w dzienne tematy

[...] razem?); * clenbuterol mam 2mcg wcześniej dawkowałem go "piramidalnie" począwszy od dawki 4mcg do max 16mcg potem schodząc do zera w cyklu 2tyg. ON, 2tyg. OFF dawkowanie dzienne rozkładałem na proporcjonalne porcje w propocjonalnych odstępach czasowych (max. do 18.oo) spożywane podczas posiłku lub zaraz po. - jakieś uwagi? * STANAZOLOL brak [...]

[...] , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, sery, twarogi. Dodatkowo spożywać można produkty dodane w pkt. 3 . Należy zrobić tutaj zastrzeżenie że do codziennego bilansu azotowego nie liczymy białka roślinnego gdyż zawiera ono białko dla nas niepełnowartościowe, aczkolweik musimy u Ad3. Na etapie robienia rzeźby musimy [...]

[...] kalorii - tj. ilości o wiele za dużej jaką nasz organizm potrzebuje w ciągu jednego dnia. Pewnie spotkałes się kiedys ze skrótem GDA -> Guideline Daily Amounts -> wskazane dzienne spożycie. To informacja o całkowitej energii diety oraz zawartości składników odżywczych, które powinny być spożywane w ciągu doby. Nalezy pamiętac że wartości GDA [...]

[...] z różnych części naszego ciała do krwiobiegu, tym samym zwiększając jego „wolną" formę, która może zostać wykorzystana do np. rozbudowy tkanki mięśniowej. Rekomendowane dzienne dawkowanie: 250-300mg 4 - Tribulus Terrestris Jego główny wpływ związany jest pobudzaniem hormonu lutenizującego (LH) przysadki mózgowej. Im mocniejszy tribulus tym [...]

[...] monohydrat kreatyny vs różne formy kreatyny -http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html Odżywki Białkowe-Białko Białko - dzienne zapotrzebowanie. -http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html Białko a osteoporoza [...]

Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]

[...] próba zmiany diety na ekstremalnie zdrową. TAK, zmienić swoje postępowanie, zmienić sposób żywienia należy – ale nie na kolejną skrajność. Po pierwsze należy policzyć swoje dzienne podstawowe zapotrzebowanie na kalorie: http://img11.imageshack.us/img11/9468/dsw6.png I swoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie . [...]

[...] są różne odpowiedzi na moje pytania. Pierwszym wzorem: "1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne " wychodzi mi 2131 kcal na dzień Drugim wzorem: "24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy [...]

[...] Jezeli Masz siostre ktora natura obdarzyla gorsza budowa ciala, lub za duzo siedziala przed telewizorem i objadala sie smakolykami wykraczajac znacznie po za dzienne zapotrzebowanie albo zblizaja sie wakacje,chcesz robic wycinke aby panienki na plazy przyklejaly sie jak muchy, sa tu posty ktore pomoga dojsc do celu : [...]

[...] summarum wychodzi w 2200kcal - 300kcal (redukcja) = 1900kcal i tutaj wynik do sprawdzenia bo wynik prostszy różni się od tego bardziej złożonego jednak z tego co czytałem to dzienne zapotrzebowanie kobiety w tym wieku powinno oscylować w granicach 2100-2300kcal wiec chyba wynik jest ok. odejmując jeszcze od tego 300kcal na redukcji. [...]

[...] węgle proste - po aerobach potreningowych czy po treningu siłowym a przed aerobami potreningowymi? Co do diety to oparłem ją o tekst Tyki - http://www.sfd.pl/temat89657/Moje dzienne zapotrzebowanie przy wadze 91 kg wyszło 3139 kcal. Odjąłem 639 kcal co daje 2500 kcal. Przyjmując zgodnie z zasadami diety redukcyjnej przyjąłem 2 g białka na kg masy [...]

[...] i Dieta. Arkusz1: - w białe pola wpisujemy swoje parametry, na podstawie których będzie wszystko przeliczane, waga, wzrost, etc. - pod spodem mamy tabelkę do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie, możemy z niej skorzystać dla wygody, ale jeśli ktoś ma obliczone swoje zapotrzebowanie to nie musi tego robić. W tabelce są 3 metody [...]

Heja ho forumowicze, Od dwóch miesięcy śledzę regularnie forum jako gość. Wreszcie się postanowiłam wziąć za siebie Ułożyłam dietę redukcyjną w oparciu o wszystkie podwieszone tematy. Spędziłam dużo czasu na przeglądaniu tematów związanych z dietą. Nie wspomne oczywiście ile głodówkowych diet przeszłam i zawsze po 2-3 tygodniach kończyło się tak [...]

[...] w zwiazku z tym pytania prośby: 1) czy rodzaje produktów są do przyjęcia? (w sensie czy niczego nie brakuje lub czy coś wywalić), 2) jak ustalić ilość w gramach by utrzymać dzienne zapotrzebowanie? kompletnie nie wiem ile czego jeść dziennie. Moje zapotrzebowanie wyszło mi tak: 2810 kcal, jednak nie wiem jaki przyjąć stosunek B,WW i T? Dieta: 1 [...]

[...] chyba :s Aktywność w ciągu dnia: siłownia, spacery, nauka, zajęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia, 1x w tyg trening piłki ręcznej, co dzienne spacery, rozciąganie Odżywianie: mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać; lubię również smażone mięso, ale raczej staram się go unikać; unikam napojów [...]

[...] jadlem:) Teraz jako tako troszke sie ruszam w pracy w sumie caly czas chodze (10godz) a po pracy cos tam zawsze wykombinuje, to spacerek to teraz ta A6W jakis basen. Moje dzienne odzywianie wyglada mniej wiecej tak.. pobudka 6.00 pierwsze jedzonko ok 7 jakas kanapka chelb tostowy z maslem i dzemem do tego jakis banan ewentualnie jogurt. [...]

[...] Dynia, pestki 10g Białko 4g Węglowodany 4g Tłuszcze 5g Wartość ene. 69 kcal. Do tego trzeba dodać Gain Bolic 6000 czyli 15g białka oraz 80 g węglowodanów. Więc całodzienne zapotrzebowanie kształtuje się w ten sposob Spożywane zapotrzebowanie 150+15 112 285+80 2766+384 Dzienne zapotrzebowanie 166 108 364 3090 90% 104% 79% 90% [...]

[...] 2 tematy, ktore mnie troche zakrecily. http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/ by - qazar http://www.sfd.pl/temat89657/ - by tyka W diecie qazara jest napisane jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie specialnie dla kobiety "2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet" a w diecie tyki tego nie ma, a niby jest tez dla kobiety. W diecie Tyki jest napisane [...]

Siema Mam do Was kilka bardzo dla mnie ważnych pytań,więc prosiłbym o jak najbardziej dokładne informacje aby wiedzieć co robić. Może zacznę od początku. A więc tak,kiedyś ważyłem ok. 87 kg,ale teraz spadłem z wagi 15kg w dośc szybkim czasie(ok.2-3 miesiące).Nie miałem jakiejś specjalnej diety(ograniczyłem jedzenie) i zacząłem ćwiczyć. Ostatnie 3 [...]

Czesc, chcialbym Wam dac moja diete do sprawdzenia. Przeczytalem wszystkie tematy, ktore byly mi potrzebne do obliczenia zapotrzebowania na kcal dzienne. Wyszlo mi ~ 3600kcal, juz po dodaniu 20 % nadwyzki. Wiek 23 lata Wzrost 183 Poczatkowa waga : 60 Staz: 5 miesiecy Obecna waga: 75 Cel poczatkowy: Od 60 kg zrobic mase do 90, a pozniej zredukowac [...]