SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witamina c

  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8.07.2019 Witam Cardio z rana na czczo 35min i do pracy :) Po pracy trening Push :) W sumie to pompa siedziała super, skupienie i ogólnie motywacja była, tylko jakoś tej siły dalej brakuje, mam nadzieję że się to poprawi bo trochę martwi to że mimo dokładania kcal siła albo w miejscu albo lekko w dół :) Trudno, ale za to co się działo na klacie [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-08 18:06:12 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.07.2019 Witam Kolejne 35min cardio z rana na czczo :P Po pracy Barko + Klatka :D trening bardzo fajnie siadł, niby gdzieniegdzie 1p więcej gdzieniegdzie coś mniej :D ale pompa, czucie mięśniowe itp :D wydaje mi się że dużo lepsze :D ogólnie bardzo fajnie mi się trenuje teraz, może na rozpisce tego nie widać ale wydaje mi się że lepiej mi [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-10 18:10:20 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.07.2019 Hej 35min cardio z rana na czczo strzeliło na szybciochu. A o 15 trening Ciągów Tricepsów i Bicepsów :D Trening siadł super :D w ciągu udało się zrobić 1p więcej niż ostatnio czyli 230kg siadło na 6p :D a 200kg na 8p :D z czego jestem zadowolony, coś może ta siła rusza :) pompki na poręczach zmniejszyłem 5kg i zrobiłem więcej [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-12 18:15:07 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.07.2019 Bry Z rana na czczo 35min cardio :) to już bez zmian :D hehe No i o 15 trening Pull 1 :D kurna w pracy to się nie mogłem doczekać tego treningu :D Wiadomo nie ma tam jakiś wielkich nowości ale tutaj jakaś metoda treningowa, tutaj jakies jedno nowe ćwiczonko tutaj inny zakres powtórzeń i już się trening robi inny :D Na treningu był [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-15 18:00:45 Liczba szacunów: 3
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.07.2019 Siemka Cardio z rana na czczo 35min O 15 Legs1 :) Masakra jakaś jak na złość jak wychodziłem z pracy to źle trafiłem w stopień na schodach i jak mi szarpnęło stopą to myślałem że sie poskładam. No ale nie ma odwrotu, trening musiał siąść :) w sumie to na treningu tylko prawą strone prawej strony czułem jakbym miał nadciągniętą czy coś. [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-17 18:10:28 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.07.2019 Ostatnie 35min cardio z rana na czczo. Na treningu Push2. Czyli nacisk na barki później klatka lekko i triceps a na koniec zrobiłem jeszcze brzuch. Trening ogólnie bardzo spoko :) Przepracowałem tym samym cały tydzień z nowego planu treningowego :) gdzieniegdzie rzuciłem się na za duże obciążenia i jestem tego świadom :) Dlatego też [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-20 18:08:31 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.07.2019 Cardio z rana na czczo 30min zrobione O 15 trening. Dzisiaj dwugłowe uda, pośladek i przywodziciel a na koniec łydka i trochę brzucha :) Pierwszy raz ten zestaw Legs, ale to co sobie założyłem to zrobiłem ;p A mianowicie RDL 200kg poszło na 8p, regres na 170kg już tylko na 10p ale ten dziesiąty to też juz telepawa :) Wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-24 18:22:19 Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.07.2019 Tak więc po trzech dniach treningowych dzisiaj przyszła pora na odpoczynek od cardio i siłowego :) Upały znów dają się we znaki.. trochę lipa no ale co poradzić, sen przez te upały mam dużo dużo gorszy :) Trudno. Dzisiaj ogólnie zakwas na pośladzie, dwugłowym i łydce mocno dają się we znaki :) to chyba dobry znak :) Przywodziciel też [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-25 18:28:44 Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.07.2019 Bry Dzisiaj 30min cardio z rana na czczo A na treningu Pull 2 :) Trening siadł bardzo fajnie i przyjemnie :D jedyne gdzie to z wiosła końcem sztangi zszedłem lekko z obciążenia i to był strzał w dyszkę :D Lekko większy zakres powtórzeń :) siły jakby dzisiaj więcej niż ostatnio ;p motywacja nie do opisania :D Wszystko sie zgadza więc [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-26 18:24:59 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.07.2019 Hej Standardowo dzień rozpoczęty od 30min cardio na czczo :) Na treningu push 1 :) Trening siadł super, pompa, czucie itp. tutaj jest spoko. Tylko coś z siłą nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-30 17:25:36 Liczba szacunów: 3
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.08.2019 Siemka :) Z rana na czczo standardowo 30min cardio Później treningu Pull 2 :) Fajnie wszystko weszło, czucie itp na fajnym poziomie, energia siła tez nie najgorzej :) tylko ten łokieć rwał jak głupi ;/ Aż się boję jutrzejszego treningu push 2 ;/ No ale może jakoś :) Dzisiaj tez dzien pełen obowiązków :D piekny weekend :D Dużo czasu poza [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-02 20:43:51 Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.08.2019 Siemka Dzisiaj full regeneracja :D więc co do dnia to nie ma co opisywać ;p Jak to niedziela :D Mam już zmiany na kolejny tydzień a więc: W dni treningowe +40g węglowodanów W dni bez treningu +10g tłuszczy :D To by było na tyle, reszta bez zmian i lecim dalej ;p Zmiany wprowadzam od poniedziałku więc dzisiaj jeszcze po staremu ;p [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-04 19:07:32 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.08.2019 Siemka :) Rano na czczo 30min cardio Na treningu pull 1 :) trening super, w wiośle zszedłem do 150kg w pierwszej roboczej i zaraz inaczej ją poczułem, zrobiłem zaledwie 7p ale przynajmniej czułem jak dotykam sztangą tego pasa chociaż, regresy w ogóle jakby tez dużo lepiej :) ogólnie caly trening na plus i jakby lekko cos siła ruszała [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-05 19:23:00 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.08.2019 Bry Dzień rozpoczęty standardowo od 30min cardio Później robota w domu... Kocham ten mój urlop, codziennie cos robię a nigdzie nie pojadę odpocząć, po urlopie bardziej wyje... niż przed :D Ale kit już z tym :) Dzisiaj Push 1 :) Trening na plus, w płaskiej progress więc jest git, reszta tak na styk albo w regresach lekko więcej :) Ale [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-06 18:58:36 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.08.2019 Witam Dzisiaj DNT :) Ale nie takie całkiem wolne ;p bo cały dzień zabiegany ;p Ale przynajmniej czas leci szybko :) teraz wpis i zaraz lecę robić szame na jutro :) Dzisiaj +5g tłuszczy w 5 i 6 posiłku :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-08 19:45:02 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.08.2019 Standard cardio z rana na czczo :P Później jeżdżenie za kurczakiem i udało się coś upolować ;p Robota w domu, ogarnianie swoich spraw i o 16 trening Pull 2 :) Siadło fajnie, ogólnie dobre mam teraz treningi, czucie i skupienie eleganckie a nawet i powoli progress silowy idzie :P nie jakiś spektakularny ale powoli małymi kroczkami co [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-09 19:36:34 Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.08.2019 Dzisiaj ostatni dzień treningowy więc ostatnie cardio na ten tydzień a jutro odpoczynek :) Trening siadł super :) siła w górę :) no i trening z braciakiem :D hehe zjechał z wrocka to zaprosiłem na treningos do piwni :D trenował po mojemu, niech sobie przypomni jak to kiedys było :d hehe fotencja z treningu poleciała bo w sumie fajna [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-10 19:28:01 Liczba szacunów: 3
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.08.2019 Hej Dzisiaj reset :D Nie ma za bardzo co pisać to chociaż tylko napisze jakie zmiany na kolejny tydzień :D W dni treningowe +60g węgli A cała reszta bez zmian :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 4. 275g Pierś + 50g [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-11 17:58:35 Liczba szacunów: 3
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.08.2019 Siemka :) Tak więc kolejny tydzień i 60g węgli więcej :) Z rana cardio 30min na czczo i do pracy, koniec urlopu :) Ale to dobrze :) Na treningu dzisiaj Pull 1. Przy wiosłowaniu dodane 2,5kg wiem że to tyle co nic ale staram się teraz na wiosłowaniu czuć to co robię :) silny jakiś nie jestem, ale staram się jak mogę :) Ogólnie cały [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-12 19:18:12 Liczba szacunów: 5
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.08.2019 Bry Więc legzzz dzisiaj ;p Najpierw z rana na czczo 30min carido :D a po pracy nogi i jak zawsze schiz przed siadami... no ale kit :) obstawiam że jeszcze z 1p wiecej bym wyciągnął z tego 205kg ale się zesrałem ze strachu i tyle.... koniec końców dołożone 2,5kg i zrobione tyle samo rep co ostatnio. Regres też dołożone 2,5kg i zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-14 18:39:41 Liczba szacunów: 3