w treści w temacie po pseudonimie Szukaj wszystkich wyrazów
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  ↓

Szukana fraza to: "wystający biceps"

 Strona 1 spośród 6  stron dla zapytania: wystający biceps

Ból nadgarstka, największy przy ćw na biceps, barki

witam. mam problem z nadgarstkiem czy dwóch ćwiczeniach a mianowicie uginaniu rąk ze sztangą tak przy prostej jak i łamanej i wyciskaniu sztangi na barki, ale sztangielkami mogę robić obydwa ćwiczenia. boli mnie nadgarstek lewej ręki po

Data: 2010-11-15 19:07:24 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Xyz69 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2578 |

Treningi na mase !

ntensywność. rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne klatka:

Data: 2004-06-30 10:27:40 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: ciaves | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1645 |

Trening do oceny??Co do poprawki?

łatwo można dodać obciążenie trzymają splecione ręce na klatce, a między rękoma a klatką piersiową spoczywa krążek biceps unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 modlitewnik 12/10/8/8 naprzemian stronne uginanie przedramion

Data: 2008-01-10 17:08:32 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: twardziel8 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1627 |

WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO

ok prosze o dyskusje. wstęp: czytając temat każdy może się domyślić, że art. będzie o bicepsach. artykuł jest napisany przeze mnie chciałbym podkreślić, że nic nie znalazło się tu na zasadzie kopiuj/wklej, nie j

Data: 2007-11-13 17:01:51 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: malysz666 | Liczba SOGów: 84 | Trafność: 1623 |

Ocena planu

tym planem 5 tygodni poniedziałek : plecy + triceps + przedramię środa : barki + nogi piątek : klatka + biceps + wybrany plan na trening brzucha plecy: wiosłowanie sztangą / sztangielkami 4 serie 12 6 powtórzeń wiosło

Data: 2010-04-17 12:59:30 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: MasterClom | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1616 |

SPLIT 3 dni w tyg, cel - Masa

a siedzac 4 serie po 8powt. wtorek: plecy: podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10 8 powt. biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 12 10 powt. uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 4 serie 12 10 powt.

Data: 2008-05-29 23:29:52 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: mcss | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1614 |

plan treningowy, pomoc w wyborze

atwo można dodać obciążenie trzymają splecione ręce na klatce, a między rękoma a klatką piersiową spoczywa krążek biceps unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt. uginanie przedramion ze sztangielkami stylem

Data: 2009-10-10 15:57:39 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: JKNW | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1614 |

Ocena planu na Omie

a : klata + barki + triceps b : biceps + plecy + nogi + przedramię a1 klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12

Data: 2010-02-13 11:33:19 | Dział: Doping | Autor: MasterClom | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1614 |

Plan do modyfikacji

nie: waga: 77,5 kg wzrost: 174cm zatłuszczenie: pow. pasa raczej małe; nogi mocno zatłuszczone staż: 2 miesiące biceps 33,5 cm klatka: 100cm wyciskanie na klatkę: 50kg dieta: białko: 2,3; węgle: 5; tłuszcz: 1 uwagi specjalne: mam dobrze

Data: 2005-11-23 23:09:53 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Zwonimir | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1612 |

Czy moj trening jest dobry

2. spięcia 4s max 3. skłony tułowia ze skrętem z leżenia do nóg położonych na krześle 4serie max piątek: grzbiet + biceps + przedramiona: grzbiet: 1. podciąganie na drążku nachwytem 3 4s max z obciążeniem... 2. podciąganie sztangi

Data: 2004-04-28 11:21:39 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: SFD | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1608 |

Znowu PLAN

leżąc 3 4s max 2. skłony tułowia ze skrętem z leżenia do nóg położonych na krześle 4serie max piątek: grzbiet + biceps + przedramiona: grzbiet: 1. podciąganie sztangi wiosłowanie do brzucha/klatki 3s 12 8powt. 2. przenoszenie

Data: 2004-06-26 20:52:34 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: SFD | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1608 |

Wszystko w jednym temacie,proszę o pomoc!

rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: karate 2 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 3 dzień: karate 4 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 5 dzień: karate 6 dzień: barki + nogi 7 dzień: wolne klatka: wyciskanie sztangi na ławce skośnej

Data: 2004-07-25 10:10:51 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: _AROS_ | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1608 |

Plan treningowy na mase, prosze o ocenę!

cie o tym pojęcie. rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne klatka: wyciskanie sztangi na

Data: 2005-01-21 16:01:59 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Senator | Liczba SOGów: 2 | Trafność: 1608 |

Plan do oceny dla początkującego, pomóżcie.

edzie odpowiedni rozkład w ciągu tygodnia 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne klatka: wyciskanie

Data: 2005-11-01 22:56:45 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: mati09 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1608 |

Trening masowy - PROSZE O POMOC

ygowaniu mojego planu i diety, jezeli jest to mozliwe. jezeli chodzi o moja budowe, to mam 171cm i wage 89kg, obwod w bicepsie 44cm, w klatce 118cm, wyciskanie na lawczce max. 140kg. nie bede pisal i nanudzal, jak niektorzy, ile chcialbym wazyc,

Data: 2005-12-06 20:22:07 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Papay26 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1608 |

Trening na mase

1 dzień: klatka + tricepsy 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne klatka: wy

Data: 2006-10-30 17:55:47 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Młoteczek | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1608 |

Trening do ocenki !

ki w lezeniu do nóg połozonych na krzesle 4s 12powt. 4.podciaganie nóg do pionu lezac 4s 10powt. piątek: grzbiet + biceps + przedramiona: grzbiet: 1. opuszczanie sztangi za glowe lezac 4s 10powt max. 2. podnoszenie sztangi do klatki

Data: 2006-11-05 12:00:44 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Dark Verri | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1608 |

Trening na mase do oceny ,pseudo dieta...Da rade??

, jeśli któryś pominąłem to napiszcie.a oto plan treningowy: czwartek: klatka + triceps+brzuch sobota: grzbiet + biceps + przedramie poniedziałek: barki + kaptury + nogi klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12 powt.

Data: 2006-11-21 11:10:20 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Młoteczek | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1608 |

POtrzebna zmiana trenigu

rwy i teraz ponad 2 miechy cięzkiej pracy. cel :zwiększenie siły na klate, zwiększenie obwodu bicepsa i redukacja wystających łopatek już nie jest tak źle jak kiedy ale jeszcze troszke wystają mam dietke i mogę poświęcić 5 dni w tygodniu na

Data: 2007-05-30 15:46:10 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: shrekas | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1608 |

Trening do oceny 2

o ocenę tego trening na masę : rozkład w ciągu tygodnia. wtorek: klatka + tricepsy + brzuch czwartek: grzbiet + biceps + przedramie sobota: barki + nogi klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10

Data: 2008-03-20 00:41:03 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Pan Prezes | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1608 |
1 2 3 4 5 6