libido/poziom agresji etc. na właściwym poziomie. rozumiem, że z punktu widzenia przyrostów stosowanie hgh przez dwa miesiące nie ma sensu, ale istotą jest tu wzmocnienie więzadeł. czy ma to waszym zdaniem sens 1. wiek:25 2. waga:90 3. dieta: białka = 200g tłuszcze = 91g węglowodany = 659g + witaminy 4. ile i jakie przebyte
Tematponad rok. pół życia gram amatorsko w koszykówkę i dlatego też od jakiegoś czasu wróciłem do treningu nóg i głównym celem jest zwiększenie wyskoku oraz oczywiście wzmocnienie nóg szybkość,siła . póki co od 3/4 mięsiecy trzymam się diety nie jest to dieta typowo kulturystyczna , ograniczyłem większość produktów. dieta zawiera bardzo dużo białka
Tematodpoczynku po każdym obwodzie zaczynamy od 2 obwodow, dochodzimy do 4 5 obwodów w czasie jednego treningu. trening ogólnorozwojowy zwykle z priorytetem na wzmocnienie m. nog każde cwiczenie jest stacja natomiast gdy zrobisz wszystkie cwiczenia po kolei to zrobiles/as wlasnie jeden obwod podsumowujac: stacja jedno
Tematmi spadła np wyciskanie na ławce jakieś 20% teraz mniej wyciskam to mnie niepokoji. toteż moje pytanie jak zmienić trening żebym osiągnął rezultaty: wzmocnienie ciała nóg powiększenie bicepsów, zrzucenie 4kg :p dzięki za wcześniejsze wpisy :p płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 194 wzrost : 198 cel
Tematczy są jakieś treningi na wzmocnienie kolan podkreślam wzmocnienie nie naprawienie , żeby tak ogólnie staw mógł bez szkody znosić większe obciążenia i takie tam... czytałem że przysiady wzmacniają kolana, ale dokładniej jak to jest czy zwykły trening nóg na masę jest spoko, czy może jakoś to zmodyfikować
Temat
{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}{{ p.Opis }}
jakie ćwiczenia powinienem stosować, chodzi mi dokładnie o wzmocnienie nóg trener takze mowił że powinienem popracować nad górą. jakie ćwiczenia pozwoliłyby na wzmocnienie siły nóg
Tematdo tygodnia przy normalnej intensywności treningu . zaczęło mnie to irytować więc postanowiłem ułożyć sobie własny plan i połączyłem kilka sposobów na trening nóg aby ich nie przeciążać. udogodnieniem jest dla mnie stadion niedaleko ok. 360m okrążenie więc problemów nie miałem. trening przedstawia się mianowicie w ten sposób:
Tematnp wyciskanie na ławce jakieś 20% teraz mniej wyciskam to mnie niepokoji. toteż moje pytanie jak zmienić trening i diete żebym osiągnął rezultaty: wzmocnienie ciała nóg powiększenie bicepsów, zrzucenie 4kg :p
Temat10min wspięcia łydki 3x10 przysiady wykroczne z hantlami 3x10 wypychanie na suwnicy 3x15 ściąganie kolan w siadzie 3x15 odwodzenie kolan w siadzie 3x15 odwodzenie nóg na zewnątrz 3x15 odwodzenie nogi w tył 3x15 uginanie nóg w leżeniu 3x10 prostownie nóg w siadzie 3x10 proszę o poprawę planu oraz nowe sugestie : pozdrawiam
Temat: wiek : 14 lat waga : ok 70 kg wzrost : 179 cm uprawiane sporty : piłka nożna czas, który mogę poświęcić na trening : 1 godz. dziennie cel : znaczne wzmocnienie mięśni nóg rąk, i wyrzeźbienie brzucha. przepraszam jeżeli temat nie jest w tym dziale, co trzeba. napiszę też, że chętnie kupiłbym plan treningowy, ale jest on dla mnie po
Tematwitam. gram w siatkówkę i ostatnio zalecono mi wzmocnienie moich mięśni, ogólnie mówiąc całego ciała. ważę 76kg przy 192cm. chciałbym się wzmocnić i przybrać trochę na wadze, ale bym zachował dotychczasową dynamiką i żaby
Tematale nie wiem co z treningami. chodze na mcfit i zaczęłam korzystać z zajęć tam prowadzonych. czy jesli 2x w tygodniu bede chodziła na zajęcia typowo na wzmocnienie mięśni brzucha + hiit, i 1x w tygodniu na wzmocnienie mięśni nóg i rak + interwały, to da to cokolwiek jestem w tym zupełnie zielona, wiec prosze o pomoc. i czy brać jakies
Tematskończyłem plan fbw na masę. za jakiś tydzień, mam zamiar rozpocząć kolejny. jednak z tym, że od zwykłego treningu na masę, bardzo mocno chciałbym się skupić na treningu nóg ato dlatego, iż jestem 10 miesięcy po rekonstrukcji więzadła. noga jest w pełni sprawna, leczenie zostało zakończone i nie mam przeciwwskazań do wykonywania żadnych ćwiczeń.
Tematsilowym i wytrzymalosciowym na basenie. pozdrawiam płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 84 wzrost : 190 cel treningowy : wzmocnienie miesni nog plecow i brzucha staż treningowy na słowni : ~2 lata uprawiane inne sporty : plywanie w pletwach dostęp do sprzętu np. full osprzęt siłownia,
Tematbolą mnie mięśnie i czuję, że dłużej nie mogę tego zaniedbywać. pływam średnio co 3ci dzień a od czasu do czasu biegam jednak jest to bardzo wyczerpujące dla moich nóg zwłaszcza ud. dlatego chciałam zaczerpnąć jakiejś porady, jakie mogę wykonywać ćwiczenia, żeby stopniowo wzmocnić nogi tak aby im nie zaszkodzić i ich nie przeforsować. zapewne
Tematwpływa na: * lepszą ogólną wydolność i kondycję całego ciała, * polepszenie wydolności układu krążenia, * usprawnienie wydolności układu oddechowego, * wzmocnienie mięśni nóg brzucha i pośladków. rower spinningowy bc 4620 body sculpture posiada systemem monitorowania tętna, który pokazuje z jaką intensywnością ćwiczysz, licząc ilość
Tematjakie ćwiczenia mogę wykonywać i z jakim obciążeniem pozdrawiam. płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 70 wzrost : 178 cel treningowy : wzmocnienie i rozbudowa mięśni staż treningowy na słowni : 1 rok uprawiane inne sporty : tkd, pływanie, koszykówka, rower dostęp do sprzętu np. full osprzęt siłownia,
Tematznacie moze jakies formy treningu nog w domu chodzi mi przede wszystkim o wyszczuplenie nog, wzmocnienie miesci i nie wiem jak to powiedziec napiecie ich, ujodnolicenie itp ; moze rower treningowy jak dotad znam tylko przysiady i wykonuje mniejwiecej po stowie na dzien to dobrze.. moze dieta ogolne wskazowki poprosze :d
Tematwitam mam pytanko. chciałem zacząć trening ze skakanką. cel wzmocnienie mięśni nóg poprawienie kondycji szybsza praca nóg poprawa wybicia tylko mam 2 pytania. pierwsze chciałbym trenować tak: skakanka bieg po schodach i tak w kółko. czy przez to nie przeciążę mięśni nóg drugie pytanie od jakich serii zaczynać skakanie
Tematwęgla serce mam zdrowe i ogólnie jestem zdrowy . ortopeda stwierdził, te mięśnie na piszczelach mi zanikają z braku ruchu i powinienem zacząć coś ćwiczyć na wzmocnienie mięśni nóg w domu posiadam tylko ławeczkę skośną do brzuszków i sztangielkę 10kg. w moim miasteczku nie ma siłowni, więc postanowiłem zakupić jakiś niedrogi atlas do ćwiczeń,
Temat
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
