wszystko o

[...] i innych lżejszych rzeczy. Intensywność zależy od dnia. Będę pracował przez całe wakacje. Wiem, że czasami jest ciężko, szczególnie w upalne dni i nie chce się ćwiczyć. Mimo wszystko zmobilizuję się i będę ćwiczył, bo to w końcu 2 miesiące i sporo można by stracić. Rok temu pracowałem tam przez 2 tyg i dlatego wiem jak jest. Chcę robić trening na [...]

[...] cwicze miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (prosta,skos w gore), sztanga, sztangielki Dieta: wszystko w najlepszym porzadku. dostarczam wszystkiego w odpowiednich proporcjach. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, hmb, aminokwasy

[...] Cena jaka mnie interesuje to 12zl za sztuke! Jestem w stanie załatwić każdą ilość ! Jesli potrzebujecie inne rzeczy moge zalatwic jeszcze linki do wyciagow, drazki itp, wszystko nowe !Jestem z Bielska-Białej, GG: 5233799 , 4683739 albo Pw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1332b1ab03b0444c900c7eb10bd0b09a.jpg [...]

[...] tryb życia,praca w domu.Postanowiłem wziąść się za siebie,zacząłem biegać.Początki tragiczne ale zasuwać trzeba!Więc biegałem od 30(początek)-70 min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto na potreningu.pl,waga 95kg pas 111cm.I tak zleciało do dnia pierwszego grudnia,bez wpisów na stronie,bez diety [...]

[...] do robienia nóg ( o ile się nie mylę %-) ) to nad tą partią ciała też chciałbym popracować. Chciałbym abyście mi doradzili od czego zacząć no nie wiem jakiś plan na to wszystko bo jestem niestety w tym zielony, diety też chciałbym się jakieś podjąć. Pewnie będę musiał zacząć od jakiejś na masę? czy taka jest w miarę okej? Proszę o rady!! [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE: 2x max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 2x max i takie cos nie wiem jak to sie nazywa ściskanie takiego w reku jakby na sprężynie to na dobicie :D 3x max wszystko ok tylko nie wiem czemu mam takiego slabego bica i trica musze z strasznie malymi ciezarkami robic i tka nie zawsze zrobie do konca serie.; / pozdrawiam:)

[...] ładnie poszło kilka kilogramów, ale ostatnio dorwałem pracę na budowie. Dziś byłem drugi dzień w pracy i jak wróciłem do domu, to normalnie zawroty głowy, nogi, plecy wszystko obolałe. Pracuję od 8-18 godziny. Jem trzy posiłki: śniadanie, obiad i kolacja. Pomyślałem, że ta praca może pomóc mi schudnąć, biegać zaprzestałem, bo nie mam siły. [...]

Witam , zaczynam swoja przygode z silownia i mam juz wszystko zapiety na ostatni guzik, tzn prawie, zostal mi tylko trening pod redukcje, dieta juz oczywiscie jest . Taki oto plan ulożyłem .. Dzień 1 Klatka -wyciskanie na płaskiej/ skośnej sztangi 4-5 serii po 6-10 powtórzeń -wyciskanie hantli na skośnej 4 serie po 10- 12 powtórzeń -baterflaj [...]

[...] wspięcie na palcach Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć nowy plan, którego celem ma być zwiększenie masy mięśniowej beztłuszczowej. Odrazu napisze, że mam taki problem iż wszystko fajnie idzie prócz niestety bicepsa i tricepsa więc chciałbym abyście zwrócili na to uwagę;/ Trenować będę 4 razy w tygodniu. Poniedziałek: klatka+triceps Wtorek: [...]

Witam! Mam pewien problem z połączeniem tych dwóch sportów, które uprawiam amatorsko i dla siebie. Dotychczas wszystko było w jak najlepszym porządku, mogłem sobie pozwolić na 3 siłowni w tygodniu. Podczas tych 3 treningów siłowych mogłem pracować nad każdą grupą mięśni co dawało mi satysfakcjonujące efekty. Mój problem polega na tym, że [...]

Na początku witam Wszystkich! rolleyes.gif Nie wiem czy to odpowiedni temat ale ten wydaje mi się najodpowiedniejszy, wybaczcie świeżakowi na forum. Trenuję na siłowni od 7 lat, głownie po kilka miesięcy i potem kilka miesięcy przerwy, zawsze chodziło mi raczej o sprawność a niżeli mega posturę. Teraz jednak postanowiłem troszkę poprawić sylwetkę, [...]

[...] +Brzuch Brzuszki 4s. (po25) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Wrzucajcie wszystko, co macie!

[...] -wyci.sztangielek na skosie w dół 12/8/6 -wyciskanie na klatke skos w dół 10/10/8/8/6/6/ -wyci.sztangielek na skosie w dół 12/8/6 wtorek-bic ,tric Serie łaczone-wszystko po trzy serje -21 hantelkami + prostowanie ramion z hantlą(za głową-tricek) -francuskie+uginanie ramion stojąć(sztanga) -prostowanie ramion(hantla)+ modlitewnik(gryf [...]

[...] cm . Problemy w trakcie ćwiczeń to ból kolan gdy muszę utrzymać przez dłuższą chwilę daną pozycję, coś mi trzeszczy w kręgosłupie podczas ćwiczeń na plecach ale oprócz tego wszystko ok :) Postanowiłam wdrążyć dietę, bardziej racjonalne odżywianie. Ale tak naprawdę nie wiem jak mam jeść, jak ćwiczyć, czy brać jakieś suplementy (jedyną rzeczą do [...]

Dzis w rozmowie telefonicznej MaTEO sie zarzekl ze jutro siadzie do forum i zajmie sie jego sprawami. Wkazdym razie dal mi slowo ze jutro wszystko bedzie cacya teraz jedynie bedziemy czekac na wynik Zobaczmy jak to bedzie

[...] 1h-1.5h prosilbym rowniez o pomoc w doborze odzywek mam w domu bialko(whey protein complex 100%) oraz "profi whey mass" jak rowniez aminokwasy "profi BCAA mega caps 1100" wszystko z Olimpu. PROSZE O POMOC I Z GORY DZIEKUJE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: czysta masa miesniowa Staż treningowy na [...]

[...] nadwyżkę kaloryczną na cyklu to mój pierwszy raz ze sterydami. Ćwiczę 2 lata tylko z odżywkami najpierw udało mi się zgubić 10 kg teraz na masie przytyłem 6 kg, ale wszystko zaczęło stać w miejscu. Wiek : 21 lat Wzrost 183cm Waga : 78 kg Dieta: 1- 4 jaja + 100g płatków owsianych lub 200g chleba żytniego + warzywa +40g orzechów 2- 150g [...]

[...] II kolacja 22:30 Ser biały chudy 200g razem B-39,6T-1/W-7 tak to mniej wiecej bywa tylko moze zamiast soczewicy dam cos innego bo nie moge jej dostac(co radzicie) i nieraz zamiast piersi bede dawałjakąs rybke :] razem wszystko wyszło B-181gT-58W-357 a kcal 2610 :] Bardzo rpsze o opinie bo chiałbym ja wprowadzic od ponidziałku

[...] chodzę 2 lata, ale z przerwami (łącznie przerw okolo 8 miesięcy) i nigdy nie byłem jakoś super regularny. W tym momencie nie chodzę, ale mam zamiar wrócić i dać z siebie wszystko. Jeśli chodzi o dietę to stosowałem w wakacje przedpoprzednie i poprzednie wakacje. W roku szkolnym nie mam diety żadnej. Jestem osobą dosyć zamkniętą w sobie i [...]