wszystko o

[...] innych, by pokonywali wszelkie przeszkody, jakie niesie ze sobą życie. Jillian regularnie ćwiczy na siłowni średnio 3-4 razy w tygodniu. Kiedy trenuje, daje z siebie wszystko, aby osiągnąć maksymalne wyniki, a to pozwala jej pozostać w świetnej formie. Lubi krótkie, ale intensywne sesje. Przyznała jednak, że nudzi ją, jeśli zbyt długo [...]

[...] lat. Patrząc na ostatnie starty, konkurencja będzie niemała. Szczególnie Rosjanki dominują w kategoriach zarówno Bikini Fitness jak i Fit Model. Postaram się dać z siebie wszystko!” Ala uważa, że być może niektórzy śmieją się z kategorii Fit Model, ale według jej przypuszczeń, za rok- dwa będzie ona popularna w Polsce. Jej mąż Jacek [...]

"Pij więcej wody". Jak często słyszysz taką radę? Woda pełni w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji i jest niezbędna do życia. W przypadku osób uprawiających sporty odpowiednie nawodnienie jest szczególnie ważne, ze względu na zwiększone zapotrzebowanie spowodowane wysiłkiem fizycznym. Mimo tego, że woda jest tak istotna i że większość z [...]

[...] nadal pozostaje niespełnionym talentem, tracąc wiele przez powtarzanie tych samych prostych błędów w zwrotach. FITNESS SYLWETKOWE Jedna megagwiazda, Katarzyna Dudek, która wszystko wygrała jednogłośnie. Po drobnym niepowodzeniu w roku ubiegłym (5 miejsce na Mistrzostwach Świata) jest na dobrej drodze do odzyskania tytułu, ale najpierw chce [...]

[...] bez komputera, przez chwilę skup się na sobie, na otaczającej Cię rzeczywistości. Obserwuj swoje otoczenie, oddech, ciało i sprowadź całą świadomość do chwili obecnej, gdzie wszystko, co istnieje, jest dla Ciebie tu i teraz. Wielozadaniowość to mit W dzisiejszych czasach często słyszymy hasło „multitasking”. Wiele osób chwali się umiejętnościami [...]

Wygląda na to, że lato na dobre dobiegło końca. Z pewnością te wspaniałe sylwetki, które osiągnęliście, zostały już nieraz zaprezentowane czy to na plażach, czy to na basenach.  Możecie o sobie z dumą powiedzieć: “tak, zrobiłem/zrobiłam TO! Osiągnąłem/osiągnęłam zaplanowaną formę!” Ćwiczyć siłowo (jeśli jeszcze tego nie robisz) Jeśli jesteś [...]

Jeszcze kilka lat temu na siłowniach popularne było następujące zdanie: jeśli ktoś nie dba o zapewnienie odpowiedniej ilości i jakości przerw w cyklach treningowych, organizm prędzej czy później sam upomni się o niezbędny odpoczynek. Jakże to prawdziwe... Najczęściej odbywa się to kosztem pojawienia się infekcji górnych dróg oddechowych - [...]

[...] iż wielu kulturystów, którzy otwarcie chwalili się konsumpcją niezdrowych produktów, przedwcześnie odeszło (np. Rich Piana). To nie znaczy, że zabiło ich jedzenie, ale mimo wszystko pokarm stanowi element mający duży wpływ na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, mikroflorę jelitową czy  np. stłuszczenie i inne patologiczne zmiany wątroby. To, [...]

[...] przez nasz organizm jest niezwykle ograniczony. Dlatego weganie mogą również cierpieć na niedobór kwasów z grupy omega-3 - DHA i EPA.  Załóżmy jednak, że z Twoją dietą jest wszystko OK.  Co robić, gdy świat jest przeciwny…? Stosujesz już swój wybrany model żywieniowy jakiś czas. Przestrzegasz rygorystycznie wyznaczonej diety. Zaczynasz czuć się [...]

[...] wybierz łososia dzikiego. A co, jeśli w grę wchodzi tylko hodowlany? Czy lepiej całkowicie z niego zrezygnować? Pomimo wad tej ryby, nie warto z niej rezygnować. Mimo wszystko stanowi dobre źródło kwasów omega-3, a jedzona raz na jakiś czas nie wyrządzi nam wielkiej krzywdy. Większość zaleceń sugeruje jedzenie ryby dwa razy w tygodniu i [...]

Odchudzanie jest procesem, który wymaga od nas sporego zaangażowania. Zazwyczaj zmuszeni jesteśmy przemodelować nasz jadłospis, wygospodarować czas na treningi, a wszystko to musi być uzupełnione silną wolą. Niestety same ćwiczenia, czy niewielkie zmiany w diecie nie zawsze są efektywne.  Podsumowanie Wybór aktywności fizycznej powinien być [...]

[...] że powinien był się “mocniej spocić” przed próbą podniesienia tak dużych ciężarów.  „Powinienem był się upewnić przed wykonaniem najwyższej serii, że się spociłem, kolana i wszystko inne były naprawdę ciepłe, a ja czułem się komfortowo. Jeśli ćwiczysz na siłowni, masz zimne dłonie i stopy, czujesz, że musisz założyć bluzę z kapturem i próbujesz [...]

[...] Ramon Rocha Queiroz zajął drugie miejsce, a Urs Kalecinski był trzeci. Co ciekawe Vissers zajął siódme miejsce na ostatniej Olimpii i to dowód na to, że w kulturystyce wszystko jest możliwe. Urs Kalecinski zdobył dodatkowo nagrodę w wysokości 10 000 $ za najlepiej pozującego zawodnika.  https://youtu.be/RVgajlDLzt4 Arnold Classic Physique [...]

[...] Wielu producentów suplementów diety, dietetyków czy magazynów sportowych oferuje sposób, dzięki któremu przy minimalnym wysiłku spalimy kalorie bez naszego zaangażowania - wszystko to można oczywiście włożyć między bajki. Jednakże istnieje realny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, leżąc przed telewizorem! Jednakże wbrew pozorom najlepszym [...]

Przeglądając Internet, można natrafić na różne artykuły, nie tylko na temat zdrowego stylu życia, ale często spotyka się artykuły na tematy jak jadać, ile jadać. Wiele z tych artykułów jest poparte badaniami, jednak nie zawsze tak jest.  Ponadto badani, którzy spożywali dwa posiłki dziennie, podczas trwania diety stracili 24% masy ciała, a także [...]

Co robiliście mając 15 lat? Pewnie to co większość nastolatków w tym wieku: chodziliście do szkoły, graliście w piłkę nożną, gry wideo czy spotkaliście się z kolegami na podwórku. Poznajcie Tristyn Lee, 15-letniego ucznia z Kalifornii, który już w tym wieku ma lepszą sylwetkę niż niejeden starszy bywalec siłowni. Ten nastolatek spędza godziny na [...]

Wybierając idealną odżywkę białkową, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Najprawdopodobniej przyjdzie nam spędzić nieco czasu, eksperymentując z różnymi rodzajami odżywek i różnymi markami suplementów, zanim znajdziemy taki, który będzie nam najlepiej odpowiadał. W dzisiejszym artykule porównamy korzyści płynące ze stosowania odżywek opartych [...]

[...] tkanki łącznej. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne dla wykonywania ćwiczeń oraz dla utrzymania jak największej elastyczności mięśni i stawów. Możesz zrobić wszystko, ale jeśli nieodpowiednio się nawadniasz, twoja wydajność i elastyczność będzie kulała. Podsumowując Trening siłowy zwiększa elastyczność mięśni, jeśli wykonujemy [...]

Debata na temat korzyści zdrowotnych związanych z pełnymi ziarnami trwa. Z jednej strony mamy badania pokazujące, że spożycie pełnych ziaren wiąże się z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci.  Podsumowując Pełne ziarna nie są niezbędne dla zdrowej, zbilansowanej diety, ale są bogate w składniki odżywcze i błonnik. Dzięki wysokiej zawartości [...]

[...] oraz zdrowych tłuszczów. Jesteś na bardzo dobrej drodze. Twój organizm jest dobrze odżywiony, twoje samopoczucie znacznie się poprawiło, jednak waga nie spada? Co to wszystko znaczy? Nawet, jeśli dokonujesz dobrych wyborów żywnościowych, nadal musisz zdawać sobie sprawę z tego, jak dużo jesz. Większość z nas niedoszacowuje liczby kalorii, [...]