SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslo

  • Ilość podciągnięć a wiosło

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę od niedawna Bill Starem 5x5. Zależy mi bardzo na ilości podciągnięć (obecnie ledwo raz nachwytem() - zaniedbałem plecy). Tyle że w tym treningu prym wiedze wiosło (podciągnie/ściąganie linki jest jako "dodatek"). I teraz pytanie - czy robiąc wiosło będę również jednocześnie wyrabiał siłę potrzebną przy podciąganiu? Czytałem gdzieś że zupełn

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-09-17 12:31:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW - drazek czy wioslo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    zkiem. Dipsy na poreczach Wyciskanie waskim chwytem Uginanie ramion ze sztanga (znowu) Wiec jak ten plan? I co z tym podciaganiem na drazku? Bedzie to solidna alternatywa dla wioslowania? Wioslo wrzculbym ew. pozniej, np za 2-3 miesiace. Z mc nie chce rezygnowac... Cos innego na biceps? Nie mam sztangielek, moze zrobie sobie modlitewnik... No i ogo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-01-22 23:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciag, wiosło....bol....kilka pytan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich chciałem zapytać jak może być przyczyna bólu rejonu lędzwi przy wykonywaniu mc oraz wiosłowania. Kiedys mialem porblem z tym odcinkiem po grze w siatkówke, kiedy to został przeze mnie mocno przesilony. Później wszystko było ok i ostatnio jak musiałem bardzo dużo czasu spędzić przed komputerem ból wrócił. Czasem jest taki że jak leż

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-02-12 08:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Wiosło vs podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam w planie wiosłowanie i chciałbym zamienić to na podciąganie podchwytem. Czy kest to dobry pomysł w FBW? Miałbym w A: nachwyt 4x8 a w B: podchwyt 5x5 co o tym myślicie. Lubie sie podciągać wydaje mi sie że te oba cwiczenia dają super bodziec plecom co sądzicie? Ankiety nie wypełniam bo pytam sie o ogólne porównanie tych cwiczen mimo że tr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2017-07-06 21:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Które wiosło uważacie za najlepsze ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie, interesuje mnie które wiosło waszym zdaniem jest najlepsze (czyt. które najlepiej wam wchodzi). Oraz może jak jakiś ekspert zajrzy (hard licze tu na Ciebie) które wiosło najlepiej nadaje sie do planu FBW oraz jedno krótkie zdanie żeby mnie przekonać

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2008-06-04 10:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Dzień pull - MC, podciąganie, wiosło

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, czytałem przed chwilą podobne tematy jak mój, który właśnie tworzę, lecz nie uzyskałem kompletu informacji. Czy mam obawiać się o swoje plecy kiedy trening pull zaczynam od MC, potem robię 30-35 powtórzeń podciągania i przechodzę do wiosła sztangą? Czy może jednak zamienić kija na hantle i robić w opadzie? A może, w ogóle odpuścić już wiosło

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2016-07-12 12:56:44 Liczba szacunów: 1
  • Power wiosło !!! Technika cwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Mam Mały problem ponieważ nie mam pojecia jak dokldnie wykonac technicznie power wiosło Mogł bym prosic o wskazowki zwiazane z ty cwiczeniem ?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2009-07-24 19:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Wiosło

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z wiosłowaniem sztangą, zawsze wykonuję to ćwiczenie nachwytem i czuję jakby największą pracę wykonywał triceps a nie plecy, nie wiem być może przez złą szerokość chwytu tak się dzieje, może wstawi ktoś link z filmikiem gdzie szczegółowo opisane i poprawnie wykonane jest to ćwiczenie, z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2016-09-03 22:33:48 Liczba szacunów: 0
  • ocena mc, wiosło, siad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Drogie koleżanki, drodzy koledzy, Proszę o ocenę techniki, co poprawić, co zmienić MC - 90 kg https://youtu.be/FpIFWBnQZw4 siad - 80 kg https://youtu.be/dI5lQaJDtYk wiosło - 50 kg (ostatnie powtórzenie już nie dociągnięte, zabrakło siły) https://youtu.be/0Kg5NZxu--g

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2017-03-28 08:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie vs. wiosło

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co lepiej robić, 2x w tygodniu podciąganie a 1x wiosło czy może odwrotnie? Co lepiej działa na plecy wiosło czy podciąganie? Ćwiczę planem FBW. Nie wstawiam ankiety. Potrzebuje tylko opinii.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2011-10-15 22:28:18 Liczba szacunów: 0
  • wioslo a martwy ciag

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siema,Wiosłowanie sztanga powinno sie robic po martwym ciagu?czy to jest bez znaczenia?czekam na odpowiedz od specjalistow;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-09-16 18:22:01 Liczba szacunów: 0
  • wioslo

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy zda egzamin wykonywanie wiosla na treningu fbw sztanga krata tak samo jak zwykla sztanga? chcialbym tak robic bo bardziej mi to odpowiada.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2015-03-22 19:10:02 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Odswieze bo mam pytanie. Czy jest sens wykonywac ten trening opierajac sie tylko na 4-5 zlozonych cwiczeniach ? Przysiad,MC,WL,Push press,wiosło ewetualnie drazek i dipsy ? Jesli tak to jaki rozklad cwiczen zastosowac ? Moze tak Trening A Przysiad WL Wiosło dipsy Trening B MC Push press Wiosło Drazek Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 12:29:34 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) fra

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 18:48:33 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema podoba mi sie twój plan dzielony. Ja ćwiczę 4 tygodnie i szukam planu da dłuższy czas. mam 19 lat 181 cm 74 kg Teraz będę ćwiczył według tego planu masz jakieś wskazówki. Cz ten plan jest dla mię odpowiedni proszę o odp Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 11:31:22 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 --------co do tego ćwiczenia to nie wiem czym je zastapic P

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 11:50:11 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps (lż

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 14:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    no, no :-) ale zawsze się tego czepiam, na plecy musi być drążek czy MC. ROzumiem, że wiosło podobnie działa do drążka, ale ideałów się nie zmienia :-) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-01 14:23:35

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 14:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    drazek odpada poniewaz plan ma byc praktyczny a z Juniorow w dodatku tych co potrzebuja redukcji malo kto sie podciagnie, mc oczywiscie moglby byc podobnie jak wioslo co zostalo dane

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 15:20:30 Liczba szacunów: 2
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dotychczas robiłem plan bill starra 5x5, ustalałem maxy na 5 powtórzeń i umieszczałem je w 4 tygodniu, czyli 1 tydz 85% maxa, 2 90%, 3 95%, 4 100% i później zwiększanie obciążeń co tydzień co 2,5% lub więcej, bo te 2,5% niekiedy było bardzo mało Plan wyglądał tak: PN: Przysiad 5x5 Płaska 5x5 Wiosło 5x5 Tric na wyciągu 3x5 (stałe obciążenie) Spięcia

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 19:12:59 Liczba szacunów: 0