woda kurczak

[...] z niektórych produktów mogę zrezygnować/coś dodać, ale nie mam czasu gotować sobie codziennie obiadu. Trening (2x w tygodniu 20.00-21.00, 2x 12.00-13.00) Do treningu woda z glukozą, bezpośrednio po treningu banan lub dwa, wafle ryżowe/chrupki kukurydziane Posiłek potreningowy: Makaron/ryż Smażony kurczak z jakaś cebulką czy papryką Jak [...]

Danie proste a bardzo smaczne, każdy je zna ale nie każdy o nim pamięta Kurczak 500g 2 cebule papryka przyprawy do smaku kurczaka kroimy w kostke , papryka także w duże kawalki, i cebula w prążki po czym wszystko nabijamy na wykałaczki i wkładamy do naczynia żaroodpornego przyprawiamy wg uznania, podlewamy wodą i wsadamy do piekarnika [...]

[...] Dodajemy pieczarki, solimy, czekamy az pieczarki puszcza wode. Dodajemy papryke. Dodajemy piers, przykrywamy na 15 minut. Podajemy z ryzem/pieczywem/pieczonymi ziemniakami W wersji LC mozna wszystko posypac tartym serem. BTW tyle co z kurczaka i oliwy, pieczarki to praktycznie sama woda Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2009-01-12 22:53:27

Witam, mam 25 lat, przez kilka ostatnich lat przerobiłam różne diety ( głównie głodówkowe, 800-900kcal lub same warzywno-owocowe), chudłam i tyłam od 10 do 20kg, nabawiłam się kompulsów i zespołu jelita drażliwego. Chciałabym jednak schudnąć w końcu raz, a dobrze i z głową. Jednak tutaj pojawia się problem, bo od pewnego czasu mam jakiś [...]

witam jak w temacie juz pytałem o takie połaczenie ale chiałem jeszcze zapytac czy mozna do tego dorzucic AAKG a moj zestaw to jabłczan + mass xxl + vitalmax białko.prosze o rade 1 .WIEK:20 2 .WAGA:70 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:93 (jak dobrze zmierzyłem i bez wdechu bez napiny) -Udo:49 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:nie do [...]

[...] Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase: ryżyk, makaron, kurczak, serek, jajka, oliwka, warzywka, woda i inne Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: carbo + teraz kreatyna

[...] ok. 100g Posiłek przed treningiem: makaron 300g / kasza gryczana 300g , oliwa z oliwek 20ml, ogorek, pomodidor tego ogorka i pomodidora sa tak sladowe ilosci ze prawie sama woda ale dałem je poniewaz urozmaicaja smak i wyglag potrawy co ułatwia jedzienie , wołowina rostbef 150g/ cyc z kurczaka 150g , Posiłek po treningu odrazu po treningu [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam na imię Wojtek Jestem nowy na tym forum i w kulturystyce również. Chcę was prosić o zopiniowanie mojej diety jeśli znajdziecie choć trochę czasu. Z góry dziękuje za każdą odpowiedź. Wiek - 28 lat Waga - 75 kg Wzrost - 178 cm Budowa ciała - Ektomorfik Nie palący Nie pijący 1 - śniadanie 06:00 [...]

[...] jak mam chwile po 3posilku gdzies i wtedy planuje "do konca dnia" czy mi czegos nie braknie, jesli mi sie nie uda zjesc idealnie tego co jest wypisane. Białko 190-210, weglowodany 120-190 sie wachaja(jakby mialo mi wyjsc wiecej-tzn zjadlem np 2banany na miescie przed treningiem, to bialko z woda a nie z mlekiem). Dodam, ze mam duzy problem z [...]

[...] prawie, zero cukru, slodyczy - duzo bialka (twarog, kurczak z domwoej hodowli, jajka z domowej hodowli) i rowniez duzo warzyw, owoców - generalnie jak najzdrowiej. Sama woda (shakei z bananow, twarogu, mleka i truskawek po treningach). Staram sie tez byc aktwyny fizycznie, pomimo, ze z tego co wiem, nie jest to pomocne w budowaniu masy i [...]

[...] piekarnika do 220stopni na około 50-60minut. Enjoy, pasztet polecam nawet na kanapki, znakomity. całość masy ok 1kg przed ugotowaniem: białko 197g ; tłuszczów 101g ; węglowodanów 82g ; kcal 2036 produktu 100g - B:19,7g ; T: 10,1g ; W: 8,2g ; Kcal: 203,6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef80268af3e648f7b3c1b50c6b29a25d.jpg Zmieniony przez - Qba2012 w [...]

[...] , jajko , mieso no roznie Okolo 16:00 ide na silke Piers z kurczak albo ~~30g sp80 kasza gryczana warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Po zaraz treningu Carbo z woda ~50g Po ~45minutach piers z kurczaka albo ~30g sp80 100g ryz bialy Okolo 19:30-20:00 ew. 80g gainera , carbo 60g + 30g sp80 , platki owsiane (jedno z tych) Przed snem [...]

[...] co smażone itp Do ryżu daje np sos ostry lub tabasco , oliwe z oliwek smakowa nie jem chleba białego , zamieniłem na taki tostowy 3 ziarna z duża ilością białka i węglowodanów Dodatkowo jem suplementy Serwatka WPC przed tuningami 63 % białka + keratyna Mam tez zwykła serwatkę 17 % białka , która pije z woda w ciągu dnia daje około 30-50 [...]

coś o sobie wiek 22lata wzrost 187cm waga 104kg staż ok 6lat (w ogóle styczności z siłownią a nie przemyślanych treningów) biceps 42,5cm klatka nie wiem udo 68-69cm reszty wymiarów nie znam zapotrzebowania kaloryczne przy masówce ok 3800 Kcal stosuję ją na cyklu masowym razem suplami link do planu suplementacji [...]

[...] ma większego znaczenia co jemy ale za to co do ryb kupowałem tylko świeże bo cena niewiele większa ale smak i wartości odżywcze nieocenione. CO do płynów tylko i wyłącznie woda i to schłodzona w ogóle posiłki letnie zwiększa to deficyt kaloryczny w związku z koniecznością podgrzania posiłków przez organizm. Teraz nabiał sporo jajek ale nie [...]

Nie mogę nabrać masy Wiek- 25 lat, Wzrost- 185 cm, Waga 84,5 kg, Staż na siłowni- 6 miesięcy Podczas tych 6 m-cy zrzuciłem jakieś 4-5 kg, które było chyba samym tłuszczem, więc ok. Cieszę się że zrzuciłem zbędny tłuszcz, głównie z brzucha, ale teraz staram się nabrać masy i nie wychodzi NA siłownię chodzę 4 razy w tyg. - pn,wt,czw,pt lub [...]

[...] postaci. Obiad: ryż + mięso drobiowe + warzywa lub gołąbki lub fasolka + mięso (drobiowe/wieprzowe/wołowe) + ryż . Przed treningiem: BCAA. Podczas treningu tj bieganie( woda z miodem ) Po treningu BCAA + białko. Kolacja: ser biały + masło orzechowe Moje pytania. 1. Co zmienić/dodać/ująć w diecie? 2. Jakie suplementy dodać? 3. Jakie inne [...]

[...] konserwowe lub kiszone + 2 duże liście sałaty, tran 2 kaps. i witaminy + zielona herbata II posiłek - 13.00 - shake proteinowy - białko 30 g + 3 łyżki jogurtu naturalnego + woda 300 ml + pół łyżeczki mielonego lnu, siemienia lnianego i błonnika. W dzień treningowy wmiksowuję w to jeszcze banana. III posiłek - 16.00 - kurczak 200g, warzywa [...]

Witam, Kobieta Wiek 24 lata Waga 83kg Wzrost 171 cm Tryb życia siedzący plus trening siłowy 4x tydzien (ostatnio dodałam interwały 2x tydzien po 30m ) Wcześniejsza redukcja z 94 kg na 83 następnie przerwa przez 3 miesiące Od dwóch miesięcy znowu jestem na redukcji Przez pierwszy miesiąc makro : Kcal 1829 B:155 W:151 T:67 Nic nie [...]

[...] Makrela wędzona 442/42/31/0 Total : 2641 kcal 189 g B 134g T 176g węgle Dodam również, że całe życie miałem problem ze zrzuceniem a łatwo buduję masę nawet na niskich kcal :( Stosuję ten sposób żywienia od ponad tygodnia. Waga +0.3kg :) Nawet woda po krecie nie zeszła :O Dzięki za pomoc. Pzdr ! Zmieniony przez - adash w dniu 2012-11-25 15:44:40