SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangielek barki

  • Wyciskanie sztangielek(barki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    wyciskanie sztangi zza głowy robię już od ponad roku i nigdy nie miałem żadnej kontuzji. od 3 tygodni zacząłem robić jeszcze wyciskanie sztangielek(w inny dzień niż wyciskanie sztangi). przeczytałem na forum że arnoldki są bardzo dobre na barki więc postanowiłem to sprawdzić. Technika raczej(albo na pewno) dobra..2 serie bardzo dobrze mi się robiło

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2008-05-22 21:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangielek pionowo w górę - barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podczas tego ćwiczenia odczuwam ból w dolnych partiach mięśni pleców, ćwiczenie wykonuje poprawni technicznie, prosta sylwetka w siadzie, wypięta klata. Gdzie może leżeć przyczyna ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-01-13 15:40:22 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wodyn ułożyłem plan według Twich rad: A Wyciskanie płasko Przysiad Wyciskanie sztangi (barki) Uginanai + francuskie Wiosłowanie sztangą Wspięcia na palce Brzuch B Wyciskanie skos do góry Martwy ciąg Wyciskanie sztangielek (barki) Podciąganie (podchwyt) Pompki na poręczach Przysiad (nie wiem jaka odmiana?) Brzuch Co o tym sądzisz?

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 13:02:24 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wodyn proszę o ocenę planu: Zestaw 1 1.przysaid 2.wycisaknie sztangi ława płaska 3.podciąganie na drążku-szeroki nachwyt] 4.wyciskanie sztangi z kaltki 5.uginania na biceps w superserii z francuskim leżąć 6.unoszenie tułowia z opadu Zestaw 2 1.Przysiad 2.Wycisakanie sztangi skos do góry 3.wiosłowanie sztangą 4.wyciskanie sztangielek (barki) 5.podci

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 14:46:49 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    NIECH BEDZIE 3.podciąganie na drążku-szeroki nachwyt] 3.wiosłowanie sztangą BEZSENS, 2 ZUPELNIE INNE RUCHY! http://www.sfd.pl/temat281827/ http://www.sfd.pl/temat296016/ 4.wyciskanie sztangi z kaltki 4.wyciskanie sztangielek (barki) ZBYT PODOBNE, NIECH SZTANFGA BEDZIE OD CZUBKA GLOWY 5.uginania na biceps w superserii z francuskim leżąć 5.podciąg

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 21:12:33 Liczba szacunów: 0
  • TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    WYPISKA nr 10 28.05.2009 -wyciskanie skos45x20 75x15 85x15 95x12 105x9 110x7 -wyciskanie sztangielek barki19,5x15 33x8 38x8 38x8 38x8 38x8 19,5x20 -wyciskanie złoczonych sztangielek na płaskiej chwyt neutralny 33x10 38x10 40x10 -tate press18x10 19x10 22,5x10 -tył barków maszyna 5s -brzuch wznosy nog na drazku5s WRAZENIA bardziej kulturystyczny tre

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-29 11:00:29 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ade nie kminie nie da sie tego rozpisać bardziej przejżyście.. i "prościej" ?? TO ROZKMIN I ROZPISZ, ZOBACZYMY ... pstawny Wodyn trochę pytań z mojej strony: -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 * technika wyciskaczy czyli dokładnie co?i czy jest to bardzo istotne? DOKLADNIE JAK NA ZAWODACH TROJBOJU SILOWEGO http://www.sfd.pl/t

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 22:03:25 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON: klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa 1-unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 ( 6kg ) 2-wyciskanie zza karku 5*5 ( 22kg ) 3-czacholamacze 5*5 ( 12kg) 4-rozpietki na skosie 5,5,5 ( 11kg) 5-wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 ( 36k

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-17 22:38:32 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to są moje maksy na 5serii po 5 powtórzeń :PP źle to zrozumiałem, myslałem że mam podać 70% ze 100%w(5*5) a nie w 1powtórzeniu... Wyciskanie 70kg*1 Wyciskanie zza karku 50kg*1 Przysiad ~~80kg*1 ( nie maks, a lajt ) MC ~~90kg*1 Uginanie sztangi stojąc 32kg*5 Unoszenie sztangielek bokiem 9kg*3*5 Czachołamacze 18kg*5*5

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 15:07:38 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki eve :-) 23/02/2018 Tydzień 18 1. HT 5x8 60/60/60/60/60 2. Przysiad z pauzą 10s 2x6 20/20 3. Wznosy z opadu 4x slow mo 15/15/15/15 4. Podciąganie podchwytem 7/6/5 5. Wiosło sztangielką 12/10/10/12 16/18/18/16 6. Allaszki 3x12 + skakanka ok 30min Kolejny trening deloadowy - bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Skakanka też lepiej idzie chociaż jesz

    Odpowiedzi: 3537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 11:25:49 Liczba szacunów: 1
  • TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    yć. Wiosłowanie lekko, skos dość ciężko, robiłem tu kilka powtórzeń ze 100kg sztangą, więc i tu niedługo powinno być ok. Nie miałem gryfu by zrobić Power Clean, więc zrobiłem wyciskanie sztangielek, lekko, w pełnym zakresie. Francuz też nie tak źle, w każdym razie lekko, ciężar szybko wróci muszę jednak przyzwyczaić do niego stawy. Co do aerobów &

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-24 23:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ł, ale musze uważać i nie szaleć następnym razem, w każdym razie bicepsy i tricepsy okropnie podupadły, ciężko je było mi nawet „poczuć” 12x10kg 12x10kg 12x10kg 6. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - prawa wyraźnie słabsza, niestety 7. Spięcia brzucha na piłce - zbyt dużej filozofii nie ma 15 12 12 Potem się porządnie porozciągałam, bo no

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 20:46:53 Liczba szacunów: 1
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Redukcja 10/30 Trening Wyciskanie sztangielek barki 4s 22kg 12x Wyciskanie na maszynie 30-40-50kg 4s 12-8x Unoszenie sztangi do brody 4s 30kg 12x Unoszenie sztangielek na tył barków w oparciu o ławke 4s 12x Dipsy 3s 8x Wyciskanie sztangi wąsko 4s 45kg 12x Prostowanie na wyciągu 4s 15x 25min orbitrek Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdj

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 22:39:12 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 30 - Masa Trening Wyciskanie na smitchie barki 4s 12-10x do 60kg Wyciskanie sztangielek barki 4s 12-10x 20kg Podciąganie sztangi do brody 4s 12-10x 30kg Face Pullsy 4s 12x 4-5 bloczek wyciągu Dipsy 3s 8-7x Wyciskanie wąsko 4s 12-10x do 42,5kg Prostowanie na wyciągu 4s 15-12x 4-5 bloczek wyciągu Suplementacja Monohydrat 5g przed i 5g po trenin

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 14:47:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena/korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ;) z racji tego iz juz koncze plan ulozylem sobie 2 zestawy tz baza ta sama lecz izolacje bede zmienial tylko tu wlasnie nie wiem czy po 2 tyg czy co tydzien inny izo robic plany do oceny z gory dziekuje i pozdrawiam;) I zestaw: A: Przysiad 6x 14-14-12-12-10-10 Wspiecia (łydki) 2x 12-10 Suwnica 2x 12-10 Wyciskanie plasko sztangi 3s 12-

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2012-02-20 17:44:23 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    31.05.2018 - DT - trafilam w koncu na silke :-D Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; 2x iron shape Odczucia cielesne: lzej - 66,6 kg; trzymajac zalozenia i stosunkowo duza ilosc wody schodzi ona dosc szybko, uda i lydki wymagaja wiecej czasu Miska: prawi

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-31 22:34:09 Liczba szacunów: 3
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Jedzonko dobrze wyglada. Takie standardowe sniadanko ;-) No i Ty dobrze wygladasz :-D Dzieki - na fotkach i w ubraniu to prawie kazdy wyglada zadowalajaco ;-) 20.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy mniejsze, uda spuchniete, na wadze je

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-20 20:01:21 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    27.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: lzej, spiete kaptury Grzechy: kolacja Miska: na plusik 28.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ciezej, kaptury cd - p

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-28 10:32:57 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Troche mnie nie bylo ;-) W momencie ostatnich notek pojawilo sie pisanie projektu, czas gonil, itp. W niedziele 9.09 spotkalam sie Paatik dopingowac Viki, ale juz wieczorem chcialam wydygac, bo ... projekt. Ale obiecalam Manoli, ze pojedziemy popatrzec, to pomyslalam, ze jakos to przezyje. Pisalam dalej, kazda wolna chwile planowalam pisac, botermi

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 13:36:13 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    katniejszy. Jakoś muszę się w ogóle wprowadzić do jakiegokolwiek ruchu. 2. Po pierwszym ćwiczeniu kolejnych pompek już bym nie dał rady 3.Jako ćwiczenie na barki zastosowałem wyciskanie sztangielek siedząc. Tu też okazało się, że nie ciężar jest problemem, a ilość podnoszenia rąk do góry... tragedia. 4. Mimo problemów ze znalezieniem odpowiednieg

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 22:30:12 Liczba szacunów: 0