WODYN jest wegetarianinem I Żubr - mistrz świata juniorów w +125 w trójboju Dieta wegetariańska to jednak mniejszy potencjał, ale przy odpowiednim dobraniu produktów (żeby osiągnąć pełny aminogram), da się żyć. Jeśli ktoś nie jest weganinem, to dochodzą odżywki mleczne czy albumina. Jeśli jest, to białka sojowe. Wszystko się da, ale nie wszystko [...]
Jacek: juz nie bede spamowal, kolego.. wiec wszystko na raz: ewolucja czlowieka i dowody jej przebiegu nie sa takie proste- to takie "zachwaszczone poletko" wiecznych dociekan i gdybania. Wiele nauk "niby-historycznych" (chocby ewolucja) jest zlepkiem sprzecznosci i brakow dowodow, najwiecej tego chyba w egiptologii i [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]
to nie jest na redukcje trening a na poprawę formy i powrót do niej redukcja to spalacz i dieta treningów nie zmieniam, aerobów nie znoszę to co mam w avku bez diety na samych spalaczach poszlo 2 lata temu cos takiego mi Wodyn zrobił: Na sztange do***ać! Niczego sie nie bać! tydzień 1-3-5 PON góra / wstępne zmęczenie / 12-15powt WT dół + reszta [...]
hehe WODYN - ale piłujesz temacik . Ja dzięki tobie zrozumiałem sens i już teraz odczuwam różnice . Trening to tylko bodziec... nic więcej a potem dieta i regeneracja. Dobrze się tak trenuje, ponieważ człowiek się tak nie męczy na treningu, jest niezła pompka, i lepiej idzie siła i masa .
hej, prosze o poprawe planu, ukladałem biorąc pod uwage plan WODYN-a , sila-masa z priorytetem na mase klaty : PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 50KG, 60,70,80... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)h przysiad 5*15 4)uginanie przodem 4 s (8-10 powt) 5)uginanie tylem 4*8-10 6)triceps [...]
Zakwasy na udach. Lekko czuje prostowniki. Na klacie nic - troszke barki. Spalem jak dziecko . Nie wiem czy zabiore sie na trening w piatek rano czy w sobote, zobacze jak bede sie czul wieczorem. W planach tylko przysiad, wyciskanie i martwy. Wszystko w stylu bardziej na rekordy, podejscia do ciezarow tak by 2 powtorzenia zrobic. plan: przysiad [...]
DZIEŃ 71. szybki wpis: z czasem nie jest tak źle jak myślałem. udaje mi się nawet wpaść na siłownię, ale musiałem zmienić trening bo stary zajmował mi dużo czasu. Z dietą też nie było źle.Udało ją się jako tako utrzymać. Waga obecna: 119kg. Trening: 15 10 5 by Wodyn "A": ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]
Produkt nieznany wiec nie było szans bym to odpuścił ( jak i reszta kolegów) Bull Wiek 37 Waga 97 Wzrost 179 dawkowanie rozpiszę wieczorem do tego najsmaczniejsze białko owocowe na świecie http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Whey_Optimum-opis2371.html oraz to co cenię z innych firm góra aminokwasów Activlab'a może jeszcze kretka xplode olimp ( [...]
Alucard666 Dzięki Wpadaj wpadaj BAMF Podchwytem nie robiłem wiosła już ho ho więc zadowala mnie wynik jak na pierwszy trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało Sniv Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w [...]
WODYN robisz przedramie, czemusobie nie uswadamiasz tego? podrzuty i martwe ciagi sa debesciarskie uginania to juz dodatek, ale nadal konkret Tyle to ja wiem, ale jeżeli widziałeś moją fotke na poprzedniej stronie to widać jak bardzo odstają łydki. Przedramie podobnie - nie chce rosnąć, stąd pytanie o łydki i przedramie. No i tak myślę czy by [...]
Trening nr 31 - 19.06.09 Trening C5 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s10.html#post10 Podrzut siłowy 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x2 Wiosłowanie jednorącz 20x5 25x5 30x5 35x5 40x5 FILM 45x5 FILM 50x5 55x5 FILM Pompki na poręczach masa ciała x 5 + 2,5kg x 5 + 5kg x 5 + 7,5kg x 5 + [...]
WODYN dobra, widziałem fotki plecy zapewne najlepsza partia Miło mi Ale giry też wielkie... endomorf brzuch wielki, czyli zajmijsie dieta chude nozki przy szerokim szkielecie bioder robia gorsze wrazenie niz rozbudowane nogi nie tyle za mala klata co za wielki bebzon, nie rob jednak typowej redukcji bo jako Endo zapewne starcisz wiecej miesni [...]
Trening nr 2 - 13.07.09 ZESTAW 2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 50x10 60x10 70x10 FILM Hack przysiad: 60x10 70x10 80x10 Martwy ciąg: 60x10 70x10 80x10 90x10 SS Klata: 4 obwody po 10 powtórzeń - sztangielka 17 kg FILM SS Barki: 4 obwody po 10 powtórzeń - sztangielka 10 kg FILM SS Biceps: 3 obwody po 10 powtórzeń - sztangielka 17 kg SS [...]
Trening nr 6 - 27.07.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x4 masa ciała x5 Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 SS Klata: 3 obwody po 5 powtórzeń - sztangielka 21 kg SS Barki: 5 obwodów po 5 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Biceps: 5 obwodów po 5 + 10 powtórzeń - [...]
Witam, wróciłem go hard Dobra dobra, nie bądź taki cwaniak Skołuje paski to będę tonami machać WODYN Powiedzmy W Poznaniu nigdzie nie było więc w Polskę ruszyłem Jedzonko ze środy: 1 - twaróg + oliwa 2 - pierś + oliwa 3 - jajka 4 - noga + leczo 5 - białko + oliwa + trochę piersi Foto posiłku nr 4: Czwartek: 1 - białko + oliwa 2 - wątróbka [...]