[...] 07.02.2015 Powrót do rodziców na weekend Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, woda mineralna 1.5l bez herbaty miętowej - mama ma tylko w torebkach z jakimiś "dodatkami" @@-) Trening: beztreninngowo, spacer z psem po górach Miska: nieliczona i raczej [...]
nie bede ukrywał że nie przeczytałem tych 18 stron wypowiedzi i jeśli było to sorki że powielam. Koleżka podał mi niedawno przepisa na niezłe żarcie na uczelnie/do pracy. Placuszki owsiane: Placki 100g płatków owsianych zalewamy gorącą wodą tak na styk żeby z nich nie wyciekała. Dodajemy trochę soli i jedno jajko. Robi się ciapka a’la [...]
[...] micha 1. jajecznica z 3jaj, pomidor, cebulka, rzodkiewki, kromka razowca ale bez maselka tym razem 2. zupa ogorkowa z brazowym ryzem i gotowanym kurakiem, oliwa z oliwek 3. woda mineralna 4. woda mineralna 5. twarozek z warzywami, oliwa 15 burpees, plus sprzatanie sali po weselu DZIEN 15 06/07/2010 WTOREK 1. jajecznica z 4jaj, rzodkiewki, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 65 - DT ODWADNIANIE DZIEŃ 2 Dziwnie się czuję na tym odwadnianiu, ale nie jestem nawet głodna... Ta woda mnie nasyca, albo wysokie tłuszcze. Trening na odwodnienie: Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 50kg-2 serie, 45kg- 4 serie 1b. RDL 6x10 30s 40kg- 6 serii 2a. Wiosło [...]
[...] bulionem do poziomu ryżu. 7. Jeżeli ryż wchłonie wodę a nie jest jeszcze ugotowany, dolać bulionu (wody, jeżeli nie mamy już bulionu) 8. Gotować do momentu gdy ryż będzie gotowy a bulion/woda zredukowany. SMACZNEGO http://i39.tinypic.com/2vlpeky.jpg BTW b - 35 / t - 6 / w - 62 / kcal - 442 Zmieniony przez - Raiben w dniu 2013-11-17 11:32:07
[...] musi byc... Jedzenie na dzis: -owies,30g+jajko+3 bialka+125g warzywka -tuna,100g+oliwka,lyzeczka+warzywka -ryz, 30g+oliwka, lyzeczka+kurczak, 125g+warzywka -whey z woda+lyzeczka oliwki -potreningowy:whey+mleko,150ml+kaszka,20g Zaraz lykam 4g BCAA i ide porobic interwaly stepperkowo-skakankowe na czczo oraz brzuszek, pozniej sniadanie, [...]
[...] wkur... ok, jakbym chlala co tydzien, jadla kilogramy slodyczy i tlustego miecha ok - sama sobie bylabym winna... ale treningi sa, aero jest, jedzenie tez...poswiecam temu duzo czasu i wysilku i...kasy...wczoraj na grillu bylam jedyna niepojaca alko, tylko pepsi max i woda i kurczak i warzywa...jedyne odstepstwo to dwa koreczki z feta i oliwka
[...] pierś, klarowane, śmietana, migdały. Warzywa - brokuł, ogórek zielony, marchewka surowa. Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały = 1min (5,5-6,5km/h) i 1 min (9,7-10km/h) Komentarz Na końcu interwałów mocy brak #-P Pytanie: W związku z tym, że miałam teraz długą przerwę w [...]
[...] / dzień 7. Dieta: 126,1 g 120,1 g 29,5 g 1. omlet 2. 3. 4. ryż basmati, kurczak, szpinak 5. chleb żytni, kurczak, kiszone, surówka z kapusty 6. omlet, sałatka + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max 4h fitness Boli mnie szczęka, bo całe fitnessy szczerzyłam banana do ludzi. [...]