wołowina jak

Aga - dziekuje :-)) :-} Jak tylko bede miala dzien nie treningowy podjade na jakies male konsultacje :-)) 17.05.2016 - treningowy Rozgrzewka 1a. DB Shoulder Press 10kg x 12/ 10kg x 12/ 10kg x 12/ (0s) 1b. Seated Cable Row 35kg x 15/35kg x 13/35kg x 12/ (0s) 1c. Burpee - wersja bez pompki z powodu ciaglej kontuzji nadgarstka 15/15/15 (90s) [...]

Oki, dodam 150kcal. Wczorajszy dzien to istne szalenstwo, rozjazd. Mysle ze wjechalo 3000kcal z powodu braku czasu. Rano okolo 10 spaghetti z wolowina i mozarella, potem chinczyk na miescie(nie dojedzony, za duza porcja) i na koniec burrito z wolowina. Wydaje mi sie, ze to okolo 3000 z przewaga tluszczy. O 16 sid dowiedzialem, ze gram dwa mecze z [...]

[...] będzie mniej ludu, to spróbuję ŚRODA 09.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, makaron razowy, migdały 3. kurak, makaron razowy, migdały 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: 164B/63T/115WW/1689kcal + WARZYWA: papryka, cukinia, kapusta, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, [...]

Poniedziałek - 18.05 - Treningowy Najpierw miseczka : Owsiane + Jaja + Polewa Bananowa Kura + Ryż + Warzywa + Oliwa Trening - Iso Plus Olimpa Wołowina + Makaron razowy + Warzywka Tuna + Warzywa + Majonez z o-3 + Razowiec Pójdzie : Twaróg + Oliwa Na trening poszedłem po tylko dwóch posiłkach - parę spraw się na to złożyło,ale ogólnie jestich tyle [...]

[...] jogurtu z odrobiną stevii smakuje jak krem. DIETA: 1 701 kcal B/W/T 133/183/47 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jablka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. wołowina, ryż brązowy, szparagi, warzywa, oliwa TRENING 5. wołowina, ryż brązowy, szparagi, warzywa, oliwa 6. jogurt, micellar caseine + około 4 litrów wody, zielona [...]

Czemu kuleje chuda wolowina 19gr bialka na 100gr kapusta*****nia na kolkach sosik!piwo oczyszcza nerki po ponad 100 dniowym cyklu krety a dymatedrine poprawia mi niedzielny nastroj!potem za***ie karkowke z grila z ryzem i moze jakies Whisky szwagier mowi ze chetnie wiec na rzezbie nie zaszkodzi trche plynu a na masie ni*****a nie tkne po za tym [...]

[...] żebyście mogli rzucić okiem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0915fbca7a046aeb54fdaa6473d3bf0.jpg W domu śniadanie. Wołowina, ziemniaki, olej kokosowy i czerwone warzywa. Ależ ta wołowina wyszła. Trochę za sucha. Następnym razem wysmaruję tłuszczem i włożę do rękawa z przyprawami. Teraz to ja mam siłę do pracy :-) Układ dwóch lekkich treningów [...]

OK info zakodowane i poprawki do diety nasyniete: -zapotrzebowanie wyliczone ok.2800 kcal - dieta w dzien z treningiem oraz dzien bez treningu - B 2,2 g/kgmc T 1,3 g/kgmc WW 2,0g/kgmc - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) -w dniu bez treningu calorie [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami 10/10/10/10 2x Uginanie ramion siedząć 10/10 Środa 27.02 Dieta placek owsiany chleb z kiełbasą grzaną(domowej roboty), sałatka z oliwą wołowina, kasza jęczmienna, chleb razowy Suma dobowa: 2982kcal, 220g (30%) białko, 112g (34%) tłuszcze, 276g (37%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening 3 sety [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryż biały/makaron 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryż biały/makaron 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryż [...]

[...] 11kcal W 1 cebula 1szt 40kcal B 2 w 8 Twaróg 200g 256kcal B 40 W 6 T 8 SUMA 1030kcal B 135 W 23 T 43 Posiłek I jajecznica z wołowina na oliwie Posiłek II Kurczak 100g z surówką Posiłek III jw Posiłek IV ser szczypiorek ogórek Warzywa sporo zmieniam więc minimalnie się to może różnić, Wartości są [...]

Małgo - nie było tak źle z tą 30:) - Już pół tygodnia mam 30 lat i niedużo się zmieniło:) Kiedy masz urodziny? PS Kciuki się przydadzą, na pewno! Wtorek 27 Marca 2012 Miska 1 i 2 chleb na zakwasie, masło, schab pieczony 3. żurek z jajkiem pierś kurza, gotowana marchew, gotowany brokuł + woda, kawa, sok jabłokowy tymbark (niestety wpadło takie coś) [...]

to dla trych co mowia ze niemam diety!! Posiłek 1: 125g owsianki, omlet z 5 całych jaj Posiłek 2: Wołowina pieczona (schab, polędwica) w formie steków - 225g, makaron razowy - 125g Posiłek 3 (posiłek przedtreningowy): Pierś z kurczaka - 250g, makron razowy - 125g, 15ml oliwy z oliwek Posiłek 4 (posiłek potreningowy): 250g wołowiny (schab, [...]

[...] akurat. Robie zgodnie z HST Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek, 4 kawałki chleba razowego , kawałek wędliny, pomidor, ogórek. 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek, olej lniany 3. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, [...]

[...] wstałam o 13 %-) micha nie policzona i pewnie przez to, że dzień mi się skrócił trochę niedojedzona, ale było: -jajecznica z 3 jaj na maśle, pomidor, papryka, truskawki -wołowina z fasolką i kokosem -whey plus duża gruszka plus orzechy włoskie i marchewka suszona -450g brukselki z masłem :)) plus indyk i trochę groszku -wylizanie resztek z [...]

[...] dołożyć w rozpiętkach na skośnej,wyciskaniu sztangi na barki i unoszeniu przed siebie:-). Miska: -płatki owsiane,twaróg,masło orzechowe,ananas, -jabłko, -łosoś,pomidory, -wołowina,ryż,olej z pestek,szparagi,borówki, -wołowina,ryż,szparagi, TRENING -vitarade CARDIO -izolat, -wołowina,szparagi,pomidory, +vitC,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas [...]

[...] takie wysokie węgle 1 szejk 2 makaron, łosoś, warzywa 3 makaron wolowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix NOGI przed treningiem weszła porcja pobudzacza siady 170x5 180x5 190x5 205x4 cos zle ulozylem i wolałem [...]

11.04.2020 3 tydzien redukcji waga na czczo 123,7kg aeroby 35 minut dieta dt 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 3,4,5,6 makaron wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe Nogi przysiad 4x12-8 progresja wykroki chodzone plus krzesło 6x15-8 wyprosty na maszynie 4x12-8 [...]

[...] waga na czczo pokazała 122,2 i 122,5kg dieta niskie węgle aeroby przez te 3 dni po 40 minut rano na czczo dzis waga 120,5kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż brązowy wołowina tosty z dżemem wpc 3 szejk po treningu 4,5,6 ryż brązowy wołowina warzywa 7 twaróg wpc masło orzechowe karbo pull ciezkie plecy lekko biceps tyl barku [...]