi się,że skutkiem tego czegoś są wznosy nóg leżąc na plecach. Robie tego 60 powtórzeń. Oprócz tego 60 spięć brzucha, 30 rowerek,60 nożyc, 30 opuszczeń nóg z kąta 90. Do tego te przysiady i 30 pompek. Nie jest

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-06-04 22:51:01 Liczba szacunów: 0
  • wznosy sztangielek bokiem i w opadzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o jakies inne alternatywne do wyzej wymienionych cwiczenia ... czy ktos moze podac mi dokladny opis i jakies zdjecia filmiki pokazujace jak powinno sie dokladnie wykonywac te cwiczenia ... jezeli chodzi atlas cwiczen to oczywiscie tam zagladalem ale szczerze mowaic chcialbym zobaczyc jeszcze jakis inny instruktaz ... za pomoc z gory wie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8963 Data: 2003-03-17 14:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Wznosy w opadzie. HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    i eksperyment nie zaszkodzi zrobić. A tak według mnie nie ten tylny akton barku nie jest dotrenowy. Lekko popracuje przy wiośle i koniec. Kuleje po prostu według mnie Planuje wznosy bokiem w opadzie wsadzić w 10 i 5 po 1 seri. Co o tym myślicie ? Aktualnie jestem na SD EDIT: W tym makrocyklu moim ćwiczeniem na barki będzie wycisk sztangielek. - pie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-03-09 10:50:29 Liczba szacunów: 0
  • MC a wznosy tułowia z opadu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    są to male cięzary - obecnie 60kg. Wiadomo ze takim obciązeniem szału nie zrobie. Ale dokupilem sobie ławke na prostowniki grzbietu i tu moje pytanie czy moge zamienic MC na wznosy tułowia z opadu i czy bedzie to mialo podobne efekty?? Cwicze teraz FBW i tu sa unikane izolowane ale po MC robilem tez drązek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-07-16 08:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Wznosy nóg i kolan

    Temat
    Trening w domu

    Witam otóż zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha a w domowych warunkach ponoć wznosy nóg i kolan to jedno z najlepszych ćwiczeń.Otóż mój problem tkwi w technice wykonania tego ćwiczenia. Kątpletnie nie wiem jak je wykonać bo non stop pracują mi mięśnie lędźwiowe... Niby tłów ma być w tyle coś jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=NKCdxs98wC

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2009-07-17 11:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Wznosy sztangi wzdłuż tułowia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zastanawiam się czy nie zmienić rodzaju sztangi w tym ćwiczeniu.Robię je na łamanej ale dłonie są w takiej odległości od siebie, że mógłbym stykać ze sobą kciuki.W max napięciu kąt między ramieniem i przedramieniem jest stosunkowy mały.Zastanawiam się czy nie zmienić na sztange prostą z rozstawem dłoni tak, żeby na górze w końcowej fazie mieć kąt

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2016-07-13 17:06:43 Liczba szacunów: 0
  • nt ABS II - wznosy nóg w zwisie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie odnośnie wznosów nóg w zwisie. robię to ćwiczenie, tak jak trzeba, lędźwie do przodu, ułożenie w kołyskę, ale jest ale: pisze tam, że średnio szybko trzeba je wykonywać, kiedy mi te jedno powtórzenie zajmuje 2-3 sek (łącznie z przytrzymaniem)? jest to związane z leciutkim bujaniem podczas ćwiczenia i muszę tą szybkość dostosować do częs

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2005-03-27 20:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Na czym sie powiesić? (wznosy nóg w zwisie)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Robię sobie na brzuch ABS II i już czas na poziom 2. Robię go w domu w dni nietreningowe bo na siłce po ziemi się tarzać nie bedę. Tylko teraz na czym można w domu robić ćwiczenia w zwisie? Na siłce tego nie da rady, bo w tej sali na którą mam karnet nie ma drążka. Do domu to może drążek rozporowy? Ale nie będzie to za nisko? Czekam na jakie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2008-12-11 14:17:19 Liczba szacunów: 0
  • wznosy z opadu

    Temat
    Trening dla początkujących

    e wykonywane na zmianę w parze z prostowaniem nóg siedząc - i jakoś nie bardzo wiem co mam wznosić - czy chodzi o tzw. "dzień dobry"? Bo wujek google z uporem maniaka wyrzuca wznosy sztangielek - a te barki nie pasują mi na zmianę z nogami ... Całość treningu mam wypisaną w moim dzienniku na str2 - gdyby trzeba coś więcej. Zmieniony przez - Big_Ber

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2010-05-31 09:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Wznosy tułowia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie, czy do ćwiczenia unoszenie tułowia z opadu jest potrzebna specjalna ławka taka jak w atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Czy można na czymś innym wykonywać to ćwiczenie tylko że poprawnie? Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2007-10-28 12:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Wznosy zgiętych kolan w zwisie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaraz dostanę chyba szału przez to ćwiczenie. Rozpocząłem właśnie II poziom ABS II po prawie dwóch miechach i dupa. Te podciąganie kolan do piersi w ogóle mi nie wychodzą. Nie jestem w stanie podciągnać nóg do samej klatki piersiowej. Dłonie się ślizgają w połowie serii muszę łapać drążek po raz kolejny. Macie może jakiś filmik jak to wykonywać? Mo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2010-06-24 00:23:45 Liczba szacunów: 0
  • "Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam już w 90% ułożony plan FWB, potrzebuję tylko ustalić jakie z tych ćwiczeń dać na plecy? Wzniosy Tułowia - nie mam ławki odpowiedniej do robienia tego, ćwiczenia i pozostaje mi wybór - albo robić wznosy tułowia leżąc na podłodze albo "Dzień Dobry". Co wybrać?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2010-04-11 18:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Wznosy ramion w tyl ze sztangielkami- ALTERNATYWA WYCIAGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak myslicie ,czy cwiczenie ukazane na obrazku moze byc dobra alternatywa dla sciagania linki wyciagu na prostych rekach w dol? Ktos moze je wykonywal?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2006-04-29 14:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Wznosy hantli tylni akton barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się dowiedzieć jak dobrze technicznie robić to ćwiczenie, aby w angażować tył barku i zminimalizować prace pleców. Przeważnie robiłem to ćwiczenie w opadzie tułowia i chwytem młotkowym (kciuki skierowane w ziemie) + do tego przed każdym wznosem ściągałem łopatki, ale jakoś nie czułem pracy tego tylniego aktonu. Czy może lepiej robić nachw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2018-07-10 09:48:33 Liczba szacunów: 0
  • WZNOSY BARKÓW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moze mi ktos powiedziec czy przy wzniosiach barkow w ostatniej serii 10x 80kg to duzo w porownianiu do max 10x 70kg na klatke i max 10x 15 na biceps? Chcialbym miec porownanie "sily" w stosunku do inny miesni a sam nie wiem jak to sie do siebie ma :/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2007-10-04 17:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak robic Wznosy kolan w gore ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomóżcie jak robić to ćwiczenie "Wznosy kolan w gore" bo nie mam pojęcia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2008-06-04 13:23:18 Liczba szacunów: 0
  • WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY''

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam chciałbym dodać to ćwiczenie do mojego planu ćwiczeń. Zastanawiam się do jakiego dnia go zastosować. W poniedziałki ćwicze klatke i barki, natomiast w środę mc. Po treningu mc czuję zakwasy na barkach, więc może go dodać w dzień MC, sam nie wiem. Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2008-04-12 18:51:37 Liczba szacunów: 0