witaminy jak brać

Ok dzięki, na razie odpuszczę sobie branie BCAA i glutaminę. Zaobserwuję jak mi pójdzie bez tego. Odnośnie AAKG trec-a jak go brać? 4 kapsułki 30min przed treningiem? Witaminy, Omega i MZB to rozumiem, że po posiłkach w dawkach zalecanych przez producenta?

Czyli jeszcze raz. Normalnie brać tylko jedna porcję. A najwyżej w dt druga po treningu? Oprócz kreatyny mam jeszcze mass activator ale to tylko po treningu i jak nie mam czasu przed pracą zjeść to wypije... no i witaminy i omega3+k2+d3. Więc jak? Jedna porcję w dnt i 2 dwie porcje w dt i będzie ok?

Jeszcze chciałbym się spytać czy brać jakieś witaminy,składy witamin żelazo,wapń,trany itp.Nie jestem pewien czy tutaj powinienem o to pytać,jak coś to skierujcie do odpowiedniego działu.

[...] np tcm z olimpu ZMA Olimp 60kaps. bierz zma z kaizena ma ziola dodatkowo Olimp L-Glutamine 4000 200kaps. nie potrzebne Witaminki Hi-Tec A-Z 120kaps. imo jak masz diete to witaminy tez nie potrzebne.. ale jak juz to bierz maxiwit z naturela Cel oczywiscie masa. Juz mam za soba 2 cykle na kreatynie (odstepy zachowane). Co sadzicie o takim [...]

[...] cala porcje.... Za mocno cie wystrzeli choc jak dalem kiedys kumplowi co cwiczy karate to mowil ze nieziemskie uczucie choc troche za mocno 20gram przed wystarczy... Do tego BCAA+carbo+witaminy+mineraly i jezeli masz problemy ze stawami to jak dla mnie sie sprawdzil JOINT THERAPY :) Ja cwiczylem breack dance i przy tym sporcie sie sprawdzal ...

Omega 3 nie doradzamy każdemu jak leci. Przynajmniej ja już nie doradzam. Jeśli ktoś je tłuste ryby czy pije olej lniany wg. mnie dodatkowa suplementacja jest zbędna. Co do witamin - szczególnie w zimie, gdy brakuje warzyw większości sportowców ich brakuje. Witaminy syntetyczne wchłaniają sie dużo gorzej i w mniejszym stopniu, ale jednak coś się [...]

[...] przynoscic korzysci, ale wrecz pwodowac uszczerbki na zdrowiu - warto sie wiec zastanowic zanim siegnie sie/poleci sie jakis preparat czy jest on niezbedny. Czy tak czy siak witaminy z suplementow organizm przyswaja. Podobnie mineraly. Ludzie uprawiajacy sport i niewlasciwie sie odzywiajacy moim zdaniem powinni wziac pod uwage ze maja zwiekszone [...]

[...] A co do supli, jak Marcin wyżej wspomniał warto najpierw zrobić badania, by określić braki. Bo tak na oko brać, to nie polecam, nie zawsze mamy niedobory tych witamin, po które sięgamy. A branie ich to w ty momencie straty kasy. Na pewno w okresie zimowym warto suplementować witaminę D, jest mało osób, którzy tej witaminy mają "dostatek" ;-)

Dzieki wszystkim za odp. zdecydowalem sie na reanimator pro, wiem ze z kiedys cos bylo dobrego z Peaka ale nie pamietam jak sie nazywa i pewnie juz tego nie ma. A powiedzcie wyszukiwac wyszukanych firm czy brac z jak leci; 1.Omega 3 2.MZB 3.Komplex wit. B 4.witam C (jak duza 500-1000?) 5.K2 D3 6.No i bialko najlepiej mixa z roznym czasem [...]

[...] ,jakiegos gainerka ,moze witaminki i altacet .. ELO ! Kolego wszystko zalezy od tego jak TY formujesz pytania. Jezeli na zasadzie belkotu, to odpowiedzi tez padaja na zasadzie belkotu. BTW Nie widze zbytnio sesnu w Twoim wypadku brac jednoczesnie gainera i spalaczy. I zmien hierarchie- najpierw witaminy, a reszta "moze". Taka moja rada.

ha, tak jak mówiłem. Gainer go zalał. Taki typ budowy już. Endomorficy nie mogą brać GAINERÓW!!! DeFFF, jakieś witaminy bierzesz? Dużo pracujesz to może przydałyby Ci się multiwitaminy z FA, nazywają się AM PM Formula coś takiego. Dobrze się po nich śpi i regeneracja jest lepsza ;) Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-05-17 17:49:31

odzywki jak najbardziej! mozesz brac juz tak szybko jak zdobedziesz wiedze na ich temat, lub ktos doswiadczony Cie pokieruje! bialko, witaminy, itp wyjda Ci tylko na plus... taki spalacz rowniez jak najbardziej moze byc!

uważam, że kolega nie powinien brać kretyny, gdyż myślę, że w wieku 16 lat 168cm to nie dużo a za pewne chciałby jeszcze śmignąć a kreatyna przyspiesza zarastanie chrząstek czy jakoś tak ;)myślę, że powinien kupić dobre witaminy, polecam olimp multiple sport i jak coś to można uzupełnić dietę o jakiś gainer np. monster mass'a.

http://potreningu.pl/artykuly/266/ile-potrzebujemy-witaminy-c w okresie jesienno zimowym u mnie 1g to podstawa, potrafie do 6g na dobe brać jak mnie coś łapie.

to dziwne bo jak mowilem to raczej doskwiera nowym na silce a u ciebie wyglada jak typowe zakwasy zacznij brac magnez i jakiec witaminy moze bedzie lepiej no i troche wegli po treningu powinno pomoc wystarczy woda z miodem jak nie masz weglowodanowki a jesli chodzi o barki to moze sie juz przyzwyczaily do systematycznego meczenia i jest ok albo [...]

dobre suple, stacki kreatynowe+białko+gainer+witaminy , no i oczywiscie dobra dieta wysokokaloryczna i nie mam bata żebyś nie przybrał. nie szkoda ci zdrowia? ja uważam ze koksy powinno sie brać dopiero jak sie wyczerpie całkowicie swoje możliwosci na odzywkach. a po 4 to raczej nie mozliwe potrenuj jeszcze z 3-4lata na odzywkach i zobaczysz ze da [...]

[...] co ma kupic zeby cykl wyszedl najlepiej A ja bym mu odradzal na razie wogole kreatyne Nie widze sensu w takim w wieku a przedewszystkim przy tak krotkim stazu treningowym brac kreatyne Mozna zainwestowac w bialko, gainer czy witaminy jednym slowem jak najlepiej wzogacic diete oraz skoncentrowac sie na systematycznym przemyslanym treningu

[...] mają także żaden problem żeby zjeść w miarę dobrze, możesz zabrać ze sobą równiez porcję gainera, żeby podtrzymać bilans kcal, wszystko musisz mieć dobrze wyliczone i jak będziesz trzymał michę to problemu nie będzie z masą i spadkami masy, możesz dokupić sobie ewentualnie jakieś witaminy i super omega 3 na tym bym póki co poprzestał z supli

Wg mnie aminokwasy g**** dają, ale jak masz dużo kasy albo ci jej nie szkoda to możesz brać, jak kreatyna to jakiś jabłczan, cytrynian czy magnezian czyli taka co nie nawadnia. Witaminy i minerały cały rok. a tak wogóle trenujesz od miesiąca i biegasz 10,8s!? Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-11-22 23:20:49

Przydalo by sie dokupic jeszcze jakas kreatyne bo 250kaps nie starczy na cykl. Brales juz wczesniej kreatyne? masz diete? Witaminy brac jak najbardziej najlepiej po sniadaniu lub po innym glownym posilku.