SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie z za karku

  • Niepełnosprawnosc

    Post
    Trening w domu

    klatki piersiowej z ekspanderem trzymanym za sobą 2 serie 4. BARKI a) unoszenie ramion na boki z obciażeniem 3 serie 5. RAMIONA a. uginanie przedramion z obciążeniem 2 serie b) wyciskanie fransuckiej jednorącz lub oburącz zza głowy 2 serie Na koniec treningu rozciąganie całego ciała. Jeśli zainteresowało Cię to i chcesz kontunuować temat, to pisz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2008-12-15 11:03:07 Liczba szacunów: 0
  • klatka nie rosnie:( pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a oryginalnej laweczce Kettler.a i w sumie jest 270. Piatek: Nogi + barki 4x10 przysiad 4x10 maszyna na uda 4x10 maszyna na lydki barki:4x10,8,8,6 sztanga do brody 4x10,8,8,6 wyciskanie zza karku 4x12,10,8,6 unoszenie sztangi w opadzie Sobota: po 15 min rowerek i skakanka oraz cwizcenia na brzuch:) Trening ten troszke "modelowalem" bo duz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2004-02-15 07:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan ogolnie dobry. Z tego co widze to troche za duzo łacznie na ta klate. Moja propozycja: 1. wyc. plaska sztanga 3x wyc. skos w dol sztnga 3x rozpietki 2x 2. wyc. skos w gore sztangielki 4x rozpietki 2x Nogi; Taka kolejnosc: * Wyciskanie na suwni 4x 12-6 * Wyprosty na maszynie 4x 12-6 * Zginanie nóg 4x 12-6 * Wspięcia (łydki) 3x MAX Proponuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-01-19 12:24:26 Liczba szacunów: 0
  • bol pleców nie na siłowni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dów może być wiele.. (napewno nie możesz sie przeciążać na siłowni..)(czyli bez wykonywania martwego ciągu, wyciskania zza/sprzed karku na stojąco, unoszenia sztangi przodem (wyciskanie na biceps) na stojąco.. i w ogóle nic na stojąco hehe... same leżące i siedzące) lecz !.. napewno nie olej tego.. bo możesz sobie spieprzyć życie całkowicie.. (nie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-12-20 00:29:22 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY !!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witold rób wyciskanie sztangielkami, zamiast sztangą zza karku i z przed. Robiąc to ćwiczenie sztangielkami bardziej pracuje cały mnięsień naramienny (wszystkie aktony, z większym naciskiem na przedni) i wykonujesz większy zakres ruchu niż sztangą co wpływa dodatnio. Podzr, tomot no i sog dla ciebie za chęci (jak wejdzie)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2005-01-07 22:51:47 Liczba szacunów: 0
  • TRening do oceny ...Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    klatki piersiowej przecież tutaj pracują te same mięśnie tylko pod innym kątem, bez sensu ja bym dał w nogach przysiad i rdl/mc na prostych , a mc classic wyrzucił z pleców wyciskanie sztangielek siedząc w plecach i bicepsach? może ja muszę się czegoś douczyć :) ogólnie kicha, widać że nie za wiele poczytałeś na te tematy polecam fbw, mnie taki t

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-06-16 22:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie [trening - masa]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cel - zwiększenie masy(mięśniowej oczywiście ;D) To tak: Barki: Wyciskanie sztangielek 12/10/8/8; Te dwa ćwiczenia na zmianę co tydzień: { Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8/8, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowie 12/10/8/8 }; Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8/8; Unoszenie sztangielek w tył leżąc ba ławce skośnej(przodem), trochę pochyl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-02-03 22:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening FBW na redukcji do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W B daj sobie martwy ciąg zamiast wykroków i rób trening A i B zamiennie W wyciskaniu na barki masz wyciskanie zza karku a daj je z klatki Daj więcej tych serii na duże partie spokojnie możesz dać 5-6 serii a na małe 3-4 serie Dziękuję bardzo za pomoc jeszcze dwa małe pytanka i możemy zamykać temat:) Tak tak właśnie chcę robić Jeden tydzień ABA d

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2016-01-18 11:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoznaniu cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w waskim chwycie w siadzie - ? siadasz twarza do wyciagu, chwytasz raczke od wciagu z kciukami na zwenatrz, z rekami wasko i przyciagasz do klaty, co w tym niezrozumialego? Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w szerokim chwycie w siadzie patrz wyzej Sciąganie linek wyciągu górnego za plecy w siadzie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2010-10-14 05:52:10 Liczba szacunów: 0
  • MASS -Agresst

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuje Bardzo Za Planik;] Tylko Niestety ale u mnie brak wyciągów więc: Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu nachwytem: mogę zamienić na wyciskanie francuski sztangi w leżeniu? A Ściąganie drążka górnego wyciągu nachwytem do karku? na podciąganie? < i tutaj aby zachować ilość powt. przyda mi sie pomoc. W 1 dniu zamienił bym wtedy podc

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2008-02-10 23:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy HST!!

    Post
    Trening w domu

    o jakei dolozyc?? Planuje powtorzyc klate i nogi czyli plaska i przysiady po 2 serie ale na barki druga serie wycisknie z przed glowy(jest za glowy) i na plecy wioslowanie(jest sciaganie linki do karku), a biceps tak samo powtorzyc cyzli 2 serie modlitewnika i do trcepsa dodac francuskie wyciskanie(sa pompki na poreczach)?? Jak myslicie mzoe byc??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2007-03-27 13:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o 20p Lydki: jakiekolwiek wspiecia na palce: ta sama metoda ale po 15p brzuszki na plaskim podlozu(kregoslup!): 3s*20p z krazkiem 2,5 - 20kg na karku czwartek: klata: -wyciskanie lezac: wez 70% swego maxa na wyc lezac i po 2 lzejszych seriach po 5 powt walnij 5*5 stalym ciezarem i przerwami ok 5 minut. Co tydzien dokladaj TYLKO 2,5kg, nigd

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2006-10-09 12:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny problem z barkami....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kompletna bzdura z tym, ze sztangielki bija na głowe wyciskanie sztanga, owszem zza karku nie jest najlepszym wyjsciem, ale z klatki sztanga to najlepsze cwiczenie na barki, tak w ogole to military press jest najbardziej masujacym cwiczeniem na ta partie... Sztangielki to sa dobre, jak juz delikwent wypracował odpowiednia siłe i mase za pomoca wyci

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2008-10-25 00:05:03 Liczba szacunów: 0
  • mała podpowiedz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moj znajomy który ma bary jak kule armatnie,ma 6 letni staż wiec chyba wie co mówi a patrzac na to jak wyglada to napewno wie kiedyś podpowiedział mi ze on wyciskanie traktuje troche inaczej i ten sposób nie powinien chyba tak bardzo przeciążać, robi to ćw. naprawde małym cężarem takim na ok 30 powt.z wybiciem z nóg z tym że powtórzenie zaczyna zza

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-11-12 22:03:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mbbs/we set the standards

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki +łydka wyciskanie zza karku suwnica 1/45kg 2/55kg 3/55kg 4/60kg unoszenie sztangielek bokiem 1/9k 2/12,5kg 3/15kg 4 10kg unoszenie linek bokiem 1,2,3,4x16pow sciaganie linek z góry oburącz krzyż 1,2,3,4x20pow łydka 2 cwiczenia X 25 pow miały być dziś nogi ale musiałem przełożyć poprostu za duzo na głowie miałem a na nogi musze miec czysty um

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2009-12-17 20:56:25 Liczba szacunów: 0
  • brak motywacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czce 3x 8 wycisk francusk. 2-3x 8 sciaganie linki z wyciagu gor. stojac piatek barki kaptury + nogi +brzuch nogi ogolnie okazyjnie cwicze :) niestety - a czemu? 4x 8-5 wyciskanie sztangi stojac 2x 8 wznosy ramion stojac bokiem 4x8-5 przysiad 3-4x 12-8 lydki 3x8 uginanie nog na maszynie stojac lub leżac. brzuch roznie przewaznie na lawec

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2008-05-10 17:43:30 Liczba szacunów: 0
  • hst-ocena planu

    Post
    Trening w domu

    ykonujesz micnicykle po 15, 10, i 5 powtórzeń z klatki bym rozpiętki wyrzucił "- podciaganie nachwytem za głowe x2 /sciaganie wyciagu gornego do karku x2 " "- wyciskanie francuskie x2 /sciaganie wyciagu gornego x2 " -- masz zamiar robić zamiennie? szrugsy się do pleców raczej zaliczają MC i przysiad rób zamiennie czemu taka k

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2005-03-06 14:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc jak cwiczyć i czy oplaca się?

    Post
    Trening w domu

    Przepatrzyłem ten atlas i jak bym mógł wykonać takie ćwiczenia: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. TRENING MIĘŚNI GRZBIETU: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE). -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. &#8222;DZIEŃ DOBRY&a

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2009-10-06 19:13:16 Liczba szacunów: 0
  • fotki do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    jaruss dzieki za poparcie!!! z nogami zgadzam sie ze cwiczac wszystko lepiej idzie. nie mam zbyt wiele sprzetu więc robiąc barki musze robić wyciskanie zza karku w staniu i jest tak ze rece jeszcze by cwiczyły a nogi juz sie trzesa

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5172 Data: 2007-08-16 09:29:51 Liczba szacunów: 0
  • CZY MOZNA ROBIC BICEPS I TRICEPS NA KAZDYM TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0kg,30kg,30kg,35kg, -Modlitewnik: kazda reka osobno chantelka 14kg 3 serie, -Na siedzaco chantelkami jdnoczesnie na przemian 14kg chantelka 3 serie TRICEPS: francuskie wyciskanie na leżąco 5 serii 30kg,35,35,35,jak dam rade to 40kg ostatnią serie -na wyciągu prostowanie rak na stojaca 4-5 serii 25kg -na siedzaco z uniesiona reka za głowa cha

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2003-07-10 21:01:15 Liczba szacunów: 0