SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie z za karku

  • Trening na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek KLATA:12-16 serii OD 6-12powt. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Barki:12-16 serii od 6-12powt Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Biceps 9-12 serii od 6-12powt uginanie przedramion na Modliteniku Wtorek Triceps 9-12serii od 6-12powt. Leżac na plecach na ławce hantle za głowe Plecy 12-16serii od 6-12powt Martwy Ciąg Piątek Uda1

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2010-10-01 21:21:20 Liczba szacunów: 0
  • nietypowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja jade treningiem super slow juz kilka miechow i zapowiada sie ze bede go ciągnął długo. wykonuje sie go jak zwykly trening HIT.....tzn (dla nie wtajemniczonych) na kazdym treningu robisz kazda grupe miesniowa.Takich treningow robisz zaleznie od hmmmm stazu treningowego,checi,celow,mozliwosci czasowych itp Ja robie 3 razy w tygodniu taki treningi.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2004-04-14 16:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Tył barków, rotatory nowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Akurat wyciskanie na barki z przed klatki idzie w miarę ok, choć o za karku mogę zapomnieć. Największe problemy sprawia wstrzymanie ciężaru czy to przed klatką czy nad głową, podczas wykonywania ruchu jest zupełnie ok, siłowo też przyzwoicie po 40-50kg serie. Wyciskania planuje dodawać w kolejnych mikro cyklach i przechodzić to w coraz to bardziej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2011-08-07 13:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Byłbys zainteresowany 2 grupą akcji cyklicznej?: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104892&x KLATA,TRICEPS,BRZUCH 1.Wyciskanie klasyczne 12/10/8/8 2.Wyciskanie skos gł. góra 12/10/8 3.Rozpiętki skos 3x12 6.Tric franc. 12/10/8 7.Triceps wyciąg 3x12 8.M.Brzucha 2 ćw Plecki bicepsy 4.Wyciąg górny uchwyt szeroko 12/10/8/8 2

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2004-02-05 19:19:21 Liczba szacunów: 0
  • dziennik dla motywacji

    Post
    Trening dla początkujących

    jutro powrot na silke po 2 tygodniach opierdze... chce posprawdzac jak tam z siła aktualnie stoje wiec spróbuje czegos takiego, wiadomo rozgrxzewka porzadna i wyciskanie 60kgx20, 80kgx10, 100kgx5, przeskok na 135 i tak co 2,5kg do maksa martwy ciag 60kgx10, 100kgx5, 150kgx3, a od 180 po 5kg az do maksa wyciskanie za karku 60kg x10, 80x3, 90x2 i poz

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2009-11-07 21:38:55 Liczba szacunów: 0
  • pomocy xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawowe-przysiady-nie masz sztangi,martwy ciąg-to samo,wyciskanie-to samo.Chociaż z podstawowych możesz robić wyciskanie sztangielkami na skosie,wyciskanie sztangielek zza karku i reszte które można robić na sztangielkach. Sam zobaczysz że za kilka tygodni 5 kg już Ci nie będzie starczać.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2008-01-05 01:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trenning

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ki mój triceps zawsze był po nich w miarę świeży. Inna sprawa, że dwa wyciskania na barki to za dużo no i triceps tam na pewno dostanie nieco mocniej, więc zostawiłbym jedno wyciskanie+wznosy. Ogólnie ćwiczenia na barki dość kiepsko dobrane. Czy mi się wydaje, czy widzę dwie pary ćwiczeń, gdzie nastepuje zwykłe dublowanie? A może to po prostu błąd

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-03-08 01:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu i odp na parę pytań.....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwiczenia myślą robić w 4seriach z ilością powtórzeń: 12-10-8-8 lub w 5 seriach z ilością powtórzeń 15-12-10-8-8. Przerwy maja być następujące: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund. A mnp ćwiczenia na barki: BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.Podciąganie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2005-06-21 14:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Czy takie łączenie partii jest dobre?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na nogi na pewno trzeba coś dodać jeszcze na tył uda bo jest tam za mało. W grzbiecie daj martwy ciąg na początek a ściąganie drążka daj do klatki a nie do karku. W barkach daj wyciskanie z klatki a nie zza karku a na koniec możesz dać unoszenie hantli w opadzie tułowia na tylny akton barków.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2016-09-03 10:15:30 Liczba szacunów: 0
  • POMÓŻCIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    uż tak bardzo jak kiedyś narazie nie interesuje i chcę w tym czasie prowadzić trening na SIŁĘ, bo ona jest dla Mnie narazie najważniejsza,trening na siłę głównie siady, ława, wyciskanie za karku, biceps itd...Pewnie parę ćwiczeń walnę na rzeźbę. A dieta będzie naprawdę OK! Moje Pytanie jest jedno: CZY JEŻELI BĘDĘ BRAŁ THERMAL PRO I NIE BĘDĘ ROBIŁ A

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2003-11-12 11:51:02 Liczba szacunów: 0
  • [sprzedam]atlas + ławka do sztangi - SUPER CENA - Kraków

    Post
    Targowisko

    ealnym. Niezbyt intensywnie użytkowany, wygląda prawie jak nówka. Obicia, lakier, linki, zaciski - wszystko w stanie idealnym. Można ćwiczyć na nim mięśnie klatki piersiowej (wyciskanie, rozpiętki), ud (prostowanie nóg), grzbietu (ściąganie drążka wyciągu do karku), tricepsy (prostowanie rąk z drążkiem wyciągu). Oto jego zdjęcia: (poczekaj chwilkę,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2005-09-22 15:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój HIT!

    Post
    Trening w domu

    owia 1x10 * daj jakies bardziej złożone cwiczenie na barki bo to 'dziala' glownie na przednie aktony! przedramiona wyrzuc z planu bo to mała partia i jej nie trzeba cwiczyc izolowanymi cwiczeniami. sugerowałbym na barki dać wyciskanie z klatki/wyciskanie zza karku lub oba naraz. przemysl jeszcze raz układ i ilosc serii pod kątem swoich doswiadczen

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2005-05-15 19:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy redukcję/korektor83

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi,barki 1.Przysiady ze sztanga z przodu 20*/15*/12/10/8/6 20/40/60/70/80/95kg 2min spory zapas sił o dziwo 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 12/10/8 160/190/220kg 1,5min 3.Unoszenie podudzi leżąc przodem (maszyna) 3x20 4.Prostowanie nóg siedząc 3x15 5.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 20*/15*/12/10/8/6 20/30/40/45/52/57kg 2min 6.Arnoldk

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 10485 Data: 2009-04-23 22:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na mase??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 serie po 16 powtorzen Biceps: -21 3 serie(mysle ze wiecie co to za cwiczenie) -uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtorzen SOBOTA: Barki: -wyciskanie sztangi zaa karku 3 serie po 10, 10, 10 powtorzen -unoszenie ramion z hantlami w przód 3 serie po 10, 10, 10 powtorzen -unoszenie ramion z hantlami w bok 3 serie p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2005-06-19 12:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek : Plecy: 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadze szeroki uchwut 4s 10 2.Wioslowanie sztanga 4s. 12,10,8,6 pow 3.Szrugsy ze sztangielkami 4s . 14 pow Brak czegos konkretnego na prostowniki. Samo wioslo IMO malo Triceps 1.Wyciskanie w waskim uchwycie 4s . 12,10,8,8 pow 2.Pompki odwrotne 4s. 12-14 pow 3.Sciaganie takiego trojkata w

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2007-09-17 21:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Prawdziwe wyzwanie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly placy i nie tylko nastepnego Samo polacze

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2002-07-30 23:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Prawdziwe wyzwanie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly placy i nie tylko nastepnego -Zau

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2002-07-31 11:01:53 Liczba szacunów: 0
  • cwiczena

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek barki Wyciskanie sztangi zza karku Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Unoszenie barków z obciążeniem trzymanym na wyprostowanych rękach Wznosy ramion ze sztangielkami Plecy Martwy ciąg podnoszenie handelki wolna ręka opieram sie o krzesło kręgosłup w -koncie prostym podnoszenie handelk

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2008-07-05 14:19:45 Liczba szacunów: 0
  • cwiczena

    Post
    Trening dla początkujących

    soryyy pomylilo mi sie Poniedziałek barki Wyciskanie sztangi zza karku Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Unoszenie barków z obciążeniem trzymanym na wyprostowanych rękach Wznosy ramion ze sztangielkami biceps -podnoszenie sztangi stojąc -styl młotkowy -siedząc ręka opierając sie o kolano -sied

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2008-07-05 14:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mienne uginanie przedramion ze sztangielkami x 3 10-12 -uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku x 3 10-12 Barki: Zrób tak... -boczne wzniosy sztangielek x 3 10-12 -wyciskanie sztangi zza karku x 4 8-12 -biczne wzniosy w opadzie tułowia x 3 10-12 Nogi: Niepotrzebnie dwa rodzaje przysiadów, lepiej zamień hack-maszynę na wyprosty nóg króre

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2003-03-09 17:45:35 Liczba szacunów: 0