Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: wyciskanie na ławce leżąc technika

Strona 1 z 46

  • Klata- ćwiczenie tylko na płaskiej ławce, bez skosów?

    10 powt. izolowane zgodnie z zasadą wst. zmęczenia mięśni 2.sztanga na płaskiej progresja 5 serii 60 80% 3.wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce różne techniki zamiennie : szybka regresja 1 min przerwy napręzanie mięśni, wolne

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 1625| Data: 2008-02-28 18:18:32| Liczba SOGów: 0
  • co otym myślicie

    nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. poniedziałek * barki o siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 o stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 456| Data: 2006-03-18 16:23:26| Liczba SOGów: 0
  • co sadzicie

    minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc,

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 672| Data: 2004-04-14 07:48:26| Liczba SOGów: 0
  • [DywizjonM]Chuda/No i jest forma na lato %-)/Podsumowanie roku str. 31

    seriami 45 sekund, max. 1 minuta. dzień 1: klatka + triceps 1. pompki w szerokim rozstawie rąk 2. wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3. rozpiętki na ławce poziomej 4. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5. prostowanie ramienia zza

    Odpowiedzi: 378| Ilość wyświetleń: 29374| Data: 2012-11-27 15:40:18| Liczba SOGów: 7
  • WYCISKANIE SZTANGI na ławce poziomej leżąc

    *małpi chwyt kciuki nie obejmują od góry gryfu sztangi możliwość zsunięcia się sztangi z dłoni *nierówne wyciskanie sztangi nierównomierny rozkład sił w stawach barkowych *,,wyrzucanie barków do przodu zbyt duże zaangażowanie

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 7210| Data: 2008-09-18 13:36:59| Liczba SOGów: 5
  • Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

    klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wielu adeptów żelaznego sportu z ogromnym upodobaniem przywiązuje się do jednego z

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 9827| Data: 2008-04-18 11:27:08| Liczba SOGów: 0
  • na zastój w klatce

    dokładna rozgrzewka to podstawa!!! mamy zacząć ćwiczyć już z delikatnie spuchniętą klatką klatka: 5x wyciskanie sztangi na skosie 10x wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 20x brama odpoczynek z 2min 5x wyciskanie sztangi na skosie

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 2872| Data: 2006-01-12 13:15:13| Liczba SOGów: 2
  • <dla początkujących> PRZYKŁADY PROGRAMÓW TRENINGOWYCH...

    minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc,

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 4440| Data: 2005-01-16 20:53:27| Liczba SOGów: 2
  • Budowanie formy na zawody

    jak z podciąganiem tyle że tutaj będę chciał dojść do 15 20 powtórzeń w serii i następnie dokładać obciążenia 2. wyciskanie francuskie leżąc 5 serii 12 10 10 8 8 3. pompki w podporze tylnym 5 serii 12 10 10 8 8 4. prostowanie ramion na

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 1883| Data: 2010-09-27 08:33:30| Liczba SOGów: 1
  • Nowa jakość wyciskania - dodaj 10-15kg na ławce

    osiągnąc jedynie drogą stopniowych postępów. przede wszystkim musisz określić, jaki jest twój cel, jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc w tym programie nie polecamy akurat, żeby zrobić jedno maksymalne powtórzenie, a najkrótsze serie, pod

    Odpowiedzi: 23| Ilość wyświetleń: 25074| Data: 2003-09-12 16:42:18| Liczba SOGów: 0
  • Co na początek , a co potem ?

    z rospisek ze strony kulturystyka.pl trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu przysiady ze sztangą 4s wyciskanie sztangi leżąc 4s podciąganie na drążku 3x max powt marty ciąg 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s uginanie

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 902| Data: 2010-06-12 11:58:54| Liczba SOGów: 2
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    1. przysiady ze sztangą jeśli nie dajemy rady, wykonujemy np. prostowanie nóg siedząc, na maszynie lub wyciskanie nogami na suwnicy skośnej, hack maszynie 2. podciąganie na drążku jeśli nie dajemy rady – robimy ćwiczenie z partnerem –

    Odpowiedzi: 74| Ilość wyświetleń: 73623| Data: 2012-01-13 12:43:02| Liczba SOGów: 7
  • Trening na masę

    uda+łydki; plecy+triceps; naramienne+czworoboczne; wolne ; itd 1 trening klatka: wyciskanie pozioma: * 1sza seria 60kg rozgrzewkowa 20 powtorzen * 2 5 seria dodajesz do kazdej nastepnej 20kg i robisz z zapasem 1 powtorzenia,

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 1115| Data: 2005-06-05 14:00:54| Liczba SOGów: 0
  • Kofeina i jej wpływ na trening siłowy

    spożywano albo testowany napój z udziałem kofeiny albo placebo. wykonano 4 ćwiczenia do upadku mięśniowego: wyciskanie martwy ciąg, wiosłowanie i przysiad. według autorów badania wszelkie testowane czynniki wypadają na korzyść grupy spożywającej

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 9477| Data: 2012-01-23 14:27:14| Liczba SOGów: 2
  • 3 dniowy trening na mase z użyciem sztangielek do oceny

    o kolano . tak aby ramiona pracowały pod kątami 90 stopni. 2 dzień 1. rozgrzewka klatka piersiowa: 2. wyciskanie na płaskiej ławce 2 rozgrzewkowe + 4 serie : 10 powtórzeń/8 powtórzeń/8 powtórzeń/6 8 powtórzeń. z każdą serią zwiększamy

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 560| Data: 2013-10-01 08:26:40| Liczba SOGów: 0
  • Plan na mase do oceny !!!!

    minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc,

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 709| Data: 2005-01-04 20:28:47| Liczba SOGów: 0
  • TRENING NA MASĘ - WSZYSTKO W PIGUŁCE

    niech on będzie twoją biblią : a oto mój przykładowy plan: poniedziałek klata+tric 1 wyciskanie sztangi na prostej 12 10 8 6 2 wyciskanie na skośnej 12 10 8 3 rozpiętki na skośnej 12 10 8 4 wyciskanie francuskie sztangi leżąc

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 6959| Data: 2009-08-01 20:39:43| Liczba SOGów: 3
  • Trening na słę :CRAIG TOKARSKI - REKORDZISTA ŚWIATA W WYCISKANIU LEŻĄC

    na ten temat. jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma rewelacyjnych predyspozycji genetycznych do tej konkurencji. nie planują oni kariery wyczynowej ani

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 4517| Data: 2002-06-17 13:26:56| Liczba SOGów: 1
  • Trening na stagnację mięśniową!!

    zabezbieczymy się przed stagnacją w rozwoju mięśni. pierwszy tydzień: poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x8 unoszenie sztangi na modlitewniku 8x8 wtorek: barki + nogi unoszenie ramion ze sztangielkami

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 4744| Data: 2008-03-05 18:59:18| Liczba SOGów: 1
  • [ART] Wyciskanie sztangi leżąc a biust

    [color=green][size=big] wyciskanie sztangi leżąc a biust [/size] [/color] [img width=600

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 220| Data: 2016-12-30 15:10:28| Liczba SOGów: 2

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}