weglowodany

Jak masa nie idzie to węglowodany podbijaj, trening patrząc na możliwości jakie masz raczej może być.

6. Mam dietę 800, 1000, 1200 kcal ćwiczę codziennie po dwie godziny i nie chudnę; Nasz organizm przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: ? -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jeden 8. TRENING: split/fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

Zastanawiam się nad dieto 5 posiłków w ciągu dnia Biało 40% Węglowodany 30% Tłuszcz 30%

O dietę na prawdę dbam tak kurczowo od ponad miesiąca, wcześniej też się starałem, ale miałem braki w wiedzy mimo tego, że chodziłem do technikum gastronomicznego. Oczywiście nie można też patrzeć na to w drugą stronę, że jadłem byle co, bo tak nie było. Zawsze na noc jadłem coś białkowego.. no ale właśnie to było COŚ, zamiast białka, które będzie [...]

boże ludzie myślą że jak będą walić dietę białkową to będą dupni jak chcesz przytyć a pewnie chcesz bo wyglądasz jak dzieci co codziennie drą ryja pod moim oknem jak wychodzą z podstawówki to zacznij jeść posiłki złożone nie główni białko i białko, białko też się przyda ale głownie węglowodany i jedz nie 3posiłki dziennie ale więcej 5-6 tylko to [...]

[...] i dopiero potem na splita ktorego tu wrzuciles. I nie zapominaj o diecie (zajrzyj do dzialu odzywianie),moim zdaniem jestes w normie jesli chodzi o wage wiec jak dobrze zbilansujesz diete to na poczatku nie bedzie ci potrzebne ani bialko ani weglowodany z supli wiec daruj sobie kupowanie czegokolwiek (z wyjatkiem witaminek heh) Pozdrawiam

I masz aż takie małe zapotrzebowanie 3100 kcal? Aktywność fizyczna:Bardzo duża aktywność Współczynnik BMR 1837.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3490.95 Węglowodany 55% 1920.02kcal = 480.01gram Białko 15%% 523.64kcal = 130.91gram Tluszcz 30% 1047.28kcal = 116.36gram Mi tak wyszło w kalkulatorze. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 14:53:25

Współczynnik BMR 1809.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3121.97 Węglowodany 55% 1717.08kcal = 429.27gram Białko 15%% 468.3kcal = 117.08gram Tluszcz 30% 936.59kcal = 104.07gram

Uzywasz sformowania czysta miska a dla mnie to trochę niejasne ponieważ boje się kalorii i węglowodanów szczególnie owoców zbóż pieczywa dlatego to dla mnie tak trudne. Kiedyś posłuchałam jednej osoby i om on wmówił mi że to węglowodany są źródłem chorób tycia i całego zła a tylko ketoza pomoże wstyd mi że go posłuchałam. Aa jeszcze dodam bo może [...]

Przee wszytskim wykonaj badania, pakiet tarczycowy, insulina i glukoza na czczo, to przynajmniej tyle, zeby miec jakis obraz inaczej to wrozenie z fusow. Dieta, za malo kalorii, podbij bialkow i weglowodany. Jelsi masz problemy z tarczyca, tojedzac takie ilosci wegli niczego nei poprawisz, bedzie tylko gorzej niestety :/

http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc-

Miód ma dużo węgli już sobie Stevie kupię. To jak najlepiej rozłożyć te węglowodany w posiłkach i jak łączyć produkty? Węgle na śniadanie całkowicie out? Płatki jaglane moga być? Stosowałam zasadę żeby nie łączyć białka i tłuszczu z weglami i nie wiem czy to ma sens i czy zacząć oddzielać owoce od innych pokarmów.

a juz znalazlem jeden blad, zaraz poprawie. //po malej poprawce suma dobowa: 1734 kcal 213 g białka 35 g tłuszczu 137 g węglowodanów z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi Współczynnik BMR 2118.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3654.17 Węglowodany 55% 2009.79kcal = 502.45gram Białko 15%% 548.13kcal = 137.03gram [...]

coś w tym stylu, ja bym polecał napisać temat w dziale odżywianie żeby ktoś pomógł Ci ułożyć tą dietę, albo poczytaj sobie artykuły w tamtym dziale i ułóż sobie ją sam , dowiesz się jakich składników używać. Syfiaste źródło węglowodanów zamień na węglowodany złożone dodaj mięso dodaj zdrowe tłuszcze.

białko 2 tłuszcze 1,3 węglowodany 3,9 ale zjadam więcej kalorii niż moje zapotrzebowanie

koniecznie zamien 3 z 4 skoro piaty jest przedtreningowy. dodaj 6 posilek a w nim ser bialy chudy (50 70g) albo pol tlusty z lyzka oliwy. Ja jem taki na pol godziny przed snema jak ci dalej kalori brakuje do dodaj weglowodany zlozone w porze okolotreningowej

Nikt nie zadaje pytań więc ja o coś zapytam :-). Twoja dieta wygląda tak, że stosujesz carb cycling z podziałem na DT i DNT. A co myślicie o carb cycling z podziałem na np coś takiego: 2 dni w tygodniu ( np trening pleców i nóg) kalorie 125% dziennego zapotrzebowania 2 dni ( reszta dni treningowych) kalorie np 110% dziennego zapotrzebowania 3 dni [...]

21-00 100g słonecznika łuskanego solonego smażonego Wartość energetyczna w 100 g: 622,00 kcal Białko w 100 g: 20,00 g Węglowodany w 100 g: 18,60 g Tłuszcz w 100 g: 52,00 g Zmieniony przez - BlajzeP w dniu 2011-11-25 21:22:52

I posiłek:płatki owsiane50g + rodzynki50g +słonecznik łuskany50g+jogurt naturalny50ml+jogurt owocowy50ml+miód pszczeli25ml + banan II posiłek: jajecznica z 4 jaj z szynką i cebulą+ 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem,otrębami+ser żółty 2plasterki+plus 2plasterki szynki +jabłko III posiłek:zupa500-600ml(różne, np. [...]