Czym jest dieta? Jest to system odżywiania, który ma nam zapewnić energię i wszystkie potrzebne składniki odżywcze potrzebne do funkcjonowania, podejmowania codziennych wyzwań i zapewniających nam zdrowie. Z reguły dieta kojarzy nam się z odchudzaniem, ale pamiętajmy, że nie tylko o to tu chodzi. Podsumowanie Dieta DASH może być łatwym i [...]
[...] dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Jeśli chodzi o białko, zapotrzebowanie dzienne nie powinno być ani przekroczone, ani niezaspokojone, tzn. zarówno zbyt niskie, jak i zbyt wysokie spożycie protein w diecie może mieć negatywne skutki dla organizmu. Zbyt mała ilość białka utrudnia funkcjonowanie utrudnia przyrosty masy mięśniowej, spowalnia [...]
[...] kości i ich metabolizm. Kwasica zwiększa zwyrodnienie kości i uwalnianie wapnia, zmniejsza aktywność hydroksylazy 1α i wytwarzanie 1α,25-dehydroksy-witaminy D. Zauważono, że wysokie spożycie Coli powoduje kwasicę u niedojrzałych szczurów. Oba te napoje zawierają kwaśne składniki (dwutlenek węgla, kwas fosforowy w napojach Cola i kwas cytrynowy w [...]
[...] mięśniowym, fosfokreatynie i ATP. Rzadko wykorzystują jako paliwo tłuszcze, np. podskórne lub te znajdujące się w mięśniach. Tłuszcz nie jest paliwem przy pracy o wysokiej intensywności typowej dla treningu siłowego. Kiedy kobiety "spalają" więcej podczas wysiłku? W określonych przypadkach kobiety są w stanie utylizować więcej [...]
Aktualizacja 11.12.2023 Chyba każdy z nas wie, że należy spożywać odpowiednią ilość białka. W przypadku przeciętnego Kowalskiego najczęściej zaleca się wielkość zbliżoną do oficjalnych zaleceń 0,8-1 g na kilogram masy ciała. Jednak zalecenia dotyczące spożycia białka dla osób aktywnych są dużo większe - średnio od 1,4 g do 2,2 g (a czasami więcej) [...]
Aktualizacja 04 grudnia 2022 Zainteresowanie suplementacją wspomagającą stawy przychodzi zazwyczaj, gdy dojdzie do uszkodzenia, nadwyrężenia czy przeciążenia aparatu ruchu. Rzadko myślimy o suplementacji tego typu w kontekście typowo profilaktycznym, gdzie suplement za zadanie ma odżywiać stawy i podtrzymywać ich pełną aktywność. Czy właściwym [...]
[...] Europy w overall Olgą Kulinycz (Ukraina) do 4 punktów. Obie mają tak dużą przewagę nad kolejnymi zawodniczkami, że walkę o zwycięstwo rozegrają zapewne miedzy sobą. O wysokie miejsce w Rankingu walczy też Aleksandra Kępa w fitness. Po 4 miejscu w Chinach wysunęła się na 3 pozycję, mając 1 punkt starty do wiceliderki Nikolett Szabo i 5 [...]
[...] wybiórcze cytowanie informacji, przytaczanie tylko informacji popierających dany pogląd przecenianie niskiej jakości badań (np. obserwacyjnych, kohortowych), ignorowanie wysokiej jakości badań klinicznych, uwzględniających grupy kontrolną i placebo (badania z randomizacją) łączenie kilku różnych badań i przedstawianie oraz wyciąganie [...]
Współcześnie modne jest negowanie medycyny. Powstały setki stron poświęconych „alternatywnym terapiom”, które są sprzeczne nie tylko z nauką, a często nawet ze zdrowym rozsądkiem. Przede wszystkim należy wystrzegać się środków o udowodnionym działaniu niszczącym dla wątroby. Uwaga np. wbrew obiegowym opiniom, nie ma aż takiego znaczenia, czy np. [...]
[...] insulinemia/glikemia itd. W badaniach naukowych stężenie insuliny na czczo powiązano ze zwiększoną śmiertelnością. Na przykład w 2003 r. wykazano, iż osoby mające wysokie stężenie insuliny na czczo są narażone na większe ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Inne obserwacje wiążą wysokie stężenie insuliny na czczo z [...]
[...] jedyny? Jestem mężatką od prawie roku :P Bartosz Leoniewski się mój małżonek nazywa :P Źródło: instagram W jakich mężczyznach gustujesz? Na co zwracasz uwagę? Musi mieć wysokie poczucie humoru :D Inaczej, to nie wytrzyma ze mną :D Nie wyobrażam sobie też, by nie był związany z branżą fitness w jakiś sposób, albo by się tym nie pasjonował, bo [...]
[...] niższe, w porównaniu do grupy ćwiczącej ponad 65 minut dziennie, osoby wydatkujące ponad 1555 MET tygodniowo (poświęcające na aktywność ponad 65 minut dziennie), jeśli miały wysokie BMI to i tak miały niższe stężenie testosteronu, w porównaniu do grupy o niższym BMI (różnica 4.2%), osoby najbardziej aktywne (>65 min. dziennie) w grupie [...]
[...] np. bardzo kiepsko rokującego raka przełyku, jest alkohol. „Mówi się, że Francuzi zdrowie zawdzięczają winu. To grube uproszczenie, kolejny mit. Rzeczywistość jest taka, że wysokie spożycie alkoholu we Francji doprowadziło w latach 60. i 70. do katastrofy zdrowotnej. Przez wiele lat Francuzi byli rekordzistami świata w piciu alkoholu, ale także [...]
[...] wykonywali identyczne ćwiczenie dla bicepsa (drugiego ramienia), po którym przystępowali do ćwiczenia nóg, mającego podnieść ilość hormonów (taką sesję określono, jako WH; wysokie hormony). Wyniki: trening nóg wywołał ponad pięciokrotnie większe stężenie kwasu mlekowego we krwi (10,5 mmol), w porównaniu do treningu samego bicepsa (2 mmol), [...]
Na temat owoców i warzyw krąży wiele sprzecznych informacji. Niektórzy uważają (błędnie), że owoce nie podnoszą stężenia insuliny we krwi, dlatego można je bezkarnie jeść np. na noc lub między posiłkami. Tymczasem z praktyki mogę podać przykład człowieka, który wywołał u siebie duże zaburzenia glikemii, pochłaniając na noc nadmierne ilości [...]
[...] dolna granica normy to 4 ng/dL, a górne widełki dla prolaktyny wynoszą 23 ng/dL. Komentarz Nagle okazało się, iż mężczyźni jeszcze przed braniem testosteronu mieli dość wysokie stężenie prolaktyny wynoszące ~200 μIU/mL (9.4 ng/dL). Po iniekcji 200 mg enanthatu stężenie prolaktyny w ciągu 24 h poszybowało do pułapu 290 μIU/mL (13.63 [...]
Do tej pory wiedzieliśmy, iż wrażliwość insulinową może poprawić podawanie kwasów tłuszczowych Omega-3, co tłumi reakcję zapalną i zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Na insulinę uwrażliwia odpowiednio intensywny i długi trening aerobowy, interwałowy czy siłowy, także suplementacja witaminą D. W Polsce jest niesłychanie ważna jesienią, zimą i [...]
[...] krwi i komórkowych. W kwasicy jony wodorowe przechodzą do wnętrza komórki, jednocześnie jony K+ (potasowe) przechodzą do osocza. Wywołuje to hiperkaliemię, czyli zbyt wysokie stężenie potasu we krwi. Nielotnych kwasów mogą dostarczać także np. zatrucia metanolem, etanolem, glikolem etylenowym, salicylanami. Kwasicę mogą wywołać nie tylko [...]
[...] skutków zdrowotnych. Selen zredukował ryzyko raka płuc w populacjach mających niskie stężenia selenu w osoczu (~106 ng/mL), ale zwiększył ryzyko raka płuc u osób mających wysokie stężenia selenu w osoczu (>127 ng/mL) oraz zmniejszył ryzyko raka żołądka. Podawanie beta-karotenu zwiększa ryzyko raka płuc (o 16%), raka żołądka (o 34%), a [...]
[...] decydującym dowodem o znaczeniu statystycznym. Czy podawanie testosteronu powoduje stany przedrakowe i raka? Bostwick i wsp., a także i inni autorzy uważają, że dysplazja wysokiego stopnia (hg PIN) jest stanem przedrakowym, poprzedzającym większość lub wszystkie przypadki raka gruczołu krokowego, któremu także często towarzyszy. Obecnie używa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
