wyskok

[...] prostu musisz wrócić do swoich nawyków sprzed tego występku i tydzień może dwa i powinno wszystko wrócić do normy, jelita się oczyszczą, woda zejdzie, jeżeli to jednorazowy wyskok to nie zrobił długotrwałych skutków. Rozumiem, że to końcówk aredukcji i było 1700kcal, ale po powrocie do swojego wyjsciowego bf jak najszybciej wchodź na zero bo te [...]

A Wy naprawde myslicie ze jest jakas dieta na wyskok ? Chyba kawalki trampoliny. Byle nie dieta masowa, bo na takiej to na pewno nie poprawicie wyskoku.

[...] poskakal , ale tak to szybciej bym narobil szkod w okolicach najcenniejszej partii mojego ciala niz takiego pajacyka zrobil . A wlasnie , jesli chcesz jeszcze doszlifowac wyskok to moge ci napisac plan na silownie ktory rozpisal mi trener siatkowki ktory trenuje azs olsztyn - juniorzy starszych . W 2,5 miesiaca zrobiem ponad 10 cm dosieznego [...]

I nie trzeba nawet wysoko wyskakiwać. Ja sam mam w sumie słaby wyskok, a robię to bez problemu Sęk w tym, by wylądować w odpowiedniej pozycji i nie połamać sobie nóg Do tego trzeba mieć dobre przywodziciele ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

Qazar a co sądzisz o tym treningu na wyskok? Z strony http://www.gregry.prv.pl/

Zapomniałem jeszcze spytać o wyskok.Jeśli wykonuje skoki z hantlami to ile razy w tygodniu je wykonywać?

dizeki a jakiś spalacz?? karnityna czy cos...musze czyms to przyspieszyc by byly szybsze efekty i zebym mial motywacje...rozumiem ze dietqa standard lub beztluszczowa i trening areobowy gdzies jest na forum??/ a czy zamias areobow moze byc trening na wyskok np. super dank? plisss pomoz przyznam chetnie sog'a

Ja bym polecił kilka serii cieżkich przysiadów 2-6 RM 3 razy w tygodniu i bedzie dobrze bo raz w tygodniu na suwnicy i wyprosty to może jest dobre dla kulturystów ale sportowcy cieżarowi cwiczą przysiady 3-6 razy w tygodniu a podobno wyskok mają niezły. Każdy kto myśli że sztngiści olimpijscy nie maja dynamiki jest w dużym błędzie.

Śmiem twierdzić, że robienie 100 repów w seriach w celu poprawy wyskoku jest nieskuteczne. Sam dochodziłem swego czasu w ćwierćskokach do 150 repów i jedyne, co uzyskałem, to frustracja. A z Freedem się nie zgadzam - skoki to naturalny ruch i trzeba bardzo mocno przegiąć pałę, żeby sobie zrobić krzywdę w tym zakresie (aczkolwiek robienie po [...]

Mam 179 cm wzrostu - z tego planu korzystało parę osób ale muszę dokładnie się dopytać czy rzeczywiście dokładnie te ćwiczenia polepszyły im siłę nóg i wyskok.

Jeżeli chodzi o wyskok to program "super dunks" a odnośńie wzrostu to polecam zwis na drążku - działa stymulujaco na wzrost.Nie martw sie - na pewno jeszcze urośniesz. Staraj się rozciagać i gimnastykować. :) pozdrawiam

3 razy w tygodniu to torche duzo, nie zdaza sie zregenerwoac poza tym - teraz jest srodek sezonu... kto teraz robi programy na wyskok/silowki/itp? to sie robi przed sezonem...cala sile i wytrzymalosc

poprawa motoryki i zwinnosci- roznego typu zabawy z pilka, pobaw sie w and1 wyskok- masz oddzielny temat - zrzucenie sadla- dieta i aero, ale to nie ten dzial

Na wyskok najlepsze sa sprinty, a przede wszystkim wyskoki. Tj. WSkakujesz na skrzynie, zeskakujesz i wskakujesz na kolejna, odrobine wyzsza. Za skrzynia mozna ustawic plotki i jeszcze przez nie przeskakiwac. I powtarzamy to ok 7-10 razy.

Jest tu użytkownik soltys88, koszykarz i potwierdzi to co kolega napisał. Silny przysiad to duży wyskok. Do tego ćwiczenia eksplozywne i oczywiście trening całego ciała.

Ja się dołącze, także musze poprawić wyskok.Gram dość krótko bo tylko 2 lata, sam mam 14 .Z tego co czytałem to przysiad ze sztangą jest najlepszy, i najskuteczniejszy , wkrótce sam zaczynam treningi. Jakie treningi do gry w siatkówke polecacie? Dodam że od zawsze trenuję głównie gre na pozycji atakującego. Zmieniony przez - karolus555 w dniu [...]

Jeśli chcesz plan treningów to wyślij mi swojego Maila na adres [email protected]..... Mam dosyć fajny plan treningów na nogi i wyskok dla mało zaawansowanych... życzę powodzenia

a po co miałem więcej pisać jak ty już podałeś link wyskok to jest użycie jak największej siły w jak najkrótszym czasie więc włókna wolnokurczliwe nie mają tutaj dużo do powiedzenia a to że nie da sie ich oddzielić od siebie to wiedzą dzieci z przedszkola

pamięć mięśnia o ile się nie mylę więc wyskok sam wróci

przykladowo na dwa dni w tygodniu jakby to rozpisac: dzien nr1 przysiad 5/5/3/2/2 rwanie 5/5/3/2 nozyce 5/5/3/3 dzien nr2 wyskok ze sztanga 5/5/4/3/2 zarzut 5/5/3/2 wchodzenie na lawke nozycowe 5/5/3/3 oczywiscie wczesniej rozgrzewka 10 minut na biezni plus jakies rozciaganie. zakladajac maxa w przysiadzie/martwym ciagu w przedziale 100-150kg [...]