Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pokarmem, więc mogę zjeść praktycznie wszystko, o ile jestem w stanie to zakupić. Dodam, że od września ubiegłego roku przytyłem 7kg na stałej masie, więc jest to średni wynik nie uwzględniający wahań rzędu -1kg, +1kg. Oczywiście proszę o wypowiedzi na temat nowej diety. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1871.63 Aby utrzymać wagę [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2013-03-20 23:27:46 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 40 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: skończyłem redu na 2300 a teraz podniosłem na ok 2700 -białko: 203 -węglowodany: 172 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split i ćwiczę co drugi dzień - brak innej [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2019-04-14 22:16:05 Liczba szacunów: 0
[...] o porady i ewentualne poprawki. Jestem ektomorfikiem, mam 177cm wzrostu i waże 58kg 19lat. z tej strony http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html wynika ze powinienem zjadac nawet ponad 4000kcal ale nie jestem w stanei chyba nawet tyle przyjac :) Jesli dobrze obliczylem BMR to 1700-2000kcal, ustawilem sobie i tak dosyc [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2014-01-21 23:03:01 Liczba szacunów: 5
[...] przysiadach jest ok robil bym też coś tam na barki brzuch i bic tric ale to chyba mniej istotne moim celem nie jest start w zawodach a jedynie poprawienie sily powiedzmy że wynik 110 w przysiadzie i wyciskaniu oraz podciąganie na 1 ręce to max do kt bym chcial dojść nie koniecznie po 1 cyklu widze na forum że jest troche planów zakładających [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-09-02 22:33:07 Liczba szacunów: 0
na zdjęciu lekko wygięte żebra.. wynik tego ze keiedyś się garbiłem i nie słuchałem mamy ^^ słyszałem ze odpowiednimi ćwiczeniami spokojnie można to nadrobić więc pytam fachowców:)? prosiłbym o profesialną odpowiedź i wskazówki nad czym powinienem popracować.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeżba [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2009-02-03 20:41:22 Liczba szacunów: 0
[...] okresie stres (śmierć taty) eeg wyszło nie pomyślnie i skierowano mnie do neurologa, a ten wysłał na tomografie komputerową głowy i eeg. Tym razem eeg wyszło w porządku lecz wynik tomografii jest następujący: Zmian ogniskowych w zakresie mózgowia nie wykazano. Gęstość tkankowa istoty białej i szarej obu półkul mózgu- w normie. Układ komorowy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2012-04-16 19:17:31 Liczba szacunów: 0
[...] ważącą 500 kg! odcinek 10 metrów w czasie 18 sekund!!! Zaznaczmy, że na takim samym ciężarze rozgrywana będzie dzisiaj ta konkurencja na zawodach Arnold Classic tak więc wynik Wentyla będziemy mogli szybko zweryfikować... co nie zmienia faktu, że Sebastian Wenta stał się pierwszym człowiekiem na świecie, który pokonał 10 metrów z obiążenie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9002 Data: 2006-03-04 22:16:30 Liczba szacunów: 0
[...] kurczaka/indyka + biały ryż + warzywa Kolacja: 0,5 kg serka wiejskiego/twaróg ze szczypiorkiem W przeciągu ostatnich 25 dni przytyłem około 2 kg. Nie wiem czy to dużo, czy jednak jest to marny wynik, dlatego pytam was. Przy okazji chciałbym zapytać czy waszym zdaniem powinienem może skorzystać z jakiś suplementów (np. białka) :D Z góry dziękuję.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-08-07 11:01:55 Liczba szacunów: 0
[...] choć zdecydowana większość obserwatorów widziała wówczas gładkie zwycięstwo 'Czarodzieja'. W pierwszej połowie 2012 roku dojdzie do rewanżu i miejmy nadzieję, że tym razem wynik nie wzbudzi kontrowersji. Choć dokładny termin walki jeszcze nie znany, myślę że temat można już zacząć ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e2e46c521814dee953bedfb817081d4.jpg [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2011-12-16 00:52:23 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jest ze mną źle, nawet bardzo źle. Mam 18 lat, ważę 85kg i mierzę 176cm wzrostu. Według kalkulatora moje BMI wynosi 27.4, to chyba nie jest najlepszy wynik(BODY FAT~30%). Postanowiłem popracować nad swoim ciałem, gdyż mam dość oglądania swojego ogromnego brzucha. Dodam jeszcze, że w pasie mam 100cm obwodu, więc jak wcześniej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2012-02-08 17:14:35 Liczba szacunów: 0
[...] ud co nie zadowala mnie pod względem mojego wyglądu Z ciekawości zrobiłem badania hormonów żeby sprawdzić czy wszystko jest okej, specjalistą nie jestem ale jak na 20latka wynik testosteronu jest za niski tak samo jak podwyższona prolka. Zastanawiam się nad wizytą u endo ale jestem pewien że jedynie co usłyszę to, to że wyniki są w granicach [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2019-07-24 17:13:42 Liczba szacunów: 0
[...] spacery... Generalnie aktywny tryb życia. Ważę 67 kg przy wzroście 185cm. Mam 16 lat. Jestem ektomorfikiem. Jak się pewnie domyślacie nie jest to dla mnie satysfakcjonujący wynik. Dlatego też zacząłem ćwiczyć i jeść dużo, ale w miarę zdrowo. Oto moja dieta: I Śniadanie (07:00) Jajecznica z 3 jaj z rzodkiewką i szczypiorkiem, kanapki z serkiem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2018-08-13 21:08:25 Liczba szacunów: 0
[...] obliczylem dzienne zapotrzebowanie BMR=66+(13,7 x 78)+(5 x 176)-(6,8 x 19)=1885,4 wynik pomnozylem przez aktywność 1,6 co dalo 3016,64kcal/dziennie Ale zauwazylem ze jak jest sie na redukcji to odejmuje sie 600kcal na tym przykladzie ze 100kg kulturysta a [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2010-04-14 07:59:31 Liczba szacunów: 0
[...] do boku i obrotach. Nadal parę spraw nie daje mi spokoju: - Zawsze czuję większy ból przy ruchu ręką jak wstanę rano, a dużo mniejszy wieczorem. Czy jest to naturalne, czy wynik snu w złym położeniu? Jeśli tak, to jak układać rękę w trakcie snu? - Jak rozpoznać, kiedy bark chłodzić, a kiedy już rozgrzewać? - Co teraz ze środkami [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2008-11-02 23:22:24 Liczba szacunów: 0
[...] Arctic Ceramique a nad wszystkim czuwa Niemieckej marki Wentylator PAPST ! pracujacy z predkoscia 6000 RPM rzy jednosczesnie prawie nie slyszalnych 16 DBA . Jesli chodzi o wyniki w 3d markach to karta na moim sprzecie w 2001 15,600markow w 3dmarku2003 uzyskala wynik 3892 punktow (athlon 12x233mhz 512mb) w grach HALF LIFE 2 ustawienia 1024 [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2005-01-13 13:45:30 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie, mam duży problem z wyliczeniem kalorii dla siebie. Wchodziłem na różne strony i na każdej stronie wychodzi mi całkowicie inny wynik i nawet nie wiem teraz jakiej ja mam ufać, skoro raz wychodzi mi zapotrzebowanie 2400kcal, a na drugiej 2900kcal. Nie ważne, znalazłem temat na forum (tj. >>>>KLIKNIJ TUTAJ<<<<). Na ten moment wyszło [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2016-02-20 16:35:06 Liczba szacunów: 0
[...] odbywa karę dwuletniego zawieszenia i będzie mógł wrócić do rywalizacji dopiero w styczniu 2021 roku. Były mistrz wagi koguciej został zawieszony przez USADA za pozytywny wynik testu antydopingowego na obecność EPO po tym, jak nie udało mu się zdobyć tytułu wagi muszej w walce z Henrym Cejudo na gali UFC Fight Night 143. Dillashaw umieścił na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2019-07-22 17:39:31 Liczba szacunów: 0
[...] dlatego chciałem zapytać Was, jak mam obliczyć ile kalorii spalam podczas chodzenia? Dla przykładu, wczorajszy dzień to 12278 kroków i 1922 spalonych kalorii, co jest strasznie zawyżone moim zdaniem jeśli chodzi o zużytą energie. Pewnie gdybym przy swojej masie miał te 80% mięśnia, ten wynik byłby w przybliżeniu prawidłowy. Poradzicie mi coś?
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 2015-07-15 15:36:10 Liczba szacunów: 0