SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiecej serii powtorzen

  • Przysiad - więcej serii, czy więcej powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I jak długie przerwy między seriami?? Kiedyś robiłem 3x10 i przerwy ok. 2min., ale o mało za każdym razem zawału nie dostawałem. Doszedłem do 100kg i dałem sobie spokój na pół roku. Ale teraz znów ćwiczę przysiad, z tym, że 6x6 i przerwy minuta to półtora. Co trening (raz w tygodniu) zwiększam ciężar o 5kg i obecnie zakładam 105kg. Tylko, że co tr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7732 Data: 2001-12-06 10:59:47 Liczba szacunów: 0
  • wiecej powtorzen?wiecej serii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, duzo jest tematow i nawet je przegladnelem po niekad ale mam pytanie, krotka pilka, chce pozbyc sie mego tluuuuszczu a wiec trening powinien zawierac jak najwiecej powtorzen np ja robie teraz ok 20,22 ,wiecej serii? robie po 4..czy moze duzy ciezar a malo powtorzen np 10? Od 2 dni tez wykonuje powolne ruchy tak az miesnie mnie pala, to pomag

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2007-11-14 15:10:07 Liczba szacunów: 0
  • więcej serii czy powtórzen?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zastanawiam się czy robiąc np pompki powinienem robić więcej powtórzen czy dołożyć piątą serie i robić jeszcze przez jakiś czas tyle samo pompek.Jak wy uważacie? Narazie robię 4 serie po 16 powtórzen i nie wiem czy dołożyć kolejną serie czy dalej robić 4 i dokladać co jakiś czas powtórzeń.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-10-23 16:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększyć ilośc serii czy więcej powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co 2 tygodnie podnoszę sobie poprzeczkę w wykonywanych ćwiczenia... Ćwiczę tylko w warunkach domowych(głównie pompki) i moje pytanie: Czy zwiększyć ilość serii czy powtórzeń Robię 3x6x25 pompek 6x30 brzuszków I lepiej będzie jak będę robił w przypadku pompek 4x6x20 czy 3x6x28 i brzuszki 7x33 czy 6x33 Jak dotychczas podnosiłem tyl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-12-15 23:14:01 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    dobry" 4s 3. wyciskanie na skosie - 4s 4. wiosłowanie jednorącz - 4s 5. wyciskanie na barki 4s 6. triceps sztangą 7. biceps hantlą Głownie chodziło mi o to czy zostawic tak jak teraz robię 4 seria w kazdej 5 powtórzen, czy zastosowac sie do tego zalecenia z artykułu który zacytowalem i robic wiecej serii, powtórzen np. 5 i zmiejszac co serie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 21:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny wzrost siły.

    Post
    Trening w domu

    Nie ma tu za wiele do rozpisywania, ponad to co napisałem : 3 ćwiczenia, każde w 2 seriach, rest-pause albo regularne, w żadnym z wariantów nie cisnąć do upadku (1 powt. w zapasie), ale każdy ruch wolny, z max stałym napięciem przez całą drogę, płynny - bez blokowania w górze i nie opuszczania do samego dołu, żeby nie stracić stałego napięcia. Prze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-11-21 11:49:59 Liczba szacunów: 0
  • WIELKIE PLECY!!! to proste!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale przecież w ćwiczeniach na masę nie chodzi o to by zrobić jak najwięcej powtórzeń tylko jak największy ciężar. Im więcej serii, powtórzeń tym mięsnie bardzej pracują i zwiększa się ich spalanie z objętości. "KONIEC JEST BLISKI, ZAWRÓĆ NIM BĘDZIE ZA PÓŹNO"

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-12 11:45:14 Liczba szacunów: 0
  • objetosc treningowa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Są różne szkoły a jedna z nich mnoży ilość wszystkich powtórzeń(serie * powt) razy średnia z %CM. Oczywiście średnia może być mylna i zamiast niej można stosować inne metody statystyczne jak mediana itp, choć dla większości przypadków średnia dobrze się sprawdza i nie ma co bawić się w matematyka Możesz też mnożyć powtórzenia z serii zasadniczych

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2009-12-02 13:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Amber - by nigdy się nie poddawać :)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    13-11-2014 DNT Dziś bez treningu - do zakwaszonych nóg doszła góra :)) Jednak na barki u mnie nie konieczny spory ciężar a więcej serii, powtórzeń i od razu czuję, że były ćwiczone - dzisiejsze czesanie się czy ubieranie przypomina mi o tym... \-) DIETA 1.Białka jaj 150g + whey UNS 20g, płatki owsiane 70g, jabłko 150g, dynia 100g, cynamon, kakao

    Odpowiedzi: 1591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 19:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z ogólnorozwojówki na splita

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed tym jak wkleję kilka pytań.Mam wybrać ćwiczenia ,których jeszcze nie robiłem,robić te same tyle że sztangą lub sztangielkami czy wogóle ich nie zmieniać? Ze względu na małą ilość ćwiczeń klaty bicepsu i tricepsu mam stosować więcej serii/powtórzeń/krótsze przerwy między seriami?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-09-05 19:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na mase z ograniczeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    (najwieksze obciazenie) moge podobno doprowadzic ze na starosc bol plecow masakryczny. Coz - to moze chciaz skorygowanie tego "czegos" co do tej pory robie - mniej/wiecej serii, powtorzen, wiecej rodzajow cwiczen, jakich ;p, czy to co robie wogole moze mi pomoc w lapaniu masy, czy jak masa to czy A6W, i cos tego typu :P Dzieki Edit: cho

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7394 Data: 2005-04-16 10:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po nowemu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spróbuj i zobacz co z tego wyniknie // ok jak dla mnie słabe źródła białka (za dużo serka wiejskiego), za dużo oliwy, zdecydowanie za mało warzyw // jak wejdą do sklepów świeże i będą tańsze to na pewno wjedzie sporo więcej warzyw narazie jest tak. a jakie inne źródła białka polecasz ?? ( mięsa dla mnei odpadają nei przepadam za nimi , czasami bed

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 2006-03-13 20:18:59 Liczba szacunów: 0
  • nierówna siła. Co robic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    reka jest słabsza w wyniku kontuzji. Ale teraz ćwicząc robić więcej serii powtórzeń czy coś? Bo słyszałem ze dobrze jest zmiejszyć ciężar i robić sztangielkami ale więcej powtórzeń. Najmniej 12 na serie. Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2004-04-14 21:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Biceps Zakwasy a rozciągnięcie

    Post
    Trening dla początkujących

    i a zakwasów jak nie było tak niema. Powiem jeszcze coś, lewy biceps mam troche bardziej rozciągnięty niż prawy i np. w lewej ręce ścięgna mnie nie bolą a w prawej tak, bo bardziej musza pracować. Ale na logike to własnie ten problem, może powinienem bardziej katować te bicepsy, wiecej serii, powtorzen? zeby poczuł ostro.. a dużym cięzarem ćwicze.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-06-24 21:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma efektów

    Post
    Odżywki i suplementy

    go 60g białka serwatkowego WPI 95. Jakos zyje i wszystko to przyswajam. koledzy nie mogą uwierzyc ze po intensywnym treningu, następnego dnia mam znikome zakwasy. Cwicze duzo wiecej od nich (wiecej serii, powtórzen i wieksze ciezary) oraz siedze na pakierni o 30minut dłuzej od wszystkich, ale widocznie tak szybko się regeneruje ze nie mam na nastep

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2003-09-26 15:20:29 Liczba szacunów: 0
  • plan do ocenyy.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie za mało wtedy będzie na duże partie ? wydaje mi się że na duże partie wiecej serii/ powtórzeń niż na małe..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-03-09 20:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Hyper Vol

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Muszę powiedzieć, że mi bardzo podpasował ten Hyper Vol... w sumie na pompie mi nie zależy.. bardziej po prostu na dobrym treningu. Biorę co drugi, co trzeci trening.. tylko wtedy gdy czuję, że jestem zmęczony danego dnia.. super skupienie na treningu i latam po siłowni między seriami, aż chce się robić więcej serii, powtórzeń i zostać dłużej na tr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11408 Data: 2013-06-21 01:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, jak to jest ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więcej serii, powtórzęń, mniejszy ciężar, krótszy czas między seriami. Jutro rozpiszę się bardziej na ten temat. Hou

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-01-22 23:58:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase - PROSZE O OCENE :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze pytanie odnosnie mojego treningu. Trening wykonuje juz 2 tygodnie taki jaki mial byc. Jesli chce bardziej skupic sie na danej partii miesniowej (np. klatka i biceps), to co mam zrobic? Wiecej serii (?), powtorzen (?). Prosze o odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-05-22 18:04:39 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 vs 4x10

    Post
    Trening dla początkujących

    Robie fbw i chce zrobic masówke i jakie zakrwsy najlepsze pod to... czy 5x5 to dobre na mase czy lepsze co innego? Wiecej serii powtorzen itd

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2017-08-18 13:29:21 Liczba szacunów: 0