Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: wyciskanie na ławce leżąc technika

Strona 1 z 11

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    nie miała nigdy styczności z ciężarami polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : przysiad wyciskanie sztangi leżąc martwy ciąg podciąganie na drążku lub wiosłowanie 3x w tygodniu. tylko tyle i aż tyle. wszędzie 4/5s po

    Odpowiedzi: 3086| Ilość wyświetleń: 802873| Data: 2012-12-26 20:53:02| Liczba SOGów: 385
  • Co na początek , a co potem ?

    z rospisek ze strony kulturystyka.pl trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu przysiady ze sztangą 4s wyciskanie sztangi leżąc 4s podciąganie na drążku 3x max powt marty ciąg 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s uginanie

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 911| Data: 2010-06-12 11:58:54| Liczba SOGów: 2
  • Trening

    powiedzieć który najlepszy plan i kupiony trening ogólnorozwojowy i. dzień – górne partie ciała 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce – 3 serie po 10 powtórzeń 2. wyciskanie sztangi sprzed głowy – 3 serie po 10 powtórzeń 3. skłony

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 360| Data: 2013-06-04 19:16:29| Liczba SOGów: 0
  • Plan na mase do oceny !!!!

    minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc,

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 715| Data: 2005-01-04 20:28:47| Liczba SOGów: 0
  • TRENING NA MASĘ - WSZYSTKO W PIGUŁCE

    niech on będzie twoją biblią : a oto mój przykładowy plan: poniedziałek klata+tric 1 wyciskanie sztangi na prostej 12 10 8 6 2 wyciskanie na skośnej 12 10 8 3 rozpiętki na skośnej 12 10 8 4 wyciskanie francuskie sztangi leżąc

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 7048| Data: 2009-08-01 20:39:43| Liczba SOGów: 3
  • Trening na mase

    i triceps wyleciał z tego tygodnia. i tak analogiczne kolejne tygodnie. poprzedni plan: i klatka: 1. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4x8 2. wyciskanie leżąc na ławce skośnej głowa do góry 4x8 3. rozpiętki ławka pozioma 4x10 ii

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 497| Data: 2013-03-09 22:03:47| Liczba SOGów: 0
  • Trening na mase + suple (po przerwie)

    na starcie 4tygodniowa ogolnorozwojowka, a nastepnie ruszam z tym planem. poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/8p wyciskanie sztangielek, skos górny 3s/8p wyciskanie na maszynie skos w dół 3s/8p

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 452| Data: 2010-05-03 15:29:54| Liczba SOGów: 0
  • Trening siłowy na redukcji

    będe robił rano a6w a wieczorem trening masowy brzucha. sedno sprawy czyli ćwiczenia ! barki: wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8 siedząc równoczesne unoszenie sztangielek przodem w chwycie młotkowym 10/10/10/10 unoszenie

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 2387| Data: 2007-04-05 13:44:22| Liczba SOGów: 0
  • split na siłę do oceny

    chciałbym zebyscie mi ocenili i poprawili mój plam treningowy na siłę. poniedziałek 1 klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s 6/3/1 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 3 s 6/3/1 rozpiętki

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 1355| Data: 2009-01-03 13:03:35| Liczba SOGów: 0
  • Plan na masę do korekty + technika do oceny

     przeciwne rozpiętki w opadzie tułowia 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 triceps: pompki na poreczach lub wyciskanie wąsko 3x8 wyciskanie francuskie leżąc sztanga lamana 3x12 8 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 420| Data: 2014-10-22 21:03:56| Liczba SOGów: 0
  • Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?

    masę i siłę a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:ściąganie podchywtem szeroko na wyciągu 3s klatka wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps:pompki odwrotne 2s biceps:uginanie ramion z sztangą

    Odpowiedzi: 19| Ilość wyświetleń: 4127| Data: 2012-04-01 14:08:47| Liczba SOGów: 0
  • Moj nowy plan na mase, do oceny

    słabe efekty ;/ cel: masa dieta: jest, ale bedzie lepsza 7 oto moj plan: poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja 12 10 8 6 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej progresja 12 10 10 8 moja uwaga:

    Odpowiedzi: 21| Ilość wyświetleń: 1266| Data: 2007-05-04 15:32:00| Liczba SOGów: 0
  • trening na wzrost siły - do sprawdzenia

    marcina4] o naniesienie odpowiednich poprawek w celu sprostowania moich błędów. poniedziałek klata wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%cm 2 s 10 powt; 60%cm 1 s 5; 80%cm 5 s 4 skos góra 60% cm 4 s 5 powt. rozpiętki skos 3 s 8 10

    Odpowiedzi: 25| Ilość wyświetleń: 1260| Data: 2011-05-17 23:38:36| Liczba SOGów: 1
  • Plan na mase do korekty

    przykladania zaczynam szamac gainera, za miesiac krete poniedziałek: klatka: do 2 godz trening wyciskanie sztangi plasko 12[10[8=8 wyciskanie sztangi na skośnej 12[10[8 rozpietki na lawce skośnej 12=12[10=10 daj 10/10/10 stały

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 561| Data: 2008-02-17 15:14:42| Liczba SOGów: 0
  • Technika wyciskanie sztangi na ławce.

    wtiam. chciałbym was poprosić o dokładną instrukcję jak leżeć na ławce podczas wyciskania. wiem że coś wykonuję zle, bo po wyciskaniu na nastepny dzien odczuwam bol w odcinku ledzwiowym, w

    Odpowiedzi: 55| Ilość wyświetleń: 918| Data: 2016-11-24 21:20:32| Liczba SOGów: 2
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    jest to metoda treningowa stopniowego zwiększania obciążeń i zmniejszania ilości powtórzeń w serii. np. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 6 serii x 12 do 5 ruchów zwiększanie obciążenia aż do granicy pięciu ruchów . w przypadku

    Odpowiedzi: 115| Ilość wyświetleń: 187974| Data: 2008-05-16 08:46:54| Liczba SOGów: 77
  • MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON

    efekt ściany ma być czytelny i utrzymywanie i w fazie negatywnej i w fazie pozytywnej. poręczowanie to wyciskanie się do góry, nie wyciskanie poręczy. w ćwiczeniu proszę zastosować długą rampę na 6 powtórzeń. niech wyznacznikiem będzie

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 12336| Data: 2010-01-04 19:37:41| Liczba SOGów: 8
  • <dla początkujących> PRZYKŁADY PROGRAMÓW TRENINGOWYCH...

    minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc,

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 4482| Data: 2005-01-16 20:53:27| Liczba SOGów: 2
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    jest smarowanie gwintów, gdzie ćwiczenie wykonuje się co parę godzin mistrzowie świata w wyciskaniu trenują wyciskanie leżąc 2 3 razy w tygodniu część na splicie, część na fbw tu chodzi o częstotliwość . kulturyści zazwyczaj 1/2 raz w

    Odpowiedzi: 186| Ilość wyświetleń: 94041| Data: 2012-07-26 13:09:44| Liczba SOGów: 69
  • Przykładowe plany treningowe

    zestaw 1.rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające. 2.w postawie rozkrocznej, sztanga na wysokości klatki piersiowej, wyciskanie sztangi w górę. dwie serie po 4 6 powtórzeń. 3.w staniu mały rozkrok , sztanga na karku, opad tułowia w przód i wyprost;

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 17821| Data: 2009-04-14 09:37:23| Liczba SOGów: 2

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}