ciskanie na maszynie atlasie jest łatwiejsze, niż wolnego ciężaru. jeżeli na atlasie jestem w stanie wycisnąc powiedzmy 100 kg, to ile byłbym w stanie wycisnąć na sztandze niestety na siłowni gdzie chodzę nie ma sztangi i ławeczki do wyciskania
mam 78 kg wagi czy uda mi sie wycisnac ten ciezar bez wspomagaczy
idzie w jakis sensowny sposób obliczyc ile powinienem wycisnac na 1 jesli ciezarem 67kg wykonuje 8 powtózen bo niemam zabrdzo jak sprawdzic ile dam rade maksymalnie wycisnac...
dzy seriami 1,5 - 2 minut : zaczynamy trening od 40% swojego maksymalnego ciężaru wyciskanego raz. jeśli raz wyciskasz 100 kg zaczynasz od 40 kg. poniedziałek: 15 powtórzeń x 40, 45, 50, 55 ... zwiększamy po 5 kg i wykonujemy ćwiczenie aż nie
witam wyciskam w tej chwili około 85 na klatę a z jakieś 45 dni mam wycisnąć 100 jak zrobić aby ta sztuka mi się udała
tak mniej wiecej ile moge wycisnac bo narazie nie mam gdzie sprawdzic na klate skoro jednorazowo robie 100-105 prawidlowych pompek
mam do sprzedania stare przeterminowane tusze. spokojnie mozna strzykawką tusz wycisnąć. jest ich ponad 100, do epsona duzo. co do ceny to sie dogadamy.
Data: 2008-10-24 22:16:49 |
Dział:
Targowisko |
Autor:
harry333 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 7,38277
wyciskam teraz 80 kilo , za dwa miesiące chce wycisnąc równe 100 kg , klate moge ćwiczyć 2 razy w tygodniu . trafnymi treningami nagradzam sogami a za osiagnięcie 100 koilo za dwa miesia
malutki problem w polowie stycznia mam zaliczenie z wyciskania musze 12 x 75 kg zapodac teraz udaje mi sie 50-60 wycisnac zostalo mi jeszcze 0,5 -1 miesiac act dokonczyc i b. prosze o ulozenie jakiegos treningu na sile zeby udalo mi sie chociaz
alutki problem w polowie stycznia mam zaliczenie z wyciskania musze 12 x 75 kg zapodac teraz udaje mi sie 50-60 wycisnac zostalo mi jeszcze 0,5 -1 miesiac act dokonczyc i b. prosze o ulozenie jakiegos treningu na sile zeby udalo mi sie
mam pytanie:obecnie wyciskam 85kg przy mojej wadze86kg.chciałbym wycisnąć 100kg w możliwym czasie,więc prosze o odpowiedzni trening,jeszcze jedno nie zależy mi na masie,mam jej już wystarczająco 1 .p
witam, chciałem się spytać ile musieliście ćwiczyć na siłce, żeby wycisnąć na klatę 100kg, w jakim wieku wtedy zaczynaliscie i jakim planem cwiczyliscie dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam.
183 cm wzrostu i ok 75 kg wagi..cwicze od jakiś 4 lat, ale tak od przypadku zebrałoby sie miesiac na rok .chciałbym wycisnac 100kg bez zadnych odzywek i wspomagaczy i przy jak najmniejszym przyroscie masy ponieważ oprucz tego prowadze aktywny tryb
witam! mam 16 lat, wyciskam na klate 93kg, od 3 tygodni nie mogę wyciśnąć ani kg więcej. przedtem co 4 dni wyciskaełm o 3 kg więcej. możecie mi napisać jakiś trening na klate na siłe, bo mój jest chyba zły. trening z wyciskaniem sztangi, ile
witam. mam zamiar zacząc trening hst. tylko nie wiem czy powtórzenia z największym ciężarem wykonujemy na końcu minicyklu . czyli np. jestem w stanie wycisnąc maksymalnie 15 razy 60 kilo. to musze tak rozplanowac trening, żeby te 15 razy 60
Data: 2009-12-10 21:24:31 |
Dział:
Alternatywna droga |
Autor:
johncena93 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 7,02821
ykl do ewentualnej poprawki i rozpiska klomidu,wiecej juz nic niechce dokupywac tylko 24tab.clomu i osłonke przy winku 100 to jest prop a 30mg i 40mg to winko 1.100 2. 3.100 4. 5.100 6. 7.100 8. 9.100 10. 11.100 12. 13.100 14.
Data: 2007-11-06 17:02:19 |
Dział:
Doping |
Autor:
tom2008 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 6,96334
witam wszystkich 3 w tym dzienniku będę opisywał moje treningi, które mam nadzieję przybliżą mnie do 130 kg w wl. dane: wzrost: 188-9 cm. waga: 85 kg wycisk: 100 kg.
/20040306143858 chodze na siłke pół roku i jak zaczęłem wyciskałem niecałe 50kg.teraz już 70kg przy wadze 72kg.od ponad miesiąca nie moge wycisnąć więcej ani 1kg.nie wiem co robić.robie nawet sporo serii na płaskiej ławce.może coś robie źle.prosze
witam.mma pewien problem, jak przygotowac najlepszą rozgrzewke do bicia rekordu na wycisku jezeli chce wycisnąc 100 kg to jak najlepiej przygotowac rozgrzewke by wyisnac ten ciezar albo nawet wiekszy
mam pytanie,jaka jest roznica pomiedzy gryfem do sztangi,100 cm a np 170,mam zamiar kupic jeden z nich,ale nie wiem jakie sa zasadnicze roznice,procz dlugosci. czy na ktoryms da sie wiecej wycisnac,na innym mniej itp . z gory dziekuje za odpowiedz