winko

winko powiadasz https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1455920_10151953106295743_1167841621_n.jpg

DARNOK - dzięki! Możliwe, że to była przyczyną - zjadłem też asparginian. Możliwe, że dołączyło się do tego też winko i kefir. Po południu zrobiłem: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 78kg/3x4p Podc. na drążku szerokim nachwytem do tyłu głowy po 12p 2. Rozpiętki na skośnej 17kg/3x15p ; na poziomej 2x15p Podc. na drążku [...]

[...] Uginania kolan w siadzie 4x10p 2. Wyprosty kolan w siadzie 5x12-7p 3. Przysiady 60/70kg x10p 80kgx8p 90kg/2x6p 95kgx4p 100kgx2p 4. Wznos ramion w bok w siadzie 3x12p 4x8p 5. Wyciskanie w siadzie 4x10p 4x8p Byłem bez sił i ochoty na dalszy trening. Wypiję winko, zjem jajeczka z dżemem i być może pójdę na wieczorny trening brzucha i trochę aerobów.

u mnie gdzieś za około 7tyg trenik A, winko i prop 8-) poszedł shot ale coś dzisiaj źle chyba trafiłem %-)

oby to winko nie bylo zapowiedzia balkanicy %-) bo juz dwonili i pytali co sie ze mna dzieje bo cisza na wichurze u nas %-) heheheh

siema snara. dla mnie dzien ok.lekka zamula ale tragedi nie ma. z rana kac to pospalem pozniej jakies lekkie pranie sprzatanie w aucie chwile pogrzebalem teraz skocze na rower a pozniej do laski jakies piwko winko i ogolnie milo czas sie spedzi:-)

Jakieś smutne słowa:( to winko to wytrawne czy półsłodkie ..........? Ja tam jestem dumny z siebie ,dzisiaj zaliczyłem rower i 2 treningi po 30 min ,na pierwszym bicek troszkę przedramie ,na drugim tricek i troszke brzucha

Macie rację.. Nic na siłę. Tym bardziej, że siły brak! Udział w zawodach - dopinguje trochę do dbania o swoją sylwetkę (nie ma super presji na wynik - chciałoby się jeszcze pożyć w jako takim zdrowiu :-)). Winko wypite. Idę spać!

[...] - ja się tylko odżywiam i w pierwszej kolejności jem to co mi wpadnie pod "oko". Zjadłem te 2 dodatkowe kromki chleba z tłuszczem po grillowaniu kurczaka. Pomału piję winko. Czuję przypływ energii - nie wiem co będę robić dalej!? Za oknem leje i grzmi. Moja dieta miała opierać się na zwiększonej ilości białka - jem 1kg chudego twarogu i [...]

Na rowerze przejechałem jednak 25km W południe na trasie miałem pulsometr. W czasie biegu dochodziło do 115 aby przy marszu spadać do 100.. Przy samym marszu spadał do 90 i poniżej. Wieczorem na rowerze maksymalny puls był ok 107 a średnio ok.100 Winko wypite - idę spać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-06 22:45:35

Na pierwszym filmiku zachowanie skandaliczne! Na drugim - nie chce mi się ich rozróżniać (podobnie do siebie). Jeden zaczął z główki a drugi kończył pięściami. Jeśli został naruszony regulamin to kończy to dyskusję na temat dyskwalifikacji. Przejechałem te zamierzone 30km. Ser zjedzony. Piję winko i oglądam ME.

[...] w sobotę. Przejechałem rowerem 40km w czasie poniżej 2h. Zacząłem wcześniej i zakończyłem przed ciemnościami w rześkim powietrzu. Będę tak musiał robić częściej. Teraz sączę winko oglądając TVS (wczoraj wieczór był bez winka i to był błąd - brak glikogenu w mięśniach; odbudował się dopiero po południu). Dzisiaj zaczynam depilację a dokończę jutro.

Barki: wznos sztangielek bokiem w górę itd. 10kg/5x6p podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 30kg/5x10p odwrotne rozpiętki 5x10p brzuch: spięcia w siadzie 5x10p rozciąganie brzucha 3x10p Nie chciałem się pocić ani dłużej być na siłowni i skończyłem. Jutro siłownia otwarta od 8-13 a więc trzeba będzie klatkę, biceps , triceps i plecy zrobić na [...]

Tydzień siódmy, dzień piaty, szósty, siódmy DNT 08.11.13 r. było bez ATG challeng i burpee challenge zestawi witamin, tran z dorsza woda 2 l., kawa, zielona herbata, mięta kapusta kiszona, fasolka szparagowa 9.11.13 r. DT 1. Rozpiętki na maszynie 8\27,27, 8\31,82, 3\36,36 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 8\8, 8\10, 8\12,5 3. Przyciąganie drążka [...]

[...] że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka ładnie się wkręciła i widać było świetne rezultaty - dietę trzymałem w miarę nisko [...]

dojde w dom to babeczki upichce z wędzonką i winko do tego dobre jakieś

u mnie slodkie winko stoi w lodowce:)

a moze prop + winko wytnie troszke utwardzi miecho i zrobi mzoe pare kg

zaczynalem od omki z metka:P potem pojawila sie prop suska,potem mega ce ktore mnie nie chcialo zalac:D:D:D potem deca omka i na koniec winko:) w sumie nikt mi nie pomagal sam eksperymentowalem wlasnie planuje cos ode stycznia dobic jakies 10 kg jesli da rade oczywiscie

jak glowa boli to w srodku jest winko a nie oxa albo mieszanka :) moral jest taki ***a wiecie co bierzecie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-03-20 22:59:32