wodyn

Jeżeli zrobiłeś interwały pierwszy raz i podczas takiego treningu nie chciało Ci się wymiotować to muszę Ci przyznać, że masz krzepę. Ja tam muszę 10min leżeć po ;> Puls jeżeli masz 198max to 120 będzie optymalny(40-60% do palenia tłuszczu najlepszy). @Qzar nie będę zakładał nowego tematu i zadam Ci tu parę pytań. Jestem na Low Carb, wejść na [...]

[...] REGENERACYJNE/ODPOCZYNKI WEWNATRZ CYKLI. NA JAKIEJ PODSTAWIE TRENINGI UKLADAM? MOZE KIEDYS NAPISZE O TYM KSIAZKE... http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=wodyn - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? ROZCIAGANIE DELIKATNE. SILNE OSLABIA W CZASIE TRENINGU, A MOZE NAWET ULATWIC POWSTANIE KONTUZJI. ROZGRZEWKA TO WIEEEELE SERII [...]

w lewym bucie mam dodatkowo podwyzszona piete ze wzgledu na zrotowana miednice. w prawym dodatkowo podwyzszylem sobie luk w srodstopiu - jak bylem we Wroclawiu Wodyn od razu zwrocil uwage na to ze stawiam stopy plasko. przydalyby mi sie porzadne wkladki od orotpedy, ale juz takie prowizoryczne rozwiazanie daje zauwazalna poprawe. zabiegi [...]

OPISZ MI TA NIESZCZESNA SESJE treningu na nogi po ktorej Ci sie odnowilo. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-14 00:14:39

WODYN: pisałeś o treningu izometrycznym na całe ciało.. cyt: CO DO MASY TRENING IZOMETRYCZNY BEDZIE NAJWAZNIEJSZYM ELEMENTEM. ROZGRZEWKA IZOMETRYCZNA: NAPIECIE NA 50% MOZLIWOSCI PRZEZ 20 SEKUND PO 2 MINUTACH POWTORZ NA 70% PRZEZ 10 SEKUND..., JEDNEGO TYGODNIA ROBISZ 5 NAPIEC PO 5 SEKUND Z SEKUNDOWYMI PRZERWAMI... DRUGIEGO TYGODNIA JEDNO [...]

Czemu klata+plecy i po dniu przerwy bi+tric?? Dalem lepsze rozwiazanie... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 19:22:51

Do plecow. Wyjatkowo moze byc na koniec... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-05 13:10:04

Moim skromnym zdaniem ( choć nie mnie pytają ) jesteś typowym "niewolnikiem ciężaru". Zamiast pisać o tym, które rejony próbujesz pobudzić i jakie masz odczucia po treningu - piszesz, że "zrobiłeś 6 powtórzeń z ciężarem X". Ciężar o niczym nie świadczy i najlepiej byłoby w ogóle o nim zapomnieć - chyba, że chcesz bić rekordy [...]

To opisz jak cwiczyles, wzloty i upadki. Cos jak test po tescie... I dosc spamu... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-11 16:42:23

Juz zrozumialem Wodyn o co chodzilo Tak czy siak jestem chory, mam tempriczer i inne swinstwa zwiazane z przeziebieniem. Wczoraj pomimo zlego samopoczucia wyrwalem sie na silke i zrobilem MC... niestety tylko MC bo potem myslalem ze zemdleje A poszlo to tak --> 3x10 na ciezaze do 50kg rozgrzewka i pozniej: 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg [...]

FideL: powiedz lepiej jaki teraz trening bedziesz robil na klate i kiedy przerwa na regeneracje! Yarek: wlasnie widze ze to troche po mojemu. Kombinowac tez trzeba sie na czyms nauczyc.. Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-24 18:00:33

@WODYN o co chodzi z tymi ostatnimi powtórzeniami?

WODYN napisales, zeby zawsze zostawic zapas sily na 2 powt. Tzn. ze w planie na mase dobrac tak ciezar, zeby w ostaniej serii nie trzeba bylo prosic kolegeo pomoc w wykonianu zalozonej ilosci powtorzen tylko zeby spokojnie ja wykonac z zapasem 2 powtorzen?? Dobrze to rozumiem?

Jakie teorie? W jakim sporcie trenuje sie do ost powtorzenia? A jak wygladaly treningi wiekszosci kulturystow w czasach Arnolda, i jak cwiczyl on sam? Autor posta ma problemy z sila, sztanga mimo wszystko jest lepsza na te bolaczke... Pompki na poreczach z obciazeniem daja klacie mnostwo sily... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-26 00:09:18

Wodyn napisał"DOBRZE! Jak ci brakuje pompy to doloz serii. apokalipsa npvmowi ze mozesz zrobic taki trening do zalamania ruchu raz w miesiacu dla danej partii.." Zatem zamiast 60,65,70,75 Mowisz ze powinienem zwiekszyc liczbe serii i nie cwiczyc do zalamania miesniowego zatem proponuje : 50x15,55x12,60x10,65x8,70x6 Czy tak bedzie lepiej [...]

Wodyn : a jak podczas tego treningu cwicze inne partie ciała ? Klasycznie ?? Podstawowe cwiczenie mozesz robic z rozpiski(przysiady przed nogami, ciagi przed plecami, wyc na bary przed barami itd)... albo mozesz cwiczyc po staremu. W sumie na sile klaty zalezy Ci najbardziej! Zaleta takiego cwiczenia jest to ze poprawisz technike i sile [...]

Aha: jak nie sprawdzasz maxa to przyjmij ze wynosi 90 a nie 95kg.. Ciekawe czy chociaz tyle masz w realu??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-27 17:13:30

Dla maxa 90-95kg (przeaznie 92) wyszla mi taka rozpiska 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 75x4 75x4 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 77x3 77(80)x3 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 80x3 82x2 Dziś z ciekawości (robiłem barki). żeby sprawdzić swą siłę przyjąłem za maxa 76kg na barki w wyciskaniu na raz... i ćwiczyłem tym samym schematem.. Zrobiłem [...]

Lepiej zanizyc te obliczenia niz zawyzyc!!!!!!!!!!!!!!!!!! Popraw gdzie trzeba! I znowu wrocic do punktu wyjscia??? Zrob tak pierwsze cwiczenie, reszte rob z malym zapasem. To trening a nie zawody. ja po rekordach takich jakie mam w profilu czesto musze czekac 2 tygodnie zeby sie pozbierac do treningu. Na tym polega sila odpuszczenia sobie [...]

@WODYN Jesli mowisz zeby nie walczyc o ostatnie powtorzenia to jakimi ciezarami mam robic na plaskiej jesli wyciskam na maxa 60kg. Mozesz mi napisac jakimi i po ile powtorzen.