Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: wyciskanie na ławce leżąc technika

Strona 1 z 2

  • HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

    75kg*5powt wyciakanie lezac: 60kg*5powt, max 70kg z jakims tam zapasikiem martwy ciag: 85kg*5 z zapasem wyciskanie nad glowe: 45kg mija pieta achillesowa uginanie ze sztangielkami: 15kg*8pwt przyciaganie z gory podchwytem: tyle co na

    Odpowiedzi: 139| Ilość wyświetleń: 30615| Data: 2006-10-08 16:07:12| Liczba SOGów: 35
  • SPLIT 4dniowy z priorytetem na barki

    nadgarstków podchwytem w siadzie 3s uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s =wtorek= klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej regresja 5s wyciskanie hantli skos dodatni 4s rozpietki na lawce poziomej 1x50* triceps:

    Odpowiedzi: 17| Ilość wyświetleń: 766| Data: 2010-09-01 17:58:15| Liczba SOGów: 1
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    jest smarowanie gwintów, gdzie ćwiczenie wykonuje się co parę godzin mistrzowie świata w wyciskaniu trenują wyciskanie leżąc 2 3 razy w tygodniu część na splicie, część na fbw tu chodzi o częstotliwość . kulturyści zazwyczaj 1/2 raz w

    Odpowiedzi: 186| Ilość wyświetleń: 93099| Data: 2012-07-26 13:09:44| Liczba SOGów: 69
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    czesciowe zarzuty tak do mostka 100 140kg+unoszenie bokiem klata: dociskanie na lawce skosnej120 230kg wyciskanie sztangielek skos+pompki na poreczach gorne plecy: odrywanie polsztangi od ziemi jednoracz 80 140kg+wioslowanie

    Odpowiedzi: 191| Ilość wyświetleń: 52380| Data: 2006-08-29 00:06:01| Liczba SOGów: 50
  • Proszę o radę doświadczone osoby...

    reke i napne to juz jest calkiem dobrze. moj bardzo wstepny projekt: 1 tydzien pon: klatka wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie głową w gore 4x10 pompki na poręczach

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 683| Data: 2003-07-31 20:54:49| Liczba SOGów: 0
  • Plan do oceny, prosba o pomoc.

    czy nastepnego dnia klatka triceps czy plecy biceps, zeby nie cwiczyc 2 partii dzien po dniu. barki wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 12/10/8 unoszenie sztangielek do przodu 12/10/8 unoszenie sztangielek na boki 12/10/8 unoszenie

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 316| Data: 2011-12-21 00:03:15| Liczba SOGów: 0
  • Moj nowy plan MASA

    podchwytem superseria 3x max nachwytem lydki 4 na suwnicy 4x max czwartek: klatka 10 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa gora 3x10 maszyna buterfly 3x10 triceps 9

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 661| Data: 2006-06-04 18:26:41| Liczba SOGów: 1
  • kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu

    dwa zestawy, a i b + bieznia zestaw a 1. przysiady ze sztanga 3s 2. wioslowanie sztanga podchwytem 3s 3. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s 4. zarzut ze zwisu 3s 5. uginanie ramion ze sztanga 2s zestaw b 1. push press 3s 2.

    Odpowiedzi: 166| Ilość wyświetleń: 12471| Data: 2012-08-01 18:22:41| Liczba SOGów: 1
  • Plan FBW do oceny

    3s + rdl dwuglowe 3s plecy: wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s + podciaganie na drazku 2s klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s + rozpietki 3s barki: akton przedni wyciskanie zolnierskie sztangi 3s akton tylni unoszenie

    Odpowiedzi: 40| Ilość wyświetleń: 1310| Data: 2014-04-26 11:39:56| Liczba SOGów: 0
  • plan ocencie co zle ;p POMOCY

    tego a nie ja hehe bo ja musze sie jeszcze wiele nauczyc wiec plan jest taki : piatek klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 s po 8 powtorzen i 4 na max wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 s po 8

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 757| Data: 2008-03-26 15:30:01| Liczba SOGów: 0
  • Nowy plan, FBW ABC, przy robocie fizycznej lepszy FBW czy split?

    do bolu splitem klatka/tric , plecy/bic i nogi. jakies sugestie aktualnie robiony plan: a: przysiad wyciskanie na plaskiej podciaganie szerokim nachwytem arnoldki na barki uginanie ramion nachytem ze sztanga lamana wyciag gorny na

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 230| Data: 2015-08-30 19:24:06| Liczba SOGów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    wokol kregoslupa i lopatek. prawdopodobnie dlatego wielu je sobie lekko odpuszcza. niektorzy sadza ze wyciskanie zza karku w wystarczajacy sposob aktywuje dolne kaptury, albo ze podciaganie na drazku rozwija calosc naramiennych. to sa

    Odpowiedzi: 384| Ilość wyświetleń: 92901| Data: 2006-08-16 19:59:16| Liczba SOGów: 67
  • Nawracanie niewiernych ..... ;D

    z tego pktu widzenia i widze to co ty uwazasz za czlowieka sfd , gdzie : o swietnosci decyduje wyciskanie i wielka klata .. dodaj jeszce biceps... 7 no i jak wyczytalem cwiczysz tylko klatke sporo, serie po 20 pompek i inne wyczyny ,

    Odpowiedzi: 200| Ilość wyświetleń: 20040| Data: 2006-11-16 13:37:13| Liczba SOGów: 47
  • Trening do oceny - budowa masy

    ocenie i korekcie wezmiecie pod uwage moje wczesniejsze uwagi: 1 dzien treningowy. klatka piersiowa: wyciskanie sztangi lezac lawka prosta 4 serie 12/10/8/6 progresja ciezaru wyciskanie sztangi lezac lawka skosna 4 serie

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 482| Data: 2010-04-18 22:45:46| Liczba SOGów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    a, b, c i planuje kontynuowac az do 11 maja , kiedy jade do polski na tydzien. trening dzien 1: a1: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej a2: most z obciazeniem b1: wznosy ramion bokiem leżąc na twarzą w dół na

    Odpowiedzi: 376| Ilość wyświetleń: 25555| Data: 2014-03-21 17:58:10| Liczba SOGów: 4
  • PCHNIECIE KULA - co i jak

    od zawodnika i koncepcji trenera. wykorzystuje się jeszcze miedzy innymi ! takie srodki treningowe: wyciskanie lezac na lawce skosnej sklony z gryfem sklony w przod ze sztanga na barkach pchniecia kula z roznych pozycji wyjsciowych

    Odpowiedzi: 43| Ilość wyświetleń: 42541| Data: 2005-03-19 16:28:56| Liczba SOGów: 7
  • ktory plan lepszy?

    i 56kg dietke juz mam ocenie=ajcie ktory plan lepszy na mase plan1 dzien 1 klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi chwyt szeroki na ławce poziomej 4x 12 8 /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangielek w skosie w górę 4x

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 464| Data: 2009-05-29 12:49:21| Liczba SOGów: 0
  • ktory plan lepszy??

    56kg dietke juz mam ocenie=ajcie ktory plan lepszy na mase plan1 dzien 1 klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi chwyt szeroki na ławce poziomej 4x 12 8 /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangielek w skosie w górę 4x

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 507| Data: 2009-05-29 13:05:48| Liczba SOGów: 0
  • masa + pare pytań

    cwiczenia wt. barki unoszenie hantli siedzac 5x8 6 przyciaganie linki wyciagu dolnego stojac 3x10 8 wyciskanie hantli przed siebie 2x12 10 odwrotne rozpietki 3x10 8 wyciag gorny jednoracz 2x12 10 nie pamietam nazwy, ale bylo

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 620| Data: 2011-05-25 10:48:12| Liczba SOGów: 0
  • 2 cm w bicu

    konczac kazda serie bedziecie wyrzucac sztangielki z rak! seria 3 x2 3 a triceps pompki na poreczach lub wyciskanie sztangi w waskim chwycie *** dluzsza przerwa superseria 1 x4 zaczynamy robic przedramiona, a uginanie

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 1709| Data: 2004-05-27 16:53:34| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}