SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyrobienie brzucha

  • Wyrobienie brzucha, jak najszybciej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chcę jak najszybciej wyrobić sobie brzuch. Polecacie 3x w tygodniu ABS II, będę do tego robił aeroby. Z dietą trochę gorzej chyba, ale myślę, że jeżeli ograniczę się do zdrowej żywności, powinno wystarczyć. Mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę i je dotykam, są naprawdę twarde. Tłuszczu trochę mam, ale raczej niewiele. Daję tutaj ankietę działu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-07-25 21:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Wyrobienie brzucha na wakacje ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, jestem tutaj nowy, więc na początek się przedstawie. Mam na imie Adam, mam 17 lat i od kilku miechów systematycznie ćwicze na siłowni. Mam 4 treningi w tygodniu. Aktualnie jesem na diecie na mase, która wygląda tak: 1.serek wiejski,2 banany, kromka chleba razowego z szynką i pomidorem, odżywka białkowa. 2. twaróg 200g, jogurt naturalny, 2 kr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2012-05-23 09:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie mięśni oraz wyrobienie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    wszystkim na brzuchu oraz na nogach. Moim głównym założeniem w fakcie przygotowania się do jakiegokolwiek "treningu" jest wzmocnienie mięśni rąk oraz brzucha (a raczej jego wyrobienie - porządny wygląd by się przydał). Niestety jest jedno przeciwwskazanie - mam uszkodzoną kość ogonową, przez co takie formy ćwiczeń jak brzuszki lub inne wymagające

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-11-23 18:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Wyrobienie brzucha a masa ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    rzeczy ;) Noworoczne postanowienia i te sprawy Cel:Wyrobienie kaloryfera Wiek:19 lat Waga:67kg Wzrost:177cm Miejsce treningu: siłownia Dieta:na mase Moim głownym celem jest wyrobienie brzucha(nie mam dużo tłuszczu na brzuchu) jak i nabranie troche masy. Moje pytanie jest takie od czego mam zacząć... 1.)Wziąc diete na rzeźbe wyrobić brzuch i pozn

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-01-05 23:08:44 Liczba szacunów: 0
  • wyrobienie miesni brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Chcialbym sie zapytac jakie robic cwiczenia oraz jakiej diety mam przestrzegac aby wyrobic miesnie brzucha,czuje ze mam miesnie ale sa one ukryte pod tkanka tluszczowo.problem w tym ze ogolnie jestem szczuply tylko ten brzuch:/ mam 178 cm waze 60-62 kg pokaze moj jadlospis z ostatnich dwoch dni: sniadanie: 200ml-mlako 50g platki owsiane posi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-02-09 20:51:40 Liczba szacunów: 0
  • wyrobienie miesni brzucha!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i warze 66kg chcę wyrobić mięśnie brzucha żeby były widoczne bez ich napinania.Jak napinam to dobrze widać trenuje taekwondo więc moim celem nie jest nabranie za dużej masy.Staram się jeść regularnie 4,5 razy dziennie też staram się zdrowo odżywiać i nic mi to nie daje co mogę zrobić aby to zmienić dajcie sensowne odp

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2013-04-03 15:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Pozbycie sie tłuszczu i wyrobienie mięśni brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak w temacie, dodam że biegam codziennie jakieś 10 km, dodatkowo 3 razy w tygodniu gram piłkę nożną, jeden problem jest z dietą ponieważ nie wiem za bardzo jak ją dobrać, konkretnie chodzi mi różne kombinacje posiłków. a i najważniejsze jakie ćwiczenia na brzuch. ;D Zmieniony przez - krzyst25 w dniu 2013-02-24 18:53:21

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2013-02-24 18:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy plan ćwiczeń na mięśnie brzucha dla 14-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy tym wzroście i takiej wadze to jesteś osobą szczupłą więc wyrobienie brzucha nie powinno być problem. Co do brzucha to nie jestem zwolennikiem jakiś wymyślnych ćwiczeń, Ograniczyłbym się do planka, side planka, sztangi nie masz, ale przysiady możesz robić wykorzystując obciążenie ciała. Postaraj się przy przysiadach utrzymywać napięte mięśnia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2016-07-03 00:02:36 Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc/porady w zakładzie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    > Co powiedzie o a6w? kazda aktywnosc fizyczna jest ok przy gubieniu wagi. Jednak nalepsze sa aeroby. To a6w to na wyrobienie brzucha. Tyle ze... nie istnieje cos takiego jak spalanie tluszczu na brzuchu. Brzuch spada jak spada waga calego ciala. Jedyne na co patrz to na wage. Dopiero jak waga calkowita bedzie ok to i brzucha nie bedzie. Ale

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-04-11 08:25:42 Liczba szacunów: 0
  • W drodze po formę plażową 2011 by Bzyk aktualne str.13

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie chce ci robic syfu ale skoro rozpisales bicka to moglbys kilka dobrych cwiczen na wyrobienie brzucha podeslac? ;] Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2011-06-07 20:36:38

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 20:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Cykl mieszany, rozpiska jak brać

    Post
    Doping

    do celu nie widze w tym żadnego problemu, może I dojsc pare cm w pasie ( z racji kg na plus)ale ogolnie poprawic definicje brzucha bioder I bedzie cacy ( nie chodziło mi tu o wyrobienie brzucha jak na zawodu tylko ogolnie zrzucic troche 'boczkow ') Co do samego cyklu, nie chce go juz Bic na teraz,ale chce po prostu juz miec swoj porzadek I przygot

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2017-03-25 07:49:35 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny :) pozdr.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cnie robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na wyrobienie brzucha. bardzo prosze o opinie i komentarze co mozna by zmienic co poprawic. pozdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2007-09-20 20:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chodzi mi o wyrobienie brzucha :) Jakie robic cwiczenia na kazdą partie mięśni , co i jakie cwiczenia są najlepsze , ktore zajmują najmniej czasu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2011-12-23 23:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ty : Żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zdrowe odżywianie - jestem w wieku dojrzewania i jak narazie wystarczy że się zdrowo odżywiam Wrażliwość na stymulanty:Nie Możliwosci finansowe: Duże Cel/problem/opis: Większa klata i wyrobienie brzucha :) - główny cel (reszta ćwiczona, aby w przyszłości nie odstawała od innych części ciała)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2012-12-30 13:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Fotki by Curtis000

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak widac jestem chudy wiec wyrobienie brzucha nie kosztowało mnie zbyt wiele pracy, ale jeszcze nie jest to co chciałem osiagnac :)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16050 Data: 2007-04-15 11:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (klatka i brzuch)

    Post
    Trening w domu

    Niestety nie mam żadnych sprzetów do cwiczen. Czy A6V starczy mi na wyrobienie brzucha? I jakie jeszcze cwiczenia mozna wykonywac na klatke, ale bez sprzetu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5556 Data: 2010-07-27 11:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ulozenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi o to ze jestem szczuply- moim celem jest przybranie masy miesniowej,wyrobienie brzucha-wiem ze to mozliwe, jedyne o czym nie mam pojecia to dieta

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2009-05-02 14:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład białka, węgli i tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli nie ma szans na wyrobienie brzucha? :/

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-04-05 21:12:13 Liczba szacunów: 0
  • lawka do brzuszkow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    duzo osob sie wypowiada ze na wyrobienie brzucha b. dobre jes a6w sam niedlugo zaczne to cwiczyc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2005-08-14 10:53:05 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac cwiczyc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Wyrobienie brzucha - można to różnie interpretować , jeśli chodzi o sam trening to zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ale jeśli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej to potrzebna będzie dieta ale do tego potrzeba troche więcej informacji o Tobie .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2011-04-04 23:08:32 Liczba szacunów: 0