SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wodyn

  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: zlookaj profil: http://www.sfd.pl/profilf124285.html W MIARE AKTUALNE FOTKI: http://www.sfd.pl/WODYN_%2F_Sierpien_2008_%2F_Podstawowe_cwiczenia_si%C5%82owe-t430690.html YOUTUBE: http://youtube.com/user/WODYN99 masz pytania?? czytaj: ARTYKULY NA FORUM http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN ********************************

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 01:59:46 Liczba szacunów: 1
  • Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i kontu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5259 Data: 2009-07-04 01:31:34 Liczba szacunów: 0
  • DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 19:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w zmienionym 15-10-5 by Wodyn

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEM

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-04-22 20:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Spis treści: 1.Typ budowy 2. Dane aktualne: 3. Coś o mnie 4.Aktualne zapotrzebowanie kaloryczne: 5. Aktywność fizyczna 6. Aktualny plan treningowy. 1.Typ budowy: Trochę mięsa trochę tłuszczu w miarę przeciętnie, odznaczająca się klatka piersiowa, średnio w barkach, masywne ramiona, spory pas, biodra, masywne uda, łydki fotki będ

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 12225 Data: 2009-05-15 10:47:37 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moja przygoda z siłownia rozpoczęła się w 1 klasie liceum. Po ok roku zupełnie nie przemyślanych treningów kompletnie wysiadł mi prawy łokieć i musiałem zrobić sobie dluższą przerwę - oczywiście chodziłem na rożne zabiegi do szpitala ale szkoda gadać. Minęło 2-3 lata, łokieć wydobrzał wiec ponownie wznowiłem treningi. Tym razem po ok 1,5 r

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 00:48:10 Liczba szacunów: 0
  • 15/10/5 by wodyn

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-10-11 13:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nowe cele - nowy blog Za chudo się zrobiło i trzeba trochę dołożyć mięska. Parametry startowe waga - 82kg pas - 88cm klata - 112cm bicek - 40cm udo - 64cm Wyniki siłowe będę podawał na bieżąco w trakcie cyklu. Dieta ustawiam na 3300kcal Rozkład makro: Białko - 1,8g/kgmc Tłuszcze - 1,8g/kgmc Węglowodany - około 3,3g/kgmc - proste tylko po treningu,

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 23:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Siła i wytrzymałość - 15/10/5 by Wodyn. Priorytet barki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam po 7 miesięcznej przerwie. Dziś wszedłem na siłownię pierwszy raz po 7 miesiącach, więc zaczynam powrót do formy. wzrost - 175 cm waga - pewnie jakieś 85-86kg pas - 97 biodra - 104 udo - 67 łyda - 41 klatka - 110 barki - 124 bicek - 40 (wymiary podam wieczorem) CEL 1. Stałe podnoszenie siły i wytrzymałości. 2. 100 wyciskaniu od czoła na ba

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8022 Data: 2011-04-04 15:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Michail, Wodyn, apokalips... ktogolwiek, help me :((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Już nie raz pomagałem na forum, mam nadzieję, że teraz otrzymam od Was pomoc z planem, bardzo Mi na nim zależy. ;)) Staż: 2 miesiące, jestem teraz w okresie regeneracyjnym. Proszę o poprawę planu, podciąganie na drążku i pompki na poręczach odpadają z tego powodu, że nie mam tyle siły by podnieść swoją wagę. POprzedni trening: PONIEDZIAŁEK (Klatka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2007-05-23 23:19:53 Liczba szacunów: 0
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku dni zastanawiałem się nad tym, żeby w końcu założyć dziennik... decyzja nie była prosta ale mam nadzieje, że słuszna:D Historia: Walke ze swoja sylwetka zaczalem w styczniu 2009 roku, wtedy doszedlem do wniosku, ze koniec obrzerania i trzeba cos ze soba zrobic. Dlatego zaczalem ostra diete, a wrecz glodowke w ok. 3 miesiace udalo mi

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 13268 Data: 2010-03-01 23:36:34 Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po długich przemyśleniach postanowiłem założyć sobie dziennik (czy tam blog - nie wiem co za róznica ). Liczę na konsultacje w sprawach treningu, przede wszystkim od WODYNa bo trenuję Jego systemem. O mnie: Staż: niecałe 2 latka Waga: aktualnie 106,5 kg Wymiary: nie mierzyłem się dawno Zerkam w lustro, wchodzę czasami na wagę - starczy. Dieta: Ro

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-12 18:37:03 Liczba szacunów: 0
  • WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    EDIT : LINKI DO SPRAWOZDAN Z PLANU SCHODKOWEGO WODYN'A: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s36.html#post7 Starz 5 mioechow Dieta jakas jest Poniedziałek Klata: • Wyciskanie sztangielek płasko 4s x 6p • Wyciskanie sztangi w poziomie 5s x 4p Biceps: • Uginanie ramion ze sztangą 3s x 4p • Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 3s x 6p • Śro

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-03 20:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Dawid i mam 18 lat. Ćwicze już trochę ;) Plan którym ćwicze to plan od samego Wodza. Czyli będzie bomba. PLAN Poniedziałki -wyciskanie lezac z pauzą, mostkuj, łokcie do środka, łopatki ściągnięte -wiosłowanie podchwytem , co powtórzenie odkładaj sztange na ławkę, ciag po udach -push press z pauzą -uginanie ramion na ławie skośn

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-05-10 14:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Marzec Wodyn i Żubr

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    EDIT: Daniel "Żubr" Grabowski - Mistrz Świata w Trójboju Siłowym kat+125 Andrzej "WODYN" Roszkowski - Moderator SFD, Trener. http://tv.sfd.pl/%C5%BBubr-i-Wodyn--czyli-kszta%C5%82towanie-SI%C5%81Y-maksymalnej,odcinek,49.aspx Coach WODYN o zapobieganiu urazom na treningu, wiadomosci spoza podręcznika ćwiczeń i podstawowej techhniki uczonej na siłow

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 21:23:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 by WODYN do poprawek i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, po miesiącu skróconego FBW Nogi - SUWNICA 3x 12,10,8 z progresją Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 12,10,8 z progresją Klatka - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x 12,10,8 z progresją Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12,10,8 z progresją Biceps - Sztangielka w podporze o kolano 2s 10,8 z progresją. Triceps - Wyc. fransukie szt

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2009-03-28 18:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Najpierw się przedstawię i napiszę trochę o sobie: Imię: Patryk Pseudonim: Sługa Wiek: 18 lat Wzrost: 183~~ Waga: 85-87 Obwód ramienia: 42 cm Wyniki siłowe: Ławka pozioma: Podchodziłem do 120 do więcej jeszcze nie podchodziłem Martwy Ciąg: 180 kg 6x Pełny Przysiad: 150 kg na lajcie >więcej jeszcze nie próbowałem Nie próbowałem pełnych rekord

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 4949 Data: 2010-04-19 20:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening wg. wodyn na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    rtwy, przysiad itp.) Chciałbym poprawić ramiona gdyż są mizerne w stosunku do reszty , nie żeby reszta była jakaś super ale chcę je poprawić. Zmodyfikowałem "trochę" plan wg. wodyna na ramiona. Tydzień ma 5 dni nie 7 dzien 1: gorne plecy, klata dzien 2: nogi, dolne plecy, barki dzien 3 - odpoczynek dzien 4: ramiona dzien 5: odoczynek Tydzien niepar

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2011-05-07 18:53:18 Liczba szacunów: 0
  • WODYN, KRZYCHU666, DON - proszę o pomoc ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Trwają przygotowania do cyklu, zatem wszystko powinno być dopięte na ostatni guzik, a z tej racji zwracam się do ekspertów w temacie jakim jest trening. Cel - Masa/Siła. Z racji, iż cykl będzie oparty na środkach niedozwolonych - SAA, regeneracja będzie przyspieszona, zatem można pozwolić sobie na pot i łzy w wzmożonej ilości na treningu. Pr

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2006-12-04 19:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady by Wodyn - jak to jest?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przeglądając kiedyś forum natknąłem się na ciekawą koncepcję Wodyna na temat przysiadów. Radził on mianowicie pewnemu użytkownikowi spróbowania metody, której założenia pokrótce opiszę: KONCEPCJA WODYNA NA TEMAT PRZYSIADÓW Po 1 - przed każdym treningiem wykonuje się rozgrzewkę - 30 pełnych przysiadów. Po 2 - po rozgrzewce na 1 treningu wykon

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 2007-04-16 20:18:02 Liczba szacunów: 0