SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie z za karku

  • Mój trening FBW na redukcji do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W B daj sobie martwy ciąg zamiast wykroków i rób trening A i B zamiennie W wyciskaniu na barki masz wyciskanie zza karku a daj je z klatki Daj więcej tych serii na duże partie spokojnie możesz dać 5-6 serii a na małe 3-4 serie Dziękuję bardzo za pomoc jeszcze dwa małe pytanka i możemy zamykać temat:) Tak tak właśnie chcę robić Jeden tydzień ABA d

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2016-01-18 11:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoznaniu cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w waskim chwycie w siadzie - ? siadasz twarza do wyciagu, chwytasz raczke od wciagu z kciukami na zwenatrz, z rekami wasko i przyciagasz do klaty, co w tym niezrozumialego? Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w szerokim chwycie w siadzie patrz wyzej Sciąganie linek wyciągu górnego za plecy w siadzie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2010-10-14 05:52:10 Liczba szacunów: 0
  • MASS -Agresst

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuje Bardzo Za Planik;] Tylko Niestety ale u mnie brak wyciągów więc: Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu nachwytem: mogę zamienić na wyciskanie francuski sztangi w leżeniu? A Ściąganie drążka górnego wyciągu nachwytem do karku? na podciąganie? < i tutaj aby zachować ilość powt. przyda mi sie pomoc. W 1 dniu zamienił bym wtedy podc

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2008-02-10 23:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy HST!!

    Post
    Trening w domu

    o jakei dolozyc?? Planuje powtorzyc klate i nogi czyli plaska i przysiady po 2 serie ale na barki druga serie wycisknie z przed glowy(jest za glowy) i na plecy wioslowanie(jest sciaganie linki do karku), a biceps tak samo powtorzyc cyzli 2 serie modlitewnika i do trcepsa dodac francuskie wyciskanie(sa pompki na poreczach)?? Jak myslicie mzoe byc??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2007-03-27 13:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o 20p Lydki: jakiekolwiek wspiecia na palce: ta sama metoda ale po 15p brzuszki na plaskim podlozu(kregoslup!): 3s*20p z krazkiem 2,5 - 20kg na karku czwartek: klata: -wyciskanie lezac: wez 70% swego maxa na wyc lezac i po 2 lzejszych seriach po 5 powt walnij 5*5 stalym ciezarem i przerwami ok 5 minut. Co tydzien dokladaj TYLKO 2,5kg, nigd

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2006-10-09 12:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny problem z barkami....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kompletna bzdura z tym, ze sztangielki bija na głowe wyciskanie sztanga, owszem zza karku nie jest najlepszym wyjsciem, ale z klatki sztanga to najlepsze cwiczenie na barki, tak w ogole to military press jest najbardziej masujacym cwiczeniem na ta partie... Sztangielki to sa dobre, jak juz delikwent wypracował odpowiednia siłe i mase za pomoca wyci

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-10-25 00:05:03 Liczba szacunów: 0
  • mała podpowiedz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moj znajomy który ma bary jak kule armatnie,ma 6 letni staż wiec chyba wie co mówi a patrzac na to jak wyglada to napewno wie kiedyś podpowiedział mi ze on wyciskanie traktuje troche inaczej i ten sposób nie powinien chyba tak bardzo przeciążać, robi to ćw. naprawde małym cężarem takim na ok 30 powt.z wybiciem z nóg z tym że powtórzenie zaczyna zza

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-11-12 22:03:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mbbs/we set the standards

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki +łydka wyciskanie zza karku suwnica 1/45kg 2/55kg 3/55kg 4/60kg unoszenie sztangielek bokiem 1/9k 2/12,5kg 3/15kg 4 10kg unoszenie linek bokiem 1,2,3,4x16pow sciaganie linek z góry oburącz krzyż 1,2,3,4x20pow łydka 2 cwiczenia X 25 pow miały być dziś nogi ale musiałem przełożyć poprostu za duzo na głowie miałem a na nogi musze miec czysty um

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2009-12-17 20:56:25 Liczba szacunów: 0
  • hst-ocena planu

    Post
    Trening w domu

    ykonujesz micnicykle po 15, 10, i 5 powtórzeń z klatki bym rozpiętki wyrzucił "- podciaganie nachwytem za głowe x2 /sciaganie wyciagu gornego do karku x2 " "- wyciskanie francuskie x2 /sciaganie wyciagu gornego x2 " -- masz zamiar robić zamiennie? szrugsy się do pleców raczej zaliczają MC i przysiad rób zamiennie czemu taka k

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2005-03-06 14:50:14 Liczba szacunów: 0
  • brak motywacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czce 3x 8 wycisk francusk. 2-3x 8 sciaganie linki z wyciagu gor. stojac piatek barki kaptury + nogi +brzuch nogi ogolnie okazyjnie cwicze :) niestety - a czemu? 4x 8-5 wyciskanie sztangi stojac 2x 8 wznosy ramion stojac bokiem 4x8-5 przysiad 3-4x 12-8 lydki 3x8 uginanie nog na maszynie stojac lub leżac. brzuch roznie przewaznie na lawec

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2008-05-10 17:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc jak cwiczyć i czy oplaca się?

    Post
    Trening w domu

    Przepatrzyłem ten atlas i jak bym mógł wykonać takie ćwiczenia: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. TRENING MIĘŚNI GRZBIETU: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE). -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. &#8222;DZIEŃ DOBRY&a

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2009-10-06 19:13:16 Liczba szacunów: 0
  • fotki do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    jaruss dzieki za poparcie!!! z nogami zgadzam sie ze cwiczac wszystko lepiej idzie. nie mam zbyt wiele sprzetu więc robiąc barki musze robić wyciskanie zza karku w staniu i jest tak ze rece jeszcze by cwiczyły a nogi juz sie trzesa

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2007-08-16 09:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobry trening na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gryf prosty mały małe obciążenia i robienie bicepsa z przedramieniem, czyli uchwyt górny 3 serie, coraz wieksze ciezary hantle stojąc młotkowo 3 serie j.w. barki+kaptury+nogi wyciskanie hantli na siedząco 4 serie pierwsza na malym ciezarze np. 14 potem 18, 24 i 28kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie ciezary od 8 do 9,5kg Unoszenie ramion

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2007-06-02 21:37:28 Liczba szacunów: 0
  • CZY MOZNA ROBIC BICEPS I TRICEPS NA KAZDYM TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0kg,30kg,30kg,35kg, -Modlitewnik: kazda reka osobno chantelka 14kg 3 serie, -Na siedzaco chantelkami jdnoczesnie na przemian 14kg chantelka 3 serie TRICEPS: francuskie wyciskanie na leżąco 5 serii 30kg,35,35,35,jak dam rade to 40kg ostatnią serie -na wyciągu prostowanie rak na stojaca 4-5 serii 25kg -na siedzaco z uniesiona reka za głowa cha

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2003-07-10 21:01:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW ?? moze jakis opisik?? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    : PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x 12,10,8,6 - wyc. hantli na skosie 4x12,10,8,6 - rozpietki z hantelkami na lawce poziomej 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie leząc , sztanga 3x10,8,6 - pompki na poręczach 3xmax - prostowanie górnego wyciągu 3x8-6 ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 4x ma

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2008-02-27 15:27:03 Liczba szacunów: 0
  • plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem jak dla 'czystego' to za duzo, chodzi glownie o cwiczenie 2 razy klatki i bicepsu. Na barki powinno wystarczyc jedno wyciskanie, do wyboru: zza karku lub sprzed klatki, na plecy polecam podciaganie sie na drazku z 5 serii na maxa oraz martwy ciag, ewentualnie przyciaganie drazka wycoagu dolnego do brzucha lub wioslowanie sztanga w opad

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2001-12-20 01:13:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW/masa/priorytet klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Na czym polega Twój priorytet, powiedz Ty mi? Przy takim stażu nie powinieneś się bawić w plany priorytetowe. Co to za przyczyny osobiste? Wyciskanie zza karku robisz w całym zakresie ruchu? Czemu nie powinien się bawić w żadne priorytety? Może klata mu odstaje mocno w tyle w przeciwieństwie do innych grup mięśniowych. W ogóle priorytet w fbw troc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2012-04-01 15:40:51 Liczba szacunów: 0
  • bol przy wyciskaniu na klate

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tzn. przy wyciskaniu klasycznym na barki? to wyciskam uchwytem troche szerszym niz szerokosc barkow, a sztange opuszczam do linii uszu, bo robie zza karku wyciskanie; a jezeli chodzilo Ci jak teraz wyciskam na klate to nawet jak wyciskalem normalnie do linii sutkow albo mostka bez sciagnietych lopatek i ze sciagnietymi to i tak odczuwalem parcie na

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2003-09-11 17:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam problem z Klatką Piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    a Cały trening to Klata+Triceps, Plecy+Biceps Barki, Nogi Klata tak jak wyżej Triceps-- pompki na poręczach -- wyciskanie na wyciągu nad chwytem -- oraz francuz po 3 serie 15/12/12 Plecy: Martwy ciąg wiosłowanie na siedząco na wyciągu do klatki ( nie potrafię tak profesjonalnie określić ćwiczenia) wyciąg przód i tył na siedząco do karku Biceps:

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-03-12 23:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady-Problem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie robię wyciskania zza karku i nigdy nie robiłem, teraz robię wyciskanie zołnierskie z klatki, ale jak np. robię na wyciagu plecy, to nie mam problemu ze sciagnieciem drążka za kark.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2008-01-18 20:36:37 Liczba szacunów: 0