wodyn

Jeśli chodzi o uda to WODYN z treningu napisał kiedyś , że wchodzi do sklepu i mówi: Poproszę spodnie na 80. Ekspedientka pyta w pasie ?? A on: nie w udzie No wyglądam coś jak Bosy tylko mam z 5kg więcej, ale też kilka cm więcej, więc się wyrównuje. Ogólnie to jestem mały, a chciałbym być większy, a nie chce zostawiać mma dla siłki, a dołączyć to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=j4uUvJfHavc o spoko, mnie uczył WODYN ile ja zyebek dostalem to nie zlicze tego

WODYN: Jak widać było ciężko, jak w takim wypadku powinien wyglądać następny trening? W przysiadzie mogę założyć 139 lub 142kg, więc ja widzę opcję 139kg i próba zrobienia chociaż 3 powt, ale będzie ciężko i bez zapasu zapewne, lub lżejszy trening. W następnym jest progresja bez przesunięcia, czyli jeżeli lżejszy to skończyć na 136-10%=ok.120kg [...]

wodyn - jak mozesz to zajzyj do mnie na ostatnio strone w przedostatniej wypowiedzi zadalem 5 malutkich pytanek

Na tym forum raczej mało znajdziesz na ten temat (jeżeli w ogóle coś). Ewentualnie możesz popytać w Stylach Tradycyjnych bo tam coś jest w opisie podforum o walce bronią Możesz też skontaktować się z forumowiczem o nicku WODYN bo o ile dobrze pamiętam coś tam kiedyś wspominał o jakimś bractwie rycerskim a w każdym razie na 100% pamiętam że pisał [...]

1: Masz wady podzialu tygodniowego, jak cos to tu: http://www.sfd.pl/temat305583/ 2: wioslowanie szeroko do klatki moze(nie musi) sie okazac przeciazeniem dla prostownikow, wiec bezpieczniej byloby zrobic zwykle uunoszenie bokiem w opadzie na rozgrzewke/wstepne zmeczenie. http://www.sfd.pl/temat304336/ 3: Sadze ze ilosc powt w ciagu jest za [...]

grubby8 czyli unoszenie bokiem w opadzie tulowia wykonujemy poprawnie gdy: - rece lekko ugiete w lokciach (jak lekko? 135stopni, 150?) OK 30-45 STOPNI, LICZY SZIE OD PROSTEJ REKI, HEHE - chwyt neutralny GRYF SZTANGIELKI ROWNOLEGLY DO PODLOGI - unosimy tak zeby sztangielka tworzyla z tulowiem 60 stopni SZTANGIELKA??????? KAT? - rece ida lekko w [...]

WODYN napisz co o tym myślisz: 1 - unoszenie sztangi na prostych rękach z przodu - 3 serie 6,5,4 2 - unoszenie wzdłuż tułowia do brody - 3 serie 8,7,6 3 - wyciskanie żołnierskie (ręce na szerokość barków) 2 serie do 12 powtórzeń

WODYN co do tego barku to wrzuce zdjecia na nich az tak nie widac tej dysproporcji ale normalnie jest to zauwazlne szczegolnie przy pozycji klatka bokiem

Bery - jak pisalem na maila, jak sie pozbieram z robota to wysle ci paczke artow do przeczytania odnosnie barkow/rotatora. Generalnie rzez biorac -> nie szalec, leczyc. A ja dlugi dystans to najlepsza opieke da ci Wodyn, on wie o czym mowi i krzywdz ci nie zrobi bo wszystko o kontuzjach sprawdzil w praktyce.

ja myślę żeby zagadać do Wodyna i założyć dziennik Wodyn pomoże i będzie miał wgląd na bieżąco do Twoich poczynań

Ive dzięki ze wpadłeś A już myślałem że powiadomka nie doszła. WODYN, barki- ćwiczenie przy którym nie odczuwam bólu, to raczej wyciskanie zza karku/sprzed głowy(sztangą), połowiczny ruch, czasem sama końcówka jedynie, praktycznie lekko sztanga dotyka czubka głowy lub nawet nie - i juz trzeba prostowac, rozstaw na szerokość trochę większy niż [...]

Rion to nie do końca to, ale dzięki za czujność jest ból przy opuszczaniu i wyciskaniu z takiej pozycji. Dlatego moje drugie ćw to tylko to co jest na fotkach, ruch w góre i w dól, gdzieś na t-nation w jakimś arcie byl filmik chyba. WODYN, jak będziesz napisz co i jak jeśli możesz. Pozdro. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-25 14:44:21

up WODYN jeśli możesz daj znać co i jak. Dzisiaj wznawiam trening, więc chciał bym się dowiedzieć jak to powinno wyglądać.

Dzięki WODYN że odpowiedziałeś, ale jeśli 6dni tak miało by wyglądać, to zastanawiam się nad opcja 3-4dni, jesli nie widzisz problemu aby coś takiego ułożyć, w zestawieniu 15/10/5, jakiś czas temu "testowałem" twój trening na klatkę, opisany w jakimś arcie, niestety przerwał go narastający ból, ale efekty były naprawdę zadowalające. Nie [...]

mozna to złożyc w 15 10 5 pod warunkiem ze dobrze sa dobrane cwiczenia... ale skad mam wiedziec czy te cw jaie masz wystarcza? dlatego zaproponowalem układ schodkowy! jest po prostu bezpieczny dodatkowo na bole dobrze pomaga czewsta przerwa pomiedzy cyklami moglbys np robic: Tydzien nieparzysty/"klatowy" pon1 - dociskanie 12-15p czw1 [...]

Tu by się Wodyn przydał. Jak się wziął za jednego gostka, który miał rozwalony kręgosłup i kolana - to niedawno gostek 400 kilo przysiadł

Babcie ostre sa... http://www.youtube.com/watch?v=A7c9aXB7Ne4 To jeszcze nic, dziewczynki ubrane na rozowo sa debesciarskie: Wsiada wesoła 18-to latka do tramwaju, mina jej szybko pobladła, gdyż wszystkie miejsca zajęte. - Bardzo Państwa przepraszam, czy mógłby mi ktoś ustąpić miejsca, bardzo źle się czuję i jestem w ciąży. Ale nikt nie chce [...]

Wodyn twoja filozofia opiera sie na zasadach z lat zamierzchłych ???? - chodzi mi to u faceta i jego miejsce - zasada 4 x p - pic palic ******lic pladrowac ???? to zadna prowokacja, jestem po prostu ciekaw a to mi przychodzi do glowy - skojarzenia....

WODYN to są cip.. i tyle owszem jeśli ktoś ma przeciwskazania, problemy z kolanami to ok. ja sam nieraz narzekam na kolana dlatego robię przysiady z przodu albo ze sztangą trzymaną w dłonich z tyłu tródne ćwiczenie ale daje ostro po nogach. problem w tym że wiekszość nie robi przysiadów bo się boi nie wiadomo czego a najprośćiej mówiąc to szmaty [...]