[...] go ponieważ niestety jak pisze nie mam motywacji,czasu,i nawet z kim chodzić aby w niego połupać.worek był uzyty dosłownie jeden RAZ ! czekam na jakies propozycje w razie czego worek moge dowieść do 50KM MAX.za wszystko dałem 150zł.ale oczywiscie takiej ceny za worek+owijki sobie nie zyczę...pozdrawiam niestety innej fotki nie miałem
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2006-11-25 12:23:58 Liczba szacunów: 0
[...] Thai. Oczywiście grupa początkująca, żeby nabrać na początek kondycji i nauczyć się podstaw. Jak to bywa na treningach, po 1,5h takich "zabaw" - rozpływam się. Wypacam chyba wszystko co tylko się da. Aktualnie jestem na cyklu na siłę (BCAA+Trec CM3), ale po tym chciałbym rozpocząć masówkę. Czy może mi ktoś powiedzieć, jakie odżywki byłyby w tym [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2010-09-26 10:23:41 Liczba szacunów: 0
Witam, po dlugiej przerwie wrocilem do regularnych treningow. Od 2 miesiecy stosuje FBW (dalej opisze dokladniej). Nie jestem pewny czy dobrze to wszystko robie, dlatego bardzo zalezy mi na Waszej opinii. Pozostac przy takim planie, co skorygowac czy zmienic w ogole typ treningu? Plecy: Ściaganie drazka wyciagu za plecy 4s Klatka: Wyciskanie na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-06-10 12:19:21 Liczba szacunów: 0
[...] czytalem w roznych artach min marka c.nie ma mowy o podawaniu najpierw hcg przez 2-3 tyg rownoczesnie z malymi dawkami propa a nastepnie dopiero clom i tamox.jest natomiast wszystko razem prosto po cyklu z uzyciem dlugich estrow.schemat tego pana wyglada nastepujaco;1-16dni hcg 2500j.u eod,1-30dni clom 2razy po 50mg ed,i 1-45dni tamox w ilosci [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2009-05-24 02:22:21 Liczba szacunów: 0
[...] 162cm wzrostu. Nigdy nie uprawiała sportu, miała raczej epizody z "kijkami", aerobikiem itd. Poprosiła mnie bym ułożył jej plan odpowiedni dla niej. Wymyśliłem coś takiego: wszystko 3 x w tygodniu po 12-15p, 3-4 serie. Na początku nauka techniki, mały ciężar, potem w miarę możliwości byśmy zaczęli coś dokładać: 1. przysiad 2. rmc 3.wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-02-20 17:34:42 Liczba szacunów: 0
[...] temacie; czego bym nie robił mięśnie i ścięgna u nóg pozostają u mnie ciągle napięte jak struny. W wieku 16-17 lat robiłem ciężkie siady, wykroki itd - ogólnie rzecz biorąc wszystko na dorzucenie mięśni.. W tym okresie jak i po roku przerwy gdy wróciłem do trenowania siłowego mięśni nóg brak u mnie był jakiegokolwiek rozciągania; wyglądało to [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2014-10-09 16:07:46 Liczba szacunów: 0
[...] przyślesz nam koszulki,pamiętaj wiele osób na nie czeka كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2003-04-17 15:09:27 Liczba szacunów: 0
[...] banany i blendujemy na gładką mase . 2. Dodajemy jaja , oliwe , słodzik , proszek do pieczenia , płatki , mleko , dodatki jakie chcemy (u mnie kakao ) 3. Miksujemy wszystko . 4.Do piekarnika na 30-40 min , co jakis czas sprawdzamy czy już dobre. BTW w 1 wersji na całość 1352 kcal B:38 T:55 W:177 BTW w wersji białkowej na całość 1372 [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6305 Data: 2013-08-22 11:52:16 Liczba szacunów: 0
Witam , moim celem jest wskoczyć na 90 obecnie waże 82 , wszystko przez to ze pracuje na kopalni a warunki troche sa jakie sa , 36 stopni + katastopnie co powoduje ze przez 7.5 h pracy jestem cały mokry i co chwile sie wykrecam oczywiscie dochodzi do tego ciezka fizyczna praca , gram takze w pilke , najwiecej wazylem 89 kg ale od kad zmieniły sie [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7607 Data: 2012-07-31 09:29:54 Liczba szacunów: 0
[...] siłę oraz wytrzymałość, a zaraz po treningu nóg biegam. (zakwasy ok 4 dni) Łydki: wspięcia (II - dwie nogi, I - jedna) 40II, 15I, 15I, 30II, 12I, 12I, 20II, 10I, 10I, 40II wszystko bez przerw (zakwasy ok 6 dni) Brzuch: wybrane 4 ćwiczenia na brzuch, robię tyle ile się da. Dieta - dużo, zdrowo. Dużo ciemnego chleba, mleka, serów, warzyw, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-11-04 18:24:03 Liczba szacunów: 0
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ostatnio: meltdown, kreatyna, bcaa, vitaminy, omega 3 w planach caly komplet jak wszystko będzie już dopracowane. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mam pytanie co do mojej diety redukcyjnej. Czy [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2014-07-31 16:05:45 Liczba szacunów: 0
[...] dreszcze a raz aż się palę z gorąca. Nie biorę antybiotyku . Oczywiście w google sprawdzałem co taka czerwona plama może oznaczać to wolałem nie czytać dalej bo jak przeczytałem , że może to być np. zaczynająca się martwica tkanek grożąca amputacją kończyny to po prostu wyłączyłem tą stronę. Wiadomo w interencie zawsze wszystko groźnie opisane.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2019-09-25 20:54:51 Liczba szacunów: 0
Cześć ! Mam 14 lat . Trenuję lekkoatletykę od 2 lat . Przykładam się do każdego treningu , daję z siebie wszystko . Na poważnie zacząłem ten sport brać około rok temu aż do dzisiejszego dnia . 4 treningi typowo lekkoatletyczne ( biegi , rozciągania i tp ) w tyogodniu ( poniedziałek , środa , piątek , niedziela ) Dwa razy w tygodniu po [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2008-10-16 19:19:53 Liczba szacunów: 0
[...] nie czuję tych mięśni... mam taki lekki 8-pak... ale chciałbym go urozmaicić..pomożcie...mój plan to : 1.unoszenie nóg w leżeniu 10x 2.spięcia 10x 3.spiny 10x 4.rowerek 20x wszystko robie bez odpoczunku... 4 serie wszystkiego ...brzuch robioę codziennie prócz piątku proszę pomożcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15.7 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7020 Data: 2009-11-08 14:50:01 Liczba szacunów: 0
[...] hantlami bokiem(12,12,12) to tyle,was proszę o rozpisanie,dobrej,rzetelnej,starannej rozpiski nowego planu na masę,dodam,iż dietę mam,wraz z nowym planem,chciałbym zacząć brąć incredible bulk,a teraz kończę brać mass up,wszystko inne,co chcieliście by wiedzieć macie na moim profilu ... proszę o szybką odpowiedź,z góry dziękuję ;-) :-> /-)_
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2012-03-29 22:42:46 Liczba szacunów: 0
[...] kategorii. Chciałbym się poradzić, jaki ciężar dopasować dla danej grupy zawodników, którzy będą startować. Także poproszę o porady, chcę polegać na waszym doświadczeniu, by wszystko było dopięte na ostatni guzik. Zależy mi na propagowaniu idei sportu, także myślę, że to bardzo dobra okazja, by zmotywować społeczeństwo do trenowania. Atrakcja jak [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2014-04-29 20:44:40 Liczba szacunów: 0
[...] w ciągu dnia: zmiennie bo pracuje w nocy 3 dni, 3 wolne itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 4 razy w tygodniu - w godzinach rannych Odżywianie: lubie wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu po 3 godziny Stosowane [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2008-05-22 13:48:33 Liczba szacunów: 0
[...] twarogu półtłustego 20 g orzechów włoskich + słodzik dla smaku Ogółem od 2,5 g - 3 g białka, 0,9 g tłuszczy, 1,3 g węgli na kg masy ciała. Deficyt około 400 kcal. Dodam, że wszystko mięcho będzie tylko grillowane, jestem od dzisiaj szczęśliwym posiadaczem porządnego grilla. W piątek zamiast mięcha będzie na pewno ryba. Od humoru albo piersi z [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2009-08-20 22:21:05 Liczba szacunów: 0
[...] w kwestii klatki) Nie chce sie masowac, jest mi dobrze bedac chudym, chce po prostu zadbac o sylwetke i zdrowie, a w szczegolnosci zrzucic ten bebzon.. Moge liczyc na wasza pomoc w kwestii doboru cwiczen, ich ilosci oraz diety? Mam nadzieje, ze napisalem wszystko co jest potrzebne zebyscie mogli dac mi jakies wskazowki. Pozdro, Maciek :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-11-27 18:36:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Jestem Mateusz lat 18 no i chwilkę już ćwiczyłem ale bez jakiego kolwiek planu taki spontan totalny. Więc traktuje to jako taki start i proszę o pomoc czy dobrze to wszystko zaczynam. Waga: 80kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Cel: REDUKCJA Zapotrzebowanie Kcal wyszło mi 2500 - 300 (bo redukcja) zostaje 2200 i tak też zrobiłem. Dieta w tabelce z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-10-11 00:27:57 Liczba szacunów: 0