wodyn

no ale chyba Wodyn opisał na pierwszej stronie dlaczego tak twierdzi- jedno ćwiczenie na plecy to absolutnie za mało 2-3 stodujemy na sam najszerszy, jesli chcemy "dostac się" do czworobocznych czy prostowników to juz wychodzi spora ich liczba; wiosłowanie jednorącz podciąganie na drazku to najbardziej podstawowe rozgraniczenie- samej [...]

Na swoje usprawiedliwienie mam ze Krzych666 i WODYN uwazaja tak samo. OBRONIĄ MNIE! (ale atlas zaraz zerkne) edit: mam atlas, TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: pozycja 7 Mięśnie czworoboczne (kapturowe) Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-17 13:24:59

ODPOWIEM WIELKIMI LITERKAMI.. -nie olewać wiosłowan TAK JEST. TA FUNKCJA PLECOW NIE MOZE BYC ZASTAPIONA INNYMI CWICZENIAMI. DLA CELOW KULTURYSTYKI JESLI MIALBYM WYBRAC 1 CWICZENIE NA PLECY TO WLASNIE CIEZKIE WIOSKOWANIE! - uzywac roznych metod wioslowania DO CELOW KULTURYSTYKI W 90% PRZYPADKOW - TAK!! I TO KILKU NA RAZ. PLECY SA NA TYLE [...]

Bez ciezaru??? Teza artykulu jest ze wioslowania to cwiczenia skuteczne tylko na duzych ciezarach. Na malych sie uczysz techniki i koordynacji, ale pozniej musza byc na tyle duze ze tylko szybkie ruchy daja nozliwosc dociagniecia. W atlasie techniki wioslowan sa dla bab... czyli osob ktore nie chca przyrostow .. Z braku lepszego przykladu daje to: [...]

Witam WODYN, mam pytanko: czy w wioslowaniu polsztanga jednoracz dotykac talerzami brzucha czy klatki? DO klatki chyba bardziej idzie na tylne bary i kaptury a do brzucha na nizsze rejony, czy mam racje?

ze sztangą to z colemanem poszukaj sobie filmiku i tam widać jak się wiosłuje... Wodyn: ja też tak robie jak mówisz, ale reszte robił dobrze... ale szeroki s****iel Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-05 20:57:21

a czy to jest wioslowanie? http://www.sfd.pl/temat304791/ - w podwieszonych/priorytetowych znajdziesz link do niego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-25 22:57:19

Witam Wodyn, będzie pytanie:) Oto mój plan na plecy: martwy: 4 serie 109kgx8 114kgx8 119kgx8 124kgx6 wiosłowanie wąsko hantlą w oparciu o ławke: 4 serie 41,5kgx12 46,5kgx12 51,5kgx12 51,5kgx12(Przy tym ciężarze zakładam paski) wiosłowanie prostym gryfem w szerokim chwycie w opadzie tyłowia (pochylam się bardziej niż 45 stopni zdecydowanie) 4 serie [...]

Wodyn, dzięki za Twój "całokształt" na SFD. Wydawało mi się, że podciąganie na drążku jest najwszechstronniejszym ćwiczeniem. I powinno się je robić na początku. No i ten uchwyt, nie szeroki ale wąski. Będę musiał zmienić swój plan środowy ( plecy + biceps)ATLAS NIE DZIAŁA

Kończę 6 tygodniowy trening od Wodyn'a, po tym okresie ma być tydzień przerwy. Przez cały czas stosuje CP+kretke, ale nie zużyje wszystkiego. Przerwa będzie trwała ~1,5 tyg. . Supli jeszcze zostanie mi trochę i chciałbym je wykorzystać do końca. Po wycieczce dalej ćwicze. I tu moje pytanie: Czy podczas tej przerwy i wycieczki mam nadal jeść suple, [...]

Mała motywacja przed jutrzejszym treningiem nóg, na zakończenie dnia... WODYN 0:02:22 moj normalny trening lydek WODYN 0:02:34 to wspiecia na palce na maszynie smitha WODYN 0:02:40 ze 160kg WODYN 0:03:00 i wiesz co? saib 0:03:03 ? WODYN 0:03:13 robie to na jednej nodze! WODYN 0:03:15 ;D saib 0:03:20 ... Białko, ZMA i cześć! Pozdr.

ja również jestem zwolennikiem tradycyjnym szkoły, lecz trochę trzeba się pochylić nad przysiadomaniactwem i ciągomaniactwem - jesteśmy w zaawansowanych więc to co teraz napiszę mało będzie dotyczyć początkujących:) czysty siłowy martwy jest wykonywany z nóg i nie poznałem jeszcze osoby która na dużych DLA SIEBIE ciężarach : a)zrobi to dobrze [...]

ja również jestem zwolennikiem tradycyjnym szkoły, lecz trochę trzeba się pochylić nad przysiadomaniactwem i ciągomaniactwem - jesteśmy w zaawansowanych więc to co teraz napiszę mało będzie dotyczyć początkujących:) czysty siłowy martwy jest wykonywany z nóg i nie poznałem jeszcze osoby która na dużych DLA SIEBIE ciężarach : a)zrobi to dobrze [...]

Co tutaj się oszukiwać-forum już nie ma tak doświadczonych i znających się na rzeczy forumowiczów.Przynajmniej jeżeli chodzi o trening dla zaawansowanych.I nie piję do tutejszych moderatorów-mam do nich szacunek za posiadaną wiedzę,ale sami wiecie o co chodzi;-) Jakiś czas temu doradzali tutaj Puma,Wodyn,Michail czy nawet Krzych. Ludzie którzy [...]

Postanowiłem, że będę teraz umieszczał, co ciekawsze, fragmenty rozmów na GG z moim personalnym trenerem aka WODYN aka Bestia. Nosić będą one tytuł "ZŁY CZŁOWIEK I BIEDNY, CHUDY CHŁOPIEC". Obsada jest, ku ogólnemu zaskoczeniu, skąpa, bo w Waszym, od tej pory, ulubionym tasiemcu, będą występować tylko dwie postaci - nie muszę mówić kto i [...]

[...] zdaje sobie sprawe jaki glupijestem w nim. Ale mi chodzilo o to ze majac np nie wiem 10 lat doswiadczenia, i podejdziemy do mistrza kulturystyki, ktory nam powie "wodyn sluchaj chlopie no wiesz na biceps to beda lepsze 2 izolowane- mowie ci za***icho" To mozemy go posluchac, podziekowac za rade ale to od nas zalezy czy to bedziemy [...]

Nie taka trudna to sztuka. Znam przypadki gdzie biceps się zerwał: podczas tańca, podczas wieszania telewizora i trzeci podnosząc jakąś śmieszną skrzynkę %-) Co prawda to był pewnie tylko ,,finish''. Jakieś mikrourazy musiały już wcześniej zdobione. No coś Wodyn o tym kiedyś gadał. O gościu co tańczył z laską na weselu i zerwał słyszałem Ten [...]

Wodyn opowiadał w jednym materiale o ludziach którzy brali opakowanie ibuprofenu przed treningiem, podobno w trójboju dość popularne, tak samo jak wysokie dawki oleju rybiego i mowa tutaj o takich rzędu 20g. Tak wiem, że trójbój, a kulturystyka to trochę inna specyfika, ale z tego co wspominał to jakoś wcale aż tak źle nie wpływa.

Nie taka trudna to sztuka. Znam przypadki gdzie biceps się zerwał: podczas tańca, podczas wieszania telewizora i trzeci podnosząc jakąś śmieszną skrzynkę %-) Co prawda to był pewnie tylko ,,finish''. Jakieś mikrourazy musiały już wcześniej zdobione. No coś Wodyn o tym kiedyś gadał. O gościu co tańczył z laską na weselu i zerwał słyszałem

Wodyn chyba też bicepsa urwał "zmieniając ręce" przy przechwycie w martwym. Tą co zwykle robił nachwyt zrobił podchwyt i na odwrót. Sam opowiedał, że glupotę dziecinną zrobil