wypadnięty dysk ćwiczenia

[...] Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się :) Przeciwskaznania medyczne : wypadnięty dysk, nie jestem pewien jakie to ma znaczenie w tej chwili ale i tak raczej unikam przeciążenia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym Zażywane suplementy : brak [...]

Witam, Mam 22lata, wzrost 181cm i 97kg grubego tyłka (pora to zmienić). Około pół roku temu miałem wypadek wynikiem, którego jest wypadnięty dysk. Przez ostatni rok aktywność fizyczna oraz zdrowe odżywianie odeszły w odstawkę, stres, praca itd. itp. Skutkiem jest to, że przybrałem ~15kg z 82kg do 97kg! Kiedyś "liznąłem" temat ćwiczeń siłowych [...]

[...] tym, że mój dostępny sprzęt to tylko para hantli... muszę jeszcze dodać, że ćwiczenia powinny być dobrane tak, żebym nadto nie nadwyrężał kręgosłupa, miałem jakiś czas temu wypadnięty dysk i do tej pory potrafi o sobie przypomnieć :/ Mimo wszystko mam nadzieję, że da radę coś wymyślić, w końcu są tu na pewno osoby doświadczone w tych sprawach :) [...]

[...] wszelkie propozycje zmian jeśli chodzi o trening, sposób żywienia, suplementację itp. sprawy. Błagam tylko żeby ktoś mi pomógł. Nadmienię tylko że mam problemy z kręgosłupem i takie rzeczy jak martwy ciąg staram się odpuścić na rzecz innych ćwiczeń (miałem wypadnięty dwukrotnie dysk, efekt mojej pracy zawodowej). Pozdrawiam serdecznie:) Marcin

[...] po dwa ćwiczenia na trening, reszta partii po jednej. Trening co drugi dzień w jednej z trzech konfiguracji następujących kolejno po sobie. Przez problemy z kolanami oraz wypadnięty niedawno dysk boję się robić przysiady oraz martwy ciąg (może niesłusznie), więc dodałem cokolwiek na nogi do treningu Płeć : M Wiek : 31 Waga : 107 Wzrost : 196 [...]

A co sądzisz o chodzeniu z kijkami ? Pomogą na ten wypadnięty dysk ? Spacery z kijkami + ćwiczenia od fizjoterapeuty może po roku dysk z powrotem wróci na swoje miejsce ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Tomas18_29 w dniu 2016-08-10 20:24:56

szczeliłes kłamstwo z tym "włożeniem dysku" pozatym dyskopatia nie wynika z wykle ze słabego włokna tylko z niedoskonałosci biomechanicznych ,wad poostawy itp. oczywscie mozna tez nabawić się tego przeciązajć za bardzo ten odcinek jak np,. szymon kołecki uwazam tylko ,ze dawanie potencjalnemu pacjentowi nadzieji n,ze mzoe włozyc [...]

Pitu pity z tymi zakazami siłowni, taka rallygunia miala wypadniety dysk i zapitala na silowni, zreszta nie jedna po takim wypadku, z sukcesem tak samo mamy dwie laski z nogami o roznej dlugosci i w wynikach konkursu mozna zobaczyc co im trening silowy dal Czyli same dobre rzeczy Tak nawiasem witam ryczącą 40stke I nie przejmuj sie rob swoje [...]