[...] 73. Mija już prawie miesiąc i szczerze mówiąc żadnej zmiany nie zauważyłem... o_0 Do spalanie mam max 3-5kg... Teoretycznie tygodniowo powinno ubywać 0,5-1kg... u mnie to wszystko stoi... Po treningu siłowym mam aeroby na których spalam od 250(na początku) do 400 kcal (teraz) --- Czy ktoś mógłby dać rzeczową i konkretną odpowiedź? Coś jest [...]
[...] leżąc - 3 serie - 15 powtórzeń - 1 minuta przerwy Unoszenie nóg w leżeniu - 3 serie - 15 powtórzeń - 1 minuta przerwy Skłony tułowia z przyciąganiem kolan - 3 serie - 15 powtórzeń - 1 minuta przerwy + W te same dni (Wt, Czw, Sob) bieganie po 20 minut. To wszystko :P Czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - PeZeT1996 w dniu 2009-05-02 09:44:08
[...] dziś pierwszy deload tygodniowy i zobaczymy jak to będzie dalej. Macie jakieś pomysły co można zmienić czy wprowadzić? Mój plan treningowy to FBW robiony w systemie ABA, BAB wszystko po 3 serie po 8 powtórzen Trening A: -Przysiad ze sztanga z przodu -Martwy klasyczny -Wyciskanie płasko -Wznosy mlotkowe/bokiem -Wyciskanie francuskie za głowę [...]
[...] ponad 2 miechow, cwiczenia w domku, jak czas jest to spacerki lub bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, piłka nozna tenis ziemny stolowy, praktycznie wszystko Odżywianie: wczesniej co bylo, teraz raczej produkty lekkie, wysokobialkowe, i o wiele mniej, tyle zebym nie byl glodny, Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] 250mg e5d + dodatki typu epistane i pod koniec cyklu kolo pazdziernika zauwazylem ze wloski mi sie zaczely sypac . Od razu zaczalem stosowac loxon i teraz po paru miesiac wszystko jest ok, wlosy sie zagescily... i jest OK. Mam taki dylemat bo chcialbym znowu wejsc na jakis lekki cyklik typu 50mg eod przez kilka tyg w celu pozbycia sie paru [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie mierzylem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: napisalem wyzej wszystko Wyciskanie leżąc (MAX): 106 Martwy ciąg (MAX): 145 Przysiad (MAX): nie cwicze
no to tak jak w temacie. :( Pachwina 8 miechów boli i nie ustępuje, spróbuje sprecyzować mój problem. A wiec tak, w maju 2007 roku zacząłem się rozciągać, a że byłem głupi wszystko na harpagana, bez rozgrzewki (wiadomo jak to jest jak sie zaczyna coś eksperymentować :(:( ). oparłem się o framugę kumpel złapał za moją lewą mogę i do góry wypychał [...]
[...] i niebyło już tak źle. Miałem jeszcze dwa takie ataki ale już bardzo łagodne -co najgorsze to uraz psychiczny - bałem się zasnąć -przez wiele dni spałem na siedząco, robiłem wszystko ażeby niezasnąć ale snu nie oszukasz -przychodzi chwila i śpisz, a potem zrywasz się na nogi z łużka -mówię wam że to koszmar!. Jeszcze do dziś (a mamy grudzień) [...]
Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie na budowie (wysiłek średni) Trenuję co drugi dzień. Cel treningu - dobrej jakości masa mięśniowa oraz trochę redukcja tłuszczyku najwięcej z okolic brzucha :) Posiłki mogę spożywać o godz 06:15, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 [...]
Cześć. Postaram się krótko :P Na początku roku zrobiłem sobie kompleks badań, wydawało mi się że wszystko jest ok do czasu, kiedy zaczęło mnie zastanawiać libido. Zacząłem się dokształcać w temacie testosteronu, jego poziomu itp. Z badań wynika, że jest on w dolnej granicy normy. Objawy: kiepski sen, problemy z zasypianiem, często brak sił [...]
[...] okresie ból prawie ani razu nie wystąpił . Kolano cały czas oszczędzam zacząłem też jeżdzić na rowerku stacjonarnym w tym okresie. Sek w tym że rzeczywiście uwierzyłem że wszystko jest na dobrej drodze aż do przedwczoraj kiedy wybrałem się na orlika. Trochę pobiegałem i postrzelałem Na drugi dzień kolan bolało i to mocno ciężko mi było [...]
[...] białkowej Możecie się przyczepić do małej ilości kcal, ale nawet jak byłem na masie to miałem maks. 2800 kcal i rosło dobrze, także ten temat pomińmy. Póki co ładnie wszystko idzie, przez te 3 tyg zrzuciłem 2-2,5kg i 1,5-2 cm w pasie. Widzę poprawę w lustrze więc jest git. Ale nurtuje mnie takie jedno pytanie, otóż ćwicze na siłowni 3x w [...]
[...] posiłki na cały dzień. ale przynajmniej raz w tygodniu kurczaka zamieniam na wołowinę do tego wspomagam się obecnie thermo speedem extreme (początek redukcji z l-carnityną i spalaczem activlaba, potem przerzuciłem się na lipo 6 black) do tego creta mono i bcaa przed i po treningu domyślam się, że wszystko przez te weekendy- ale żeby aż tak??
[...] = 145kg x 4 Płaska = 115 x 3 Przysiad = 100 x 8 Podciągam się 12x + talerz 10kg. Wymiary - znam tylko wagę - postaram się pomierzyć: Waga +11kg - w tej chwili 81kg. To wszystko - pytania; opinie - mile widziane ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0269afec3f545989957c89cbc918785.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/877d0b99fc3d48f5a779cf8264844d1d.JPG [...]
Witam mam 24 lata ważę 100 kg wzrost 187 cm CPM wynosi 3300 Kcal . Proszę o ocene mojej diety lub zaproponowanie zmian z góry dzięki. Posiłek I 7-9 - w zależności jak wstane Jaja kurze 100g płatki owsiane górskie 150g mleko 0.5% 100g Razem [...]
[...] w ciągu dnia: od pon do pt 45 min siłka + 30 min rowerek, czasem grywam też w kosza. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz Odżywianie: diete mam, ogólnie lubię wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: pon -pt ok 1h 30 min dziennie Stosowane [...]
[...] -Witaminy minerały Olimp - ActivLab - IsoActive 1 saszetka do wody przy treningu -Yerba Mate jeśli można to uznać za suplement :p Dzień 1 (12.01.2015) Trening bardzo udany, wszystko szybko sprawnie(ćwiczenia takie jak wyżej) potem sauna. Dieta dopięta dziś na 100% więc jakiś sukces jest :)> Pozdrawiam Zapraszam do komentowania i dawania celnych [...]
Mam ok 170cm, wymiary cienkie:( 81(a pod biustem77 ):81 :97 nie za ciekawą mam figurke, choc mozna by podejrzewac ze jak waga w normie to wszystko tez, ale tak nie jest.Waze 59 kg, czyli waga niby w normie, ale... ,moj brzuszek jest ochydny tak blee, za duzy i wogole z tłyszczyku :((( , talia... czy ja wogole ja mam? Mam bardzo małe wcięcie w [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby, interwał Odżywianie: chce stosowac diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko gra Preferowane formy aktywności fizycznej: max do 4 razy treningow w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
