[...] sprawności fizycznej i umysłowej, stymuluje układ trawienny i reguluje poziom cukru we krwi. Prace laboratoryjne sugerują, że można poprawić wyniki sportowe, budować siłę i wytrzymałość mięśniową oraz pomagać w zmniejszeniu zmęczenia. Stosowany z powodzeniem u sportowców dzięki własnościom regeneracyjnym, podnosi wydolność organizmu, nie będąc [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8626 Data: 2002-10-06 16:05:59 Liczba szacunów: 0
[...] a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy każdej innej grupie mięśniowej musisz dać jej czas na pełną regenerację(około 72 godziny).Każdy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2005-06-07 08:13:17 Liczba szacunów: 0
[...] w okresie przygotowawczym kiedy nie grają tylu meczy. Skupiają się wtedy bardziej na sile i masie w zależności od potrzeb a w czasie sezonu siłka bardziej na podtrzymanie i wytrzymałość. Nie wiem jak teraz stoi u was sezon. Nie znalazłem konkretnego treningu ale dam ci kilka rad: - Skup się na takich partiach mięśniowych jak nogi oraz brzuch, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-08-17 22:39:13 Liczba szacunów: 0
Podsumowanie potreninowe (trening 11) Wrażenia po treningu. Prosto i zwięźle. Tego mi brakowało!!! Mam takieg powera, że szkoda gadać, tyle tylko że nie mam siły ręki szybciej ruszyć. Zaplanowałęm sobie nastęne, 3 tygodnie treningu Gradacja Tygodnie___Obwody 1__________4 2__________6 3__________6+maxymalne zwiększenie intensywności Mawashi, [...]
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18135 Data: 2008-07-14 16:27:32 Liczba szacunów: 0
[...] martwiłem się poziomem swojej energii, nie chciałem opaść z sił więc przewalczyłem całe 25 minut w ten sam sposób. Byłem w dobrej formie, moja wydolność była dobra, ale moja wytrzymałość mięśniowa nie była odpowiednia. To miało wtedy duże znaczenie. Byłem oszczędny jeśli chodzi o moją energię w oktagonie. W trakcie tego obozu praktycznie nie [...]
Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 09:53:17 Liczba szacunów: 1
[...] sprawności fizycznej i umysłowej, stymuluje układ trawienny i reguluje poziom cukru we krwi. Prace laboratoryjne sugerują, że można poprawić wyniki sportowe, budować siłę i wytrzymałość mięśniową oraz pomagać w zmniejszeniu zmęczenia. Stosowany z powodzeniem u sportowców dzięki własnościom regeneracyjnym, podnosi wydolność organizmu, nie będąc [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2003-11-05 23:02:27 Liczba szacunów: 0
[...] obronę organizmu przed deficytem energetycznym). Jeśli chodzi o wpływ treningu siłowego na miejscową redukcję tkanki tłusczowej-to poprzez wykonywanie ćwiczeń na lokalną wytrzymałość mięśniową(powyżej 12powt)zapotrzebowanie na energię rośnie,a że przy takim rodzaju wysiłku(do tego krótkie przerwy)przechodzi się na tlenowe procesy resyntezy [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2005-02-20 00:49:50 Liczba szacunów: 0
Wydolnosc zdecydowanie się poprawiła przez te 8 tygodni, siła ciosu też.wytrzymałosc mięśniowa barków też mocno na plus, Ale dalej jest dużo miejsca na poprawę przedewszystkim w pracy na wysokim tętnie Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-02-25 08:49:04
Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 16892 Data: 2023-02-25 08:37:42 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co do autora, ale ja wytrzymałość mięśniową rozumiem tak że jesteśmy w stanie wykonywać przez dłuższy okres jakieś ćwiczenie, np. kiedyś biegaliśmy 20 minut a teraz możemy 40 - zwiększyła się nasza wytrzymałość, kiedyś byliśmy w stanie zrobić 20 pompek, teraz zrobimy ich 50 itd. No tak... ale ćwiczenia na siłowni nijak się do tego mają. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-07-09 11:47:56 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczenie wymagało wielu poświęceń. Ze swojego życia usunąłem większość krzeseł i starałem się stać w pozycji jak najczęściej. Całe ćwiczenie wzmocniło moją siłę statyczną (+wytrzymałość mięśniowa) ale nie poprawiło w znaczącym stopniu siły dynamicznej (potrzebnej przy np. kopnięciach) - tutaj bazą oprócz oczywiście samego kopania, były właśnie [...]
Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 14:05:51 Liczba szacunów: 0
Duża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to wytrzymałość min. układu sercowo-naczyniowego. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze.czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2018-01-10 14:28:04 Liczba szacunów: 0
[...] której również nie ma w kalkulatorze. Trening: mój ulubiony - godzina ze sztangami, czyli trening przy użyciu lekkich sztang i obciążeń kształtujący mięśnie całego ciała, rozwijający wytrzymałość mięśniową. Obciążenie zmieniłam w zależności od partii, które ćwiczyliśmy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a797c02c4c454a9eae113fb117a910a8.png
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2015-02-20 23:49:58 Liczba szacunów: 0
"Antos, ilosc powtorzen miedzy 12 a 15 (zakres, jaki znalazlem w podanych wyzej linkach) wplywa na rozwoj wytrzymalosci silowej, a nie sily" Taak...pewnie, to jaki sens ma trening regresywny?? jezeli wiesz jaki to jest trening...albo treningi w ktorych zmieniasz strefe, by ruszyc do przodu? uwazasz ze bedziesz cale zycie sie rozwijal na [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2011-08-28 19:47:42 Liczba szacunów: 0
[...] Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2008-09-24 17:09:55 Liczba szacunów: 0
Przy treningu z obciążeniem, raczej bym przy takiej opcji nie stał. Bo to może wypracowywać wytrzymałość mięśniową. A nie taki jest cel ćwiczeń ze sztangą. Na wytrzymałość jest nastawiony chociażby Lafay. Co nie oznacza, że tak zrobić nie można. Bo na każdego działa, co innego :P Naturalnie, ale wydaje mi się że nadmierne wymachy ciałem, nie [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2012-05-28 19:49:52 Liczba szacunów: 0
Ćwiczenia na większej ilości powtórzeń poprawiają wytrzymałość mięśniową i większym zakresie powtórzeń większość mięśni możesz doprowadzić do palenia. Jeśli mięsień ma słabą wytrzymałość szybko doprowadzisz go do palenia . Zwróć uwagę że łydki i przedramię trzeba dość długo katować żeby doprowadzić je do palenia. Najlepiej różnicuj bodźce raz [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2008-08-17 16:33:20 Liczba szacunów: 0
[...] Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2008-09-23 15:31:42 Liczba szacunów: 0
Duża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to wytrzymałość min. układu sercowo-naczyniowego. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze.czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2018-01-10 23:45:24 Liczba szacunów: 0