wyskok

to mi też przyszło do głowy, ale później szło dobrze, tylko na początku taki wyskok

15 cm to nie chcialbym ci odbierac ambicji ale to bardzo duzo przynajmniej wg mnie tzn tez zalezy jaki sie ma wyskok bo z 40 jest latwo sie o tyle wspiac a z 70 juz nie tak prosto trenowales juz cos na wyskok jakies programy czy cos?

[...] Środa, dt Dzisiaj był lżejszy trening na szczęście 1. Zakładania rwaniowe 40/4 x 2, 50/4 x 2, 40/4 x 2 2 Rwanie na wysoko 50/3 x 2, 60/3 x 3, 70/3 x 2 3. Ciąg znad kolan + wyskok ze sztangą na biodrze 20/6 x 6 4. Zarzut spod kolan na wysoko 60/3 x 2, 70/3 x 3, 75/3 x 3 5. Wyciskopodrzut + góra na nożyce 60/2+2 x 2, 70/2+2 x 2, 80/2+2 x 2 [...]

[...] się bieg bokserski, nawet bez obicążenia. Nie wiem nic o Twojej kondycji, ale ja po zrobieniu 6 interwałów mam ochotę zwymiotować, raz nawet się zdarzyło ... Spróbuj sobie wyskok dosiężny, mountain climber ja stosuję w ostatnich seriach, jak już zdycham wydolnościowo, bo nie pracujesz w nim całym ciałem. Zrób wyskok na maxa swoich możliwości, [...]

Hmmmmmmmm... Nigdy nie slyszales o programach na wyskok?? np. SD lub AA?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17628 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57232 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69921 A jak to nie odpowiada to poszukaj sobie w wyszukiwarce. Wpisz tylko "wyskok" i masz o tym od groma w sfd! Mowa jest srebrem, a [...]

[...] robionym aby zwiększyć mieśnie. Wypuchanie ciężarów (suwnia) albo przysiady ze sztangą (tych nie mogę niestety robic bo mam problemy z kregosłupem) są ćwiczeniem lepszymi na wyskok. Trzeba tylko pamiętać, że jak się wyciska na suwni to każdy ruch w góre musi byc dynamiczny ale słyszałem też że nie można prostować do końca nóg bo można uszkodzić [...]

[...] Tez mnie nurtuje to pytanie Patrząc na to, ze ja chce biegac na schudniecie (czyli na maxa ile wytrzymam) 7 razy na tydzien, do tego 5 razy na tydzien trening na wyskok i do tego chce jeszcze grac w kosza jak najczesciej (czyli minimum 4 razy na tydzien)...no to lol powodzenia nie ? Sprubuje teraz zrobic rozpiske sobie... Wstaje o [...]

[...] 180cm nie bedzie skakał wzwyz i kropka A skad Ty niby wiesz, jakim bylby skoczkiem? Nie mozna odrazu na starcie kogos przekreslac, pomysl nad tym. (mozna szukać drogi w wyskoku, ale autor nie powiedział, ze wyskok to jego atut, dlatego nie mówmy teraz o wyskoku), a jeśli dązysz do tego, zeby koleś pół roku zapier*alał jak durny, stanął na [...]

[...] Pozwala jednak na rozwinięcie zmysłu celności i poprawia naszą technikę. to tak: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. Ćwierćskok: ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby podczas skoku nogi były [...]

[...] nie mow ze nic nie ma.. poczytaj CALY link !!! ciekawostki :> masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

TAK NA CHLOPSKI ROZUM... PON -rwanie ze sztanga 5*15powt -wyskoki z przysiadu w gore 2* 15powt -Dynamiczne sciaganie z gory jednoracz stojac (z pozycji nad glowa do pozycji gdzie ramie jest wyprostowane do dolu) 5*15powt -unoszenie kolan wiszac na drazku 5* 25-50powt -zwijanie sztangi palcami stojac 5*25-50powt -pompki 3* 20-30p SR -zarzuty ze [...]

Wyniki rebusu. Tobi yoko geri - Wyskok w przod i yokogeri Yoko tobi geri - stojac na polnoc robimy wyskok boczny na wschod z lacznym yoko geri. Nikt nie zgadl tego reszte prawie dobrze trafiliscie. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Tak zwany wyskok dosiężny. Dla wyskoku najlepiej dołączyć przysiady z obciążeniem bo im większa siła, tym wyższy wyskok. Możesz też robić przysiady z maksymalnym wybiciem do góry. Taki przysiad dosiężny tylko bez ściany. Jeżeli nie posiadasz obciążenia to trzeba zwiększyć siłę dzięki ćwiczeniom z masą własnego ciała. Jak osiągniesz przysiad na [...]

soltys88- zle sobie podliczalem, wychodzi nieco za duzo lacznie, odpusc lydki, mozesz robic po swojemu czyli wstepowanie na palce po przysiadzie. Ma3stro - napisz jeszcze cos o sobie staz treningowy jezeli chodzi o wyskok jaki masz wyskok waga, wzrost wyniki silowe czy moze czujesz ze jakis element wyraznie odstaje (sila,dynamika?)

tak jak dr Squat: jeśli możesz zwiększac intensywność, to się nie przetrenowujesz, kilka moich uwag do planu: jeśli masz poprawić wyskok, to rob trochę więcej powtórzeń przysiadów, ale dynamicznie (nie jak w kultrystyce, gdzie specjalnie hamuje się ruch), dodaj takze dynamiczne wspięcia na palce z dużym cięzarem; Kuro: I po co wyskok ze sztangą? [...]

no to Sebasket miałes sie naprawde niezle skoro bez cwiczen osiągnąłes tak duzy wyskok...ja równiez jestem zdania ze przez samo granie w kosza wyskoku sie nie wyrobi- chodzi mi oczywiscie o wyskok powyzej 90. Jednak sa jednostki którym sie to udaje , lecz takich ludzi jest naprawde niewiele -ja takiej osoby nie znam osobiscie a nie chwalac sie [...]

[...] - ale obciazaja one stawy- nie wiem czy warto sobie je niszczyć. masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

[...] bo mam mocne kolana i teraz wlasciwie nie ma zadnych skutkow, ale przez miesiac to krucho bylo) efekt byl bardzo maly bo ok 7-8cm, ale to bylo jak mialem 15 lat chyba i wyskok mialem kiepski na poczatku(te kilka cm to moze byla tylko technika wyskoku a nie efekt programu), wiec jak masz juz wmiare wyskok wyrobiony to efektow nie bedziesz [...]

podałem najwazniejsze mm i jakos 2 nie znalazłem tak sie sklada, ze czytam ze zrozumieniem. a z tego wynika, ze Twoim zdaniem dwuglowy nie bierze udzialu w wyskoku. w temacie gosc napisał ze wugłowe sa najwazniejsze temat brzmi: wyskok - dwuglowe? do pana capusa czytaj uwaznie post a p jw. i nie wiem kto tu czyta z zrozumieniem a to ze w bibli [...]

Cześć wszystkim mam pytanie. Mam 14 lat i 184 cm wzrostu, a wyskok w góre z miejsca 45cm. Czy niejest to zamały wyskok jak na mnie i czy mozna go poprawic o około 40/50 cm? Fagii